美麗、自信的 4 位中醫師…1 L% w4 t3 M# c, P
# u' F. g; \0 K* m: i6 E/ V% o( htvb now,tvbnow,bttvb在繁忙生活中,照吃少動的塑身秘招與體驗心得,再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子,想瘦的美眉們別錯過!
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5 `& V6 f/ I; A# t, H1 U3 P★羅珮琳醫師的窈窕秘招
2 v6 j5 @1 U* X! L q0 @" u/ h/ G ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅醫師即使是經常外食,但是有空閒時,仍親自下廚,製作簡單的輕食,運用大量的生鮮蔬果,營養均衡、新鮮美味!; N0 K# B6 R% B7 Y# |
9 m! {- k- e1 } R! Mwww.tvboxnow.com現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
, c- ]6 w' T" o: s5 M8 W) |) I& o4 H專長:婦科、一般內科、針灸公仔箱論壇0 s5 r% p3 {( b5 _0 q$ L( ?
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb( s" L- K; L- G6 K
芳齡:30: K: r" ^- g/ }# J
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飲食&生活秘招
3 q! T$ |0 Q, E: ^# S公仔箱論壇1.納豆堡公仔箱論壇( M( k+ W7 d- l3 z( p
羅醫師自創健康滿點的納豆堡,1個五穀雜糧饅頭,蒸熟後上下切開,夾入1片起士,和1小盒的納豆(加調味醬油包),濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感~
6 k6 S( u3 B# G* C( q# zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H5 E8 S O8 T. [% I. Z
2.小黃瓜沙拉6 y3 t6 o9 Z! D
小黃瓜2條切成條狀,加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚,食用前加入3片燻雞或火腿。
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7 j! y7 L4 k9 u% s( a7 A3.甜椒沙拉
! C0 k' t& l0 r6 r; S7 S* P$ X. w公仔箱論壇黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁(或小番茄10顆)、小黃瓜1條,各切成條狀或塊狀,加入200c.c.和風沙拉醬即可。
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- q% J# i# L% _/ F( f6 G/ l4.通勤小運動tvb now,tvbnow,bttvb! [1 Q' G! ?3 Y- d! e& S q
每天上下班步行,至少30分鍾,較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。
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. o1 } H5 U' E$ s' R5.排脂拔罐
& K( C) N' n4 p2 q6 f/ Qtvb now,tvbnow,bttvb在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林,利用氣罐拔罐加上滑罐,使用3-5分鍾,能促進淋巴循環,減緩脂肪囤積。
' S" R3 {1 T0 z6 T4 E$ @5 i+ j4 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h$ Y$ ?! r1 b+ b8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
% e9 l+ t4 J$ x+ p' r0 ?www.tvboxnow.com1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; N9 s3 R2 }# A9 l8 f7 h
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒,還能促進循環避免手腳冰冷,改善虛寒體質也能改善新陳代謝,幫助減重。
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* f1 v n8 F J' x2 K0 g! |●玉屏風散溫補方
e& v9 p6 v. `) {: d; }$ Ftvb now,tvbnow,bttvb材料(1人份):黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。www.tvboxnow.com4 B$ Q' c1 |5 H8 O
作法:上述藥材加水煮20分鍾,趁溫熱時飲用效果佳。公仔箱論壇9 U* p8 J- g0 H0 H% `3 R; a
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質 tvb now,tvbnow,bttvb1 d) t1 F, [; s
百合、熟地、木耳養肺腎之陰,滋潤皮膚與身體的粘膜,蜂蜜能潤腸助消化與排便,由於早秋暑邪未盡,可以加入蓮子清解暑熱。公仔箱論壇2 z2 L, ?6 {0 @7 a2 _) D. ?
