提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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, U) q6 H# @; ], @4 Y+ A/ X7 e+ V& N# d公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間www.tvboxnow.com+ G( @/ @6 p6 v! w9 ?+ v
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 tvb now,tvbnow,bttvb9 v( O: l3 @. I/ ?: x0 k
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 tvb now,tvbnow,bttvb" _6 n/ A* M$ H4 J# w- _1 w- p3 X
) x0 u; U1 a# r* Z/ Y$ d5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒 ; R; q6 p% d/ A* c! [" L
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 & c! B @# ~+ x7 p' I% R
+ X& Q! E, N/ B9 v. Ftvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定 tvb now,tvbnow,bttvb5 z Q2 I5 T$ i- E
! d1 t0 _3 l7 H, l: C% Wwww.tvboxnow.com9. 佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P: R; S1 r. W/ O R# W
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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