便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
2 h, Z6 H( d. z2 h1 ~www.tvboxnow.com超強食物1：橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L7 W) a/ L }2 c y/ Y
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇. \7 ^% |! t5 M# g7 R* ~" |" u' \4 J2 K
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超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c* q1 X: F) f% i: Q7 w
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。4 M2 _' o" d, s0 Y& n7 y) A
c! C' N4 Q3 p適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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2 t4 q k2 v4 x3 p* |tvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：覆盆子
& E# u* h5 V7 D9 jwww.tvboxnow.com小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！tvb now,tvbnow,bttvb- }" e/ f3 h+ P, O& n& L
) K) ?5 q& V1 _ z) v' E5 rwww.tvboxnow.com覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
5 D- Q. y! t9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r1 g* e5 ^7 q( p. T& N7 utvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水
" `5 V1 F' z0 J1 Awww.tvboxnow.com沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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5 ?5 p2 W! V+ H超強食物5：牛奶酒
' `) K; D! x/ O) btvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。$ H4 @8 x* o" e
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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