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●白合蓮子蜂蜜茶www.tvboxnow.com M% b8 N3 D) U
材料(1人份):百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。tvb now,tvbnow,bttvb, w4 {2 o2 c% N' b7 p2 ]
作法:上述藥材加水煮20分鍾,加入少量蜂蜜調味,即可飲用。www.tvboxnow.com! e% w7 |/ L$ N! Q2 ^! B; ^* A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 } v+ q) \& I( ]7 l h
★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
7 E6 j9 H; M2 C( F4 u [5 Q% h鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg,經驗十足的她,擁有自己的獨特消脂法,現在大方分享報妳知喔! tvb now,tvbnow,bttvb# q- c1 \7 A0 m, m6 O8 m" H% N, @4 S
+ ^2 G; B8 @5 r7 s' m服務醫院:京華中醫診所中醫師
# r$ D9 t3 e0 N( R+ D) bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現任:中國醫院大學學士後中醫學系
! V4 y5 `$ I; N+ h3 ]- Bwww.tvboxnow.com專長:婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容www.tvboxnow.com& t$ R/ |: V2 p: F0 e: j: r- N
芳齡:36
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0 ^" |3 B5 G4 t& A# ttvb now,tvbnow,bttvb 飲食&生活秘招
" \0 C- ]. E n" t. ?" owww.tvboxnow.com1.瘦身茶2 I9 h0 Y; l Z0 ]3 C, @5 l
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品,以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g,每天早上6點-晚上9點,沖泡10-12回,補充冷氣房所缺少的水分之外,還能因常上廁所,起身多走動喔!www.tvboxnow.com$ `% F' ~/ Q; C1 q* I4 u! Q
, ~( m( w4 m! C2.每週3次淨食法
/ Q6 t# u- [* g% g3 P早上吃得豐盛飽足,如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
) z8 q) R! X1 T" j* {tvb now,tvbnow,bttvb中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。5 w+ R" t; ? a. v+ y
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤,可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 www.tvboxnow.com- F* Y* \. Y, t& ~7 a; l9 g! r
+ m* S- D b+ `0 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.低溫泡澡
2 a0 m" U9 |: `# B9 T# H3 h6 Uwww.tvboxnow.com每週2次,35-37℃略低於體溫,水位及腰,浸泡30-40分鍾,能讓全身冒汗,增快代謝~
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4.彈性襪TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^7 t) r7 S! K
站著時,血液會不停往下流,易造成下半身循環阻塞,只要穿上彈性襪,就算體重沒變,腳也會越來越細,建議要久穿、常穿才能見效喔!
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2 J) O. {8 _5 b& D( A) k$ h9 q5.專業埋針
4 z6 U" p" |( p$ Z6 Stvb now,tvbnow,bttvb每3週使用1次,針對手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小針,埋入特定穴位的皮下組織,如同隨時隨地按壓穴位。www.tvboxnow.com0 p$ V6 i6 ?2 W0 [+ u+ r( v
2 Y3 I0 U0 _" m0 Q$ K9 O# n3 R3 lwww.tvboxnow.com◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 公仔箱論壇, b7 _' t! u* r) [. U& C6 I2 b
秋冬時節,為增加身體能量,生理機能自然想補充熱量,是最無法控制食慾的天人交戰期,來杯熱湯不但無副作用,還能大大滿足身體需求,是最棒選擇。$ k% X$ _$ C2 p
; ~7 \$ c/ X- y2 s如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb8 M+ v7 y+ b/ T' Z P' i
8 m' u3 w4 q. V5 R' U4 j/ r) W●漢方南瓜湯4 ?2 N( P" ~7 {% h h" d- r
材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。7 P1 `4 r. _. B9 ~6 O0 p/ @
作法:南瓜洗淨切塊,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟,也可加些豬瘦肉絲,風味更濃醇~ ) m f1 F; t3 {: A- w% E0 I
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質公仔箱論壇$ Q2 k9 M1 N7 k' k! t8 V8 ]; ^* {
% {/ \! o6 O8 F5 i, b% Ftvb now,tvbnow,bttvb●漢方 Soytea
% `! k( E% T7 V8 `8 v2 O材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
9 t0 g/ m1 u7 T公仔箱論壇作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味,但可加些許紅糖,滋味更可口。
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★吳明珠醫師的窈窕秘招 公仔箱論壇6 q) d) K* x+ z# m9 x
看不出來48年次的吳明珠醫師,工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學,快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方! - X& ?2 z( c) A2 b" l( I$ D
5 z) u# U, ]' E5 T8 n+ ^9 n& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現任:吳明珠中醫診所院長5 i9 E9 t: U; H/ o5 |
專長:一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ O/ U* k3 @
學歷:中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇, z x' g7 B0 l
年齡:48) v9 c A" T( ^0 _6 h
www.tvboxnow.com6 T4 ?( P% O. Z. `
飲食&生活秘招 公仔箱論壇" N( L& C5 l( w
1.留意體重公仔箱論壇8 E) p" ]6 C3 |: O" M9 m7 D6 j
吳醫師每天都會不定時量體重,時時注意身體變化,如體重加重就減少肉類、澱粉攝取,多吃生鮮蔬果,即時掌控脂肪攝取。. w$ I. G! Q& m7 j( A3 v! J
( Q$ n, w/ K; C; b) x7 a! N1 l0 \tvb now,tvbnow,bttvb2.必吃蔬菜、水果
0 v* |( O O5 ?9 e0 w, e% z) }5 k% c忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方,因此直接從3餐調養,日常生活大都是以蔬果2/3:肉類+澱粉1/3的比例食用。3 \, C: r* f7 A* u1 @- K" D
3 ~8 N8 X9 X8 S這樣可以減少動物性脂肪,更不會吃進無謂脂肪,纖維又能幫助身體代謝,健康多更多。
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S) }) Z" I, Y2 L0 t2 f8 Ywww.tvboxnow.com3.1天3000c.c.的水 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a# s3 W ]% g$ B) l
超推薦喝大量的水,現在她每天平均喝下3000c.c.的開水,有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡,吳醫師還推薦,加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝,能清肝明目、還有淡淡香氣喔!
