每到炎热季节，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
7 N/ ~1 o" Y4 X; n: |. B
+ H+ z, u a3 k$ M& W# ]7 V增加一些苦味食物（图片来源：资料图）
& \; N& `; |- _0 |$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加一些苦味食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& D" _* U, g ~% p
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k1 Z) Z# w( g( W: O
www.tvboxnow.com& }4 ^+ y2 |+ G
' C E- `9 U: }+ h8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意补充盐分和维生素（图片来源：资料图）
) s$ Y2 z' p: Z( f" o7 E7 J
- i0 W) n0 \: x1 D3 R+ wwww.tvboxnow.com注意补充盐分和维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c. `0 t, {# c8 y$ @' o
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁
8 A6 y5 F, K9 P g# utvb now,tvbnow,bttvb
7 z+ Z D3 @( j& w
不可过食冷饮和饮料（图片来源：资料图） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m1 e D& Z7 k* R: i- T2 e
不可过食冷饮和饮料6 I! A7 `# Z( f: j& x4 q6 y
气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。( k7 w% @# {6 \/ B2 d
勿忘补钾公仔箱論壇8 ~7 ^) G5 @( H+ R) y$ y/ q
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，tvb now,tvbnow,bttvb, G7 u8 |5 W/ ~# [+ E( @
( `0 X6 @, |5 t8 E& {www.tvboxnow.com讲究饮食卫生（图片来源：资料图） ' L& H7 F) P& @! n1 A* P
讲究饮食卫生
% W( r$ i4 O* rwww.tvboxnow.com膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。4 N) w) ?6 f; A
暑天宜清补tvb now,tvbnow,bttvb2 D. I2 B( D% s. y/ A: {' n
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。公仔箱論壇$ z# s% U9 x0 B! H5 C/ w
可谓一举两得。 |
發表於 2011-8-16 08:15 AM
| 