「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?3 z$ r8 A' [5 c3 Q0 b" F8 C
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& b: b- [$ ]) F5 y# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 ; U9 r6 Z9 e% n. V# U. A# o
7 K; X5 J' G( `! `+ ~+ ytvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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" w0 ?: T+ G, I, f( I0 x6 G# itvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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7 m S4 }: C% J( \* _, ftvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
a0 f- X6 _* dtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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7 F5 y ]& x% r# v( T! ptvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z* m4 Z, X2 ]( }, N, }
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4 R7 E1 ]% i6 D6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 `; c4 e9 ^
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 T: y# k( S* b$ v* ~4 {
% h6 S( s" V" J# U! D& l吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇1 R+ A3 E' {3 Q' n
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n" T& F9 l6 a swww.tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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. s1 n1 t9 ^+ v0 \www.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x( V( T m9 Q& Y4 V
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到; g/ c. O) ]% B! }) N
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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9 ?& v) Y7 ~0 utvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q( Y7 F, z0 k8 P5 F
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運動量不大，堅持下去就見效 ： www.tvboxnow.com0 p# Q3 j6 P k: d) q/ a& E, B
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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5 ?% t, c1 [: Q* P% Ptvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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* \* m8 p0 @( y- ?# v, E$ b. o. H {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才www.tvboxnow.com& b6 h7 `/ v- o
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恢復正常飲食。
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t9 \) e; _, W6 ?! s8 T「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也3 M% b1 |. `8 N
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇7 i+ q. q- _1 y* |2 j) ?0 B: N
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。www.tvboxnow.com! z/ s/ E8 q$ P) l) [& u
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。www.tvboxnow.com7 p+ V9 |2 J+ g5 P* H
6 B9 t, b& p' Q/ t$ H. F f7 [8 }4 y5 mtvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ：
- C, k# J* B5 F" O* ^4 X黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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- ]# ?9 v# R6 @" z3 h! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
% j+ ]) i Q7 n; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # ^ b4 b! h/ J( F; X' {" n
壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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