衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。tvb now,tvbnow,bttvb R1 m& ^$ b7 ~. m6 m9 I- c+ C( x
' e0 U- X0 @* I( e) @0 ^www.tvboxnow.com 關節與後背' y# l' A0 p, J- w) Z
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30至50歲
8 W* E; a9 {& X# [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D; V3 b! N# [% F7 ?1 O5 H2 k
正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。1 U7 d' z) u/ q# e( k/ S% J
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。www.tvboxnow.com: G# F; b; @/ F2 V5 m: A7 o* L
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。; ~% j3 }9 o6 j8 W% | ^3 w
# U: M& k) d& R# N Rtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) d% ^. ~: G, ^# R- z% d
% s7 z% i$ L6 b# t* u0 \+ N# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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7 v1 y( a2 v+ D( N7 l- j 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。www.tvboxnow.com6 O, ~6 H! ~/ h$ p _
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
" X; `4 P* x3 z+ c! Wwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n. [( v/ x7 K) F7 Y# S
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。# s; j: _" I) I/ P5 d6 d; C
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; H" v: h, G3 o- \; k
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70歲以上公仔箱論壇" c6 s+ o3 k4 g+ R
4 x+ V/ ^3 y' j! @# T3 ?& v$ e 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。www.tvboxnow.com$ ~4 f9 v+ `1 P4 B5 L
- p8 s2 e' x7 X' D5 v 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s; o) N% w: j
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb: Y0 w9 n: \1 x/ Q2 Q) q8 H
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記憶力
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& e+ ]6 v, {+ x) `0 \0 K公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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6 [) N' H; X" f% Z9 ^9 e' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。www.tvboxnow.com9 {" k! A3 @0 s" h# ? O
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50至70歲www.tvboxnow.com. P- E" \5 x G; c+ _% k& r+ m
6 N1 f7 [" Z0 A 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。公仔箱論壇, g9 Y4 p1 R9 r
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。$ P) r1 c6 ]0 S0 ]% o4 L
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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. w' p& w0 N# y: C) R公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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4 \* M5 `5 W! R8 n# I8 o 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力( C: E6 r) P3 F6 M
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D) q/ {" v1 z# x7 [
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。tvb now,tvbnow,bttvb( z) E6 V5 p& i' W4 u
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50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。4 I- [6 {/ n5 B) M& N! S$ _3 Q
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。www.tvboxnow.com H& W$ H3 I% z) B3 p
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對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇' `) I* M" b3 `# u! d) m
( N( A+ x$ z% S* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb5 p- i: _' A- G$ Z
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。1 D" K! F$ D% z: e
# H. D! Z2 \' p: E 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
3 U# P2 G% |* t1 x. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G2 o9 x/ r' ` {3 s* Y
視力www.tvboxnow.com& k! F0 z' @0 |3 ?; n2 \
; T- e5 ^! ~9 H6 C: Q, l/ }公仔箱論壇 30至50歲9 W( l7 g8 M4 U# \) k8 [) h8 H
. G, @1 {( ? V) v- E 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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8 q' ]9 f! E; W v) R! @% wtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb' U, @" p9 y8 g2 B0 _
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M" x- O+ Y4 J, Z) R1 i
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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! s9 S/ k+ S0 H6 w' O, P公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb( ^3 w/ L4 \: k
) Y+ ?6 [' S3 U+ r# Y) _5 W gtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
* D' p& ]/ q& X) a$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com7 a( c& X1 X1 m8 N3 |. R0 S
70歲以上
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d0 [: B, O5 }. r) A5 Nwww.tvboxnow.com 正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 www.tvboxnow.com7 C- M" N& I' H: a7 }
* o+ c* ]4 o5 G: `tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
, \$ t" o4 q3 ]% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i% y) d1 d6 g; ^7 E/ b
運動能力 F, R6 n% |. G3 U4 X- ^
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30至50歲公仔箱論壇& j2 `, G2 G; f3 d* K
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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* P, [- O% E9 }+ o3 h# H z$ P 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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7 \/ }6 C& s: D0 b+ D# U 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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( y, M5 l3 b/ J: u. M1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
( B) w, N1 U4 o/ B! L* p& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i# V" N& s/ j. {7 o0 htvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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+ n! H4 I2 f: j9 g6 B; V公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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& }* A* H7 f1 B8 t5 ^+ I: k% A/ u 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。( u: @' U; U7 f' [1 O4 b% H# d: y4 J$ U
4 w# J5 u/ M2 v0 u( R公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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