頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。公仔箱論壇( \5 X* I5 ^; }3 @/ w
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" }2 ]$ |! k% n5 h頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb7 k/ f6 m/ u- e' @; w2 [) c
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0 u2 a8 i" {8 \' _3 y! Y頸部是軀幹也是身體的末端
~+ g/ t% G U e" `) D大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
$ _$ E. o* y7 E2 K. |( y+ s+ J而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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$ H& ^& A _/ t9 Z# w) U3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下運動
: Q, O9 ~: e( z" Q! S* F* c公仔箱論壇頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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# J: r5 u: j0 ^/ f動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動1 a _& w: M, I
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb! o F1 C( ^, a' o: m; k4 u
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動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k+ Y- T% }6 K7 p* M7 a
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9 |& J3 W+ ?; Q2 b( ^- p4 ^- m公仔箱論壇肩膀前後旋轉公仔箱論壇+ D; x3 k! B. B% H9 F
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。7 o3 e6 ]/ J) U5 [
# {$ E3 r, J+ O X1 f動作需執行12次 × 3回
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8 o% h1 L( V, ]7 _www.tvboxnow.com坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇6 J# c4 u9 ]% T* x/ y; f G# f
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y- O3 {8 n/ s: ~8 F
0 ^5 m/ P% k* U6 L+ X公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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