[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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tvb now,tvbnow,bttvb; I0 b" }* [5 |& T& p0 ~
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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3 M" _/ g+ N: P/ Q3 M! ^www.tvboxnow.com西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇: c. n# r' o" o9 \3 z: q

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熱騰騰獻上!!! 2 C6 V$ Z& z) D9 C/ k2 J
公仔箱論壇. U' f( b4 f7 O/ S: ~+ A5 I. j
Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o( \) }1 q, S
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www.tvboxnow.com7 o- x$ z8 h9 D9 c. b$ P
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三色甜薯沙拉7 j- e  T. i0 \3 a- X7 s8 N
【材　 料】公仔箱論壇: f  [: ^0 x% h' H
冷凍三色蔬菜         30公克
6 g  O: \, Z1 r4 ~( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克$ y( T( M/ t7 q, N, y% u4 T
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【調 味 料】
+ q: z3 q& Y. @$ v2 Q! I6 u, q公仔箱論壇美乃滋         2大匙0 V# ]" V$ c) q
三島香鬆         1/2小匙
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* b: [/ G, H" dwww.tvboxnow.com【做　 法】www.tvboxnow.com' _! B. R! }) s; e8 i
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
( i% W8 F# d; ?- U& E公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇' m5 L! r- v! ?
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉" c' \& T  D& M' }4 w
【材　 料】! c  \0 i) h3 U6 s: k& \
馬鈴薯         2顆
: q$ A  m1 B) o& E! C8 V2 r公仔箱論壇蒜片         2瓣
' s7 T4 A! p2 _- g7 V( }4 t豬絞肉         100公克公仔箱論壇5 b- Q% E. s# g' ~: Y
洋蔥丁         1顆8 d1 A2 v: I! Z
番茄丁         1顆
3 F6 F6 ?1 V5 ~( Ftvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
7 I+ d  ]  ~" @' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com+ z8 |  V! N# B4 h' P8 g
【調 味 料】www.tvboxnow.com8 ~! e& n. c9 o# d& t3 R3 v1 ^
鹽         1茶匙
, I2 j  h3 p' |# A0 |, Ttvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
8 |# W  K; a# [7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
' L7 U$ ^6 `4 Z義式番茄肉醬         3大匙
4 Y( p0 b0 a5 S/ z3 gwww.tvboxnow.com# Y5 C# X# W( ?  U: _# n8 D
【做　 法】
7 ~6 `$ s6 @: d2 `3 h1.美生菜撕小片，置於盤中。0 V, n2 V# a6 V' M! v" g  u
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
  ]5 _, D) m3 Y2 r7 Q0 `公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。! A3 r5 \# i) L' U. T+ Y2 C3 l4 Z
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
( E/ U" o: j5 ywww.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。# Y8 \2 x# g+ A" h5 V
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】$ B& X$ C# L, z3 l
小黃瓜         1條
& P# M/ ]* }8 Z. P3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
' E  L. n1 b8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
7 Z7 P8 |# h( u6 i- Q7 `0 `裝飾：www.tvboxnow.com0 D% H" _0 F' p( }0 u
辣椒絲         少許- x: U2 T, x; t$ [8 o# L

% m6 E9 j* r% I( g7 w7 Y% Wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S, U2 s' T4 N; [' [2 v
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ D5 J7 h* z3 y( n! b
橄欖油         50㏄www.tvboxnow.com# M$ b6 r9 K0 N, h% G4 j- v
黑胡椒粉         1小匙
8 |) H4 N% s5 Z公仔箱論壇鹽         1小匙
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【做　 法】
2 `3 H4 s4 C% G% ~! t2 P6 u9 \www.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- j6 ?# @; A8 Q7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb- @5 E! R# }' u8 ]- P9 I; }1 K/ |
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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& r$ y; L$ H, d2 G1 [公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
: |9 X' n6 J7 jwww.tvboxnow.com【材　 料】
, T# i) m5 a- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆www.tvboxnow.com2 U% \* P, I2 Z
蟹肉         30公克
6 C2 K5 X& A3 s1 ?www.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒( |$ e+ A$ A  z' V5 k/ o" _
紅甜椒         1/3顆
* \2 o. f+ I1 T, s# ?: ^裝飾材料：. N8 Y0 y& _6 P  w" _
蔥絲         少許www.tvboxnow.com2 I' u9 w* J! V% ~, w) M3 b

