根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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- h3 k; [3 J) g: U+ P* |) Ltvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。! Z4 r `/ o3 D+ W
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
5 z0 i3 Q4 N- u' F0 c失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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9 U' w* c, r8 t【這樣做】按摩穴位 改善失眠9 s4 t7 \* J- C. U( j* x* u
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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" z- D& B% T8 A+ Ktvb now,tvbnow,bttvb百會穴4 s$ ?6 ~: @; \) a% H# F. {
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
1 X) c: o& P" }5 v& a$ f7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。www.tvboxnow.com/ w( \# q _$ R4 n5 ~: d% R
; Y- r4 H" v" D2 Rtvb now,tvbnow,bttvb神門穴www.tvboxnow.com+ Q5 m+ h% j5 O' X% z! k4 V0 u4 l4 i% N
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
a; P2 O- j D, m* gwww.tvboxnow.com★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
1 t# F$ T/ Y9 N! ]! Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q3 F/ p: C: G% g' X- {
安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb( f3 x( {+ o( W8 U6 m: M
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。4 Z5 k# P4 S3 G5 y8 N4 p' z7 h
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [3 s; u7 [! c
★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇$ i% E( M" ~! p% ?/ i3 m/ {
3 L; T' A0 v2 z0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方
9 k" w3 R" Q" h9 ewww.tvboxnow.com★材料：
@5 X; Q) B6 R) J, R) s6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。+ q7 J0 Q9 y% ^
★做法：
H* g) r0 p9 z \' x) j, {將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
: c* a9 v6 J- X% q: [8 q★作用：$ F4 g9 S" N9 P. S2 B8 X
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】0 }9 J* v Y( E, w# ~# t
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 www.tvboxnow.com. Z7 x/ X; ~# e8 W3 y9 t) O
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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