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4.每天保持排便通暢公仔箱論壇2 ?5 H$ A3 K. }
為排泄順暢,吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳,不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀,她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜,還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果,減少小腹的發生,但不要超過晚上9點進食,以免造成腸胃負擔。 公仔箱論壇& @- H9 K) K/ j' v6 P
+ y) p/ b4 {- Z) h7 Z+ H) o8 ewww.tvboxnow.com5.紓壓熱水澡www.tvboxnow.com: @' Q' ^2 ~0 p5 z; S
1週3次的泡澡,放下繁忙的工作,在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆,水溫41-43℃,泡於胸下10分鍾,入水2-3次,浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁,加強血液循環,通體舒暢。
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無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們,以中性食材配合個別體質,如產婦水腫,適合食用麻油、薑等,補元氣又能消水腫,加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L) y* Y, I2 g9 ?: U2 ?2 P! @0 e
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★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 - w- k: g9 G1 |* e: z z
酷愛飲品的廖醫師,提供許多消脂去油的良茶配方,香氣十足,更能利尿健脾、去腫消脂喔!
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現任:台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
0 L, f# q8 L1 ~/ }9 ` f專長:皮膚科、內科、婦科、腸胃科
7 ]+ Q1 ^$ t* M5 k) j5 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學歷:中國醫院大學學士後中醫學系公仔箱論壇. F$ ?* F4 z- }& z
年齡:40
' S/ e. D; u3 k# qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e: u7 Z; O" r4 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食&生活秘招
1 w5 b+ [# P0 o4 S8 w9 ~1.四神湯
$ C# v0 h* C% Q9 a/ p公仔箱論壇廖醫師在換季時,常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢,所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢,洗淨後放入鍋中加水1000c.c.,煎煮40分鍾後去渣溫服,能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克,沖泡溫熱水500c.c.喝喔!) o/ W/ [" O# n8 B2 M
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2.黃耆茶
+ G- c' a. v, S8 U% F5 p$ R代謝不佳造成水腫,還有身體疲倦乏力的時候,使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢,洗淨放入鍋中加水700c.c.,煮約20分鍾,能加快新陳代謝,有效恢復體力。8 B I1 g) i: G% t! C8 v
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3.洛神山楂陳皮茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k8 @% V1 v4 _9 l- R, _
有時吃太多油膩食物,造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油,會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢,洗淨放入鍋中加水1000c.c.,煎煮20分鍾後去渣,喝完總是神清氣爽,1次清除多餘脂肪!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 \3 J2 h3 U- v* K* O+ n2 X# p! a
; z2 e+ b, y, y5 Uwww.tvboxnow.com4.混合花茶+ y2 B0 s2 [( }, v) d0 N
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時,會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢,加水700c.c.,用小火煮、去渣後加冰糖,溫和香氣加上微甜滋味,鎮靜緊繃身心,也清淨腸胃。公仔箱論壇6 }' B# s) j8 r5 u% c2 _
5 x |1 T9 Z& k& I. z/ m5.早晨太極拳www.tvboxnow.com. ^% U7 m* `# L+ U
廖醫師每天早上5點,固定做伸展操20分鍾,33式、13式拳法30分鍾,打完全身流汗卻不會喘喔!太極拳是全身性的運動,呼吸均勻深長,氣沉單田,能讓人心靜,用氣不用力,身體放鬆,舒暢運行全身氣血循環。
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. P1 b, h& I1 V! E: _9 ]& g$ ^3 m◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 www.tvboxnow.com9 G7 A. r" |" }0 E! U+ D
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質
b$ |$ ~% y- i7 `公仔箱論壇7 C) v) m8 e/ H( V* g5 o
●桂圓茶$ w+ g& }2 m3 A8 j5 B) X# V
材料(1人份):乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。 www.tvboxnow.com5 N: Q9 p/ c7 z1 z/ j3 Z" s
作法:洗淨藥材,鍋中加水700c.c.,放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾,去藥渣,再放入桂圓燜10分鍾即可。公仔箱論壇7 g7 L3 t" b$ d8 }
www.tvboxnow.com' x! [5 w) l5 g+ ]3 A
如果妳燥熱體質,水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r0 V2 Y) c: ]/ R2 z8 D. ~! c
; i% V( H5 H/ m! r0 Z8 O0 Y3 O. w% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●冬瓜苡仁湯
9 W# v8 y4 ]! \, E S8 k% Vtvb now,tvbnow,bttvb材料(1人份):苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 0 \& o+ V7 f/ m2 I
作法:所有材料洗淨,鍋中加水1500c.c.,放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾,再放冬瓜煮熟,加少許鹽調味即可。 |