[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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- v' L, D/ ]: A! w. i! d1 y5 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 @/ f; K  c; R
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww.tvboxnow.com1 ~2 J! P) s3 I5 h$ ?$ i
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全6 k6 z+ k/ N2 m. S; M7 E, S
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
- V4 ?1 ~8 n4 r! a. g. ]" [公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F8 g& ^3 _& k0 Q8 P
tvb now,tvbnow,bttvb: t( n5 s% ^% I- d* n8 F& a1 b& {9 I0 Y
Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X. ~1 x) [6 M0 _/ q" J8 L$ x

* p% v* H' A* b8 W2 O; @1 Fwww.tvboxnow.com) H. m7 ^' L7 \) D

- N" i9 s/ ~, jtvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
2 ]2 {9 V$ O5 Y7 w公仔箱論壇【材　 料】
8 ^+ t5 X! y. a. R" e- P公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克) Q2 Z( G5 M( g$ Z2 s5 F: A2 f( Z
甜地瓜         20公克: e1 L# P1 X2 C9 L) i+ E& |

9 I3 H; @7 I" |" U5 etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
# O, T& w: O: e, c: G, A8 X美乃滋         2大匙
8 ~$ O; u6 r1 K三島香鬆         1/2小匙0 M# k" Y' E/ {3 J* |

7 Y) n! I5 |& a0 jtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
1 N8 P1 N. L* b: R  }' o& G& j" E4 U1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
% b2 L" D# Y1 P! p& E! v2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。  G: [; C' ?9 q+ Q- R6 i
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
) v  G7 L* y" E' M: N, @# M* p' E【材　 料】
2 {0 U( X' E2 f% [) ^) Rwww.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆
: T5 n, B: ]7 b" Xwww.tvboxnow.com蒜片         2瓣公仔箱論壇! ?+ l  O! q7 Q3 p/ P7 L! J
豬絞肉         100公克
: @9 x) a2 u- N) W& P3 F9 }公仔箱論壇洋蔥丁         1顆
1 I9 H0 d" q6 {4 c) K' T" K番茄丁         1顆公仔箱論壇: U- L% k1 G+ k/ T6 U
美生葉         4片
' w2 z- A) g9 @. {  f$ |- Awww.tvboxnow.com( M! K" b6 i& O* [7 `. H
【調 味 料】公仔箱論壇" R( ]& G2 R  e0 W2 ?( N; F
鹽         1茶匙
% q) V) _2 x; v* f2 e/ c黑胡椒         1/4茶匙
0 d, s( N8 T) Q7 k. v. p: h奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \) h0 V" K8 g' E; J1 g9 m
義式番茄肉醬         3大匙
  _# ]& m. ]* Z9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s" W3 D/ j' X1 Dwww.tvboxnow.com【做　 法】
  x6 e6 ?' k$ ~4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇' v6 U% |1 W% p% e
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。$ ~3 F( ]; [  @$ w' `: I# i
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }1 P& r" @' C2 @' V, Z
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www.tvboxnow.com3 E2 H" n, Z5 Y  S
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
! j2 I1 y' s, B- Y* t) k7 ?& L6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! I; S. _: c$ r* g) e4 [
& p( j6 `4 T) G, P& D& D) U% G公仔箱論壇【材　 料】
& P" h  }, f( n' R7 `' [  v小黃瓜         1條  B+ V1 C. b! s6 c* K
西式香腸         2條
) z7 Q8 R1 d* b; y) h公仔箱論壇芹菜         1支
: n( T3 h& Z+ b; \6 _$ U5 c, l公仔箱論壇裝飾：
$ g0 ?1 y& }0 d辣椒絲         少許
) h  K5 H8 v& h  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C/ c: \% I+ s; ~- {0 I& ~& stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p7 u! v7 r' ~3 G+ f2 q
西式香料         1小匙
% j$ b0 `" h, q橄欖油         50㏄
* b. o! D% