[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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( w" M8 o6 D% x材料公仔箱論壇1 p7 k2 _7 j$ L
蝦.....6隻
5 K: I- }$ W9 H: \2 {" g& y0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [+ d# X5 k6 c* D& X
蕃茄.....2個% ?2 i) o0 z# ~8 o% K( A3 Q
蟹柳.....2條
) L$ l: [; Z- w' V* _www.tvboxnow.com蒜蓉.....1湯匙
7 S* E  k5 G! Nwww.tvboxnow.com洋蔥.....1/4個
* p# q6 X+ A& J/ Ywww.tvboxnow.com茄汁.....2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f3 Y' m) U1 W4 }0 n
糙米飯.....1碗
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做法
* f$ O/ |* c" `1 K' A* e公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。www.tvboxnow.com6 [. n) F- T. n0 T  l  T) d
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。公仔箱論壇7 w) a* u' ?: M+ w+ e2 n! L

! i# b# G8 L" t+ d3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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