: p/ \) I* b: T' N- B8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; t: v/ v/ D9 Y! w0 itvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
- h, {( O4 e5 a5 A# k公仔箱論壇鹽         1小匙www.tvboxnow.com/ s- r0 O/ W/ E- b
香油         1小匙www.tvboxnow.com  @; @) `: _5 h1 M* c
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 ]% l, S, M. z0 o+ g" L, W& w
tvb now,tvbnow,bttvb0 q1 a" m1 V# m* k, k8 }/ S
【做　 法】
4 D& R2 a1 x6 P& j" X4 U3 X公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
1 o8 M- F+ ?2 d# W3 m) r- R- T5 j公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
* {: h0 i% l; j! f3 z4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇/ r) Q2 ~! d2 v1 Z
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

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tvb now,tvbnow,bttvb: {) |' \7 ]- m4 {+ \, n5 C7 o
公仔箱論壇3 Z9 N* v4 U4 }- v; K
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k" c" ?+ T& s6 u
【材　 料】公仔箱論壇! A0 j- x( p$ ?) j
雞胸肉         1副0 M7 Z) W/ F, F  Z5 X
蘆筍         100公克www.tvboxnow.com; |1 Q  {3 m5 Q! q& i! B7 F
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇2 f! O' D% d+ `5 M3 k7 O) G3 f) T
洋蔥         1/4個
. Z& Q. |0 E$ U2 T* j美乃滋         適量
- m/ x+ S# b) D公仔箱論壇海苔芝麻         適量
9 P" A1 c5 W3 G8 Y) z  y5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K' C: W+ s. B1 _# H9 k4 c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 F$ l# b& ~6 p  }! N% b
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
; \! Y" r7 ~1 e/ Ktvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。7 }( i4 w, X& s4 G! G5 j8 N
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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4 B7 y* C5 V$ t5 l4 L, k) t胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 c  N5 x$ W1 T
【材　 料】0 ]2 {% y2 q8 j* c
牛五花肉         200公克
! p( F! }3 C. \1 L' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
* s  K; U' {0 j( f胡椒生牛肉醃醬：
! o0 c8 \5 x; w; c0 f鹽         1/4小匙公仔箱論壇. n) F! Z9 |2 x: F5 D+ }
蒜片         1大匙www.tvboxnow.com/ x; \9 q$ j" t" O; g( h& m
橄欖油         2大匙www.tvboxnow.com" v% X7 F1 u* ^, C( J7 D8 i8 Z, d6 r# J
七味粉         1/4小匙
8 O' R/ N' O( T* C; k3 Ctvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
: Q$ k: {. S; p! ~公仔箱論壇
7 ?( _  \& |3 r: o# s+ B: Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www.tvboxnow.com! l" Y' e* s$ `, z! d
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb! Q, C" j! k5 R. M7 l. i
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www.tvboxnow.com: |7 b3 t6 k. J2 C' X9 k5 D3 O
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb% f5 v3 N" }) f: W3 [
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H, M; ~: x" H8 F; e
蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X( A% d. N, B5 m; ^* N4 @; W
【材　 料】
! O1 Q/ |0 G+ q0 @  o, q: L# A7 @: |鮭魚         200公克www.tvboxnow.com5 h3 i/ h2 @' h+ l$ K& q  V2 l) x
新鮮蒔蘿         適量
+ V% R$ k" j- e: G; b公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
3 b/ q' |0 k0 ]( h公仔箱論壇蒜片         1小匙
, Y  }, \. G* G. n) I! e7 G$ L  _tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙, |8 g* ^9 C* a2 H
海鹽         1/2小匙
: O2 c' v# i. p, H9 M$ M# R: @tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
7 |4 ~) U; X; e/ g: _4 ~$ Pwww.tvboxnow.com橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com& V! R) d5 E5 g8 m

& E3 C$ q" m: B; h9 h. ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: {) w+ G2 X3 x+ f
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
: V$ A: [8 ~% [. l, l; ~) ^2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% _& e! d4 z/ l; k* ytvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 w0 W0 J0 N/ T; P" z$ H9 T% b, r
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb. n: s- R9 i* E0 j% i% D
【材　 料】公仔箱論壇' U6 m3 Q: v+ S: l- ~& a6 E
鮮貝         50公克公仔箱論壇( [; Q6 b& P3 U' m% l6 m  R! ^
酪梨         35公克
5 }- Y: q& U" q+ x4 ]+ [3 k% P( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克公仔箱論壇2 B. k* N* k6 t, k8 \6 o. \2 ?
檸檬         20公克
9 v6 M$ L7 z- U. z; w8 m$ B- stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
% r. T( [7 ^3 b5 T; Q4 _& Z  Ztvb now,tvbnow,bttvb
- b' h% }% Z7 n2 S# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
  T+ Z2 v2 ~; s! \3 K! n) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb5 |! m/ l+ N) {# |1 D
紅酒醋         10cc) J4 C8 F' g8 l/ J: u* i" O1 I
糖         5公克, m+ J$ V" {; e2 v6 M" o. ~2 }: H
鹽         3公克
6 m4 p1 S+ _6 U$ D9 ^tvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
6 @$ ~! C+ W9 @4 \& U/ E7 P) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M7 v' I1 [6 M【做　 法】
/ }- R2 h$ {9 v/ V2 l$ c( p$ J8 m公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
/ J6 o0 L( `# A) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇; z5 U' v  T- Z
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  J; V- f, [9 @0 `3 q4 G4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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www.tvboxnow.com4 i+ e1 t+ W- w  D' l
百匯拌時蔬
6 w. W, s6 [: q" @% ?6 p3 B3 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 g; p( {+ L( A; ?# y3 N8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
3 \0 [- @: Z3 F/ v3 ^. N西生菜         50公克* n* c" X. S' O+ @
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^7 ~6 p3 d. l' ?6 x
紫高麗菜         15公克
* L6 ?# p, M# v+ B3 Z# Lwww.tvboxnow.com紅甜椒         15公克
! a  s+ I, ~5 h; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克公仔箱論壇0 u' R& t6 [; Y# V$ p9 H, L# p; U' {, ~
www.tvboxnow.com* |0 ^" x  D) e& e: }( w6 R
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s3 u  n/ ~4 g" B8 D
芥末籽醬         1大匙
. u$ Z& O: q# F1 ?% T$ I# m, F公仔箱論壇鹽         1/8小匙
  y3 F( |  |9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
, k0 u  v! x- ^6 g% ztvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙5 @8 n/ Y; z/ ~& h  b0 a
白酒醋         2小匙www.tvboxnow.com! B1 K" y$ ?7 o( A$ F3 F5 n' k
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【做　 法】公仔箱論壇5 \( a. ?& Z+ U8 v+ r7 {! ]. z
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。www.tvboxnow.com9 P' F6 G! q9 ]
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁, b( N9 U) n4 t, e8 ]" c/ l
【材　 料】
; ^. @4 U+ O7 T公仔箱論壇蘋果         120公克
/ A$ E/ ]; g: i: f蕃茄         140公克1 T- U$ c7 v3 y3 S. i
小黃瓜         100公克www.tvboxnow.com) i0 E, ]  l- P8 q
黃紅甜椒         80公克
' p) Q" E$ u4 _www.tvboxnow.com薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb" G) @! k* A0 [. s* F. A% h8 ~
乾培根末         1大匙
  o$ I  J2 T# {9 s【調 味 料】
- F& z: `4 N$ ^公仔箱論壇檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb; q' j* p" i1 H. I5 n
細砂糖         2小匙
8 o; E$ F- q: F4 J  v3 x$ x公仔箱論壇鹽         1/8小匙公仔箱論壇, ?% f; @+ W9 H# P# r  _9 P
橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com$ i& x+ y; V) W7 y- W  v8 [

3 z: _* |/ I5 {" d% W' W/ T- G公仔箱論壇【做　 法】, \2 U# j8 z1 v9 S0 Y  {
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
+ m( Z- b1 _' ?7 ]$ W5 E. q2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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/ D% N* c: f  w' G7 p' ~公仔箱論壇
* a6 v% E2 H0 r: E  Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 {' e9 k, ?9 h紅蕃茄片         4片! E5 a( u3 F4 N
摩扎瑞拉起司片         4片www.tvboxnow.com( k4 g9 g- n4 k
九層塔葉         4片公仔箱論壇/ ^* B5 u1 T  [3 y2 \! K& |. ]
0 @( P7 D5 S2 Z. H' f: h! j
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d. O& j. {3 G3 p8 a' \( H
青醬         1大匙www.tvboxnow.com9 M6 @8 i2 E- t) n9 {7 M

: n% F* W& E. y7 R8 m4 k【做　 法】
  K% Y8 X+ \! y5 P8 N6 C  Ytvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 ^8 [# c3 B5 l. Z# h$ Y! A2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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& U) G; t5 a. G; s( I% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
; T  S4 i; V6 Y0 Q& p+ _. I【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" A4 L1 v9 S4 \2 S
蘿蔓生菜         1顆
: C6 h* r( [( z' x9 ^0 z公仔箱論壇麵包丁         5公克' C% x' P' N- W; ^9 Y
培根碎         3公克公仔箱論壇0 d4 Y% q5 K4 {& ~  p) `
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【調 味 料】www.tvboxnow.com' O; g8 t/ F; \6 r% s: l" E! y
凱撒醬         2大匙
% v1 G0 @  r  `8 n- v: p公仔箱論壇
' Y3 g; C& O+ F" A* ^3 Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www.tvboxnow.com( m6 o2 Z/ Q, R% l% w, _
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
+ e4 G. q% B2 t1 J/ ?# L* O, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇! q5 u9 S8 {. G% z
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- Q, d* }# l0 _' m( m4 R) L5 B
優格水蜜桃鮮蝦/ W2 }% u+ ~1 F8 g/ A# T9 p6 J3 {
【材　 料】
$ n- u, M6 O& ^+ a0 V公仔箱論壇草蝦         3隻
; S( s" ], _4 {/ {  q" I& {公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
8 ^9 N8 Z# l) Q原味優格         30公克
* w8 T& o' L# T; m- Xwww.tvboxnow.com3 ]2 N+ s; I5 Y$ {- @) ]
【做　 法】公仔箱論壇/ q- q6 ]; }) U
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
0 Z4 \2 S  O$ O- j2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
3 g, T1 i  v  c1 i8 I# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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2 L% C. a' A) P9 Z9 n! |) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
6 d2 F+ S5 R/ a+ Z【材　 料】公仔箱論壇* P/ |' B- w# t" b# j3 p
胡蘿蔔         100公克
6 j1 |+ T1 i$ F蘆筍         70公克  w1 {4 C- u( Y5 C
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb- a; C9 I  M$ ^; ^
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `# O9 I4 r' v4 z3 T
香菜         15公克
) q6 y# @% ]7 v& i: ?2 ]公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
; N+ e! G- Y2 M4 M& o/ ?公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇  c1 n' t" }/ N6 p
細砂糖         10公克! w- K7 F! B  w* H
梅子粉         50公克公仔箱論壇" y5 V7 g2 K$ t' L' a) v
低脂美乃滋         50公克
$ i- D6 [% @% ?+ ]6 o公仔箱論壇公仔箱論壇; s$ F& u) Q  B0 w& I, _9 Q$ I( J6 [
【做　 法】
5 l& C- R' V9 k9 V8 }3 d  P" b公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb; H' O1 o$ }* z. ?0 j# ?
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _+ d) Z( ?0 O! c- l& g2 O0 ^7 R
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇! h" v; S. f* _5 y2 q) K
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
( F0 j4 d7 F# k1 E% t公仔箱論壇【材　 料】www.tvboxnow.com$ y+ i8 ?! b, A. `4 J$ ]
紫高麗         35公克
9 E" Z  X' \& i8 htvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克公仔箱論壇# {' L. q4 m( l1 B% F0 G( L
石蓮花         3片公仔箱論壇# J% L; a) K3 F. Q% _0 X' b/ m
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t) Y5 ]. O% O0 k" G. E
雞柳         65公克
$ m9 C$ p! |' e( A7 P# Z( u" s" z小黃瓜         3條4 s8 \; T- h, C) m; ?
苜宿芽         25公克公仔箱論壇3 _; c6 u* }5 p
沾醬：- r5 E9 L8 h2 b  y% [9 q3 B. K1 f) z
原味優格         200公克
: [- H4 V) v0 c葡萄乾         55公克www.tvboxnow.com+ \' T4 e+ y+ q- W

+ s$ Q9 U. d$ x( X/ n/ e【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g. `2 Y5 T8 S. T, |+ d, P: O
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
' Q7 A- S' Q9 z3 o/ K! T  Ttvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。' v5 V# o/ W$ \. N, m0 ^5 C5 u
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
* M2 W  s3 m4 k+ q& X7 `2 s2 g7 gtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇, Z9 S# a) A2 f8 Y2 V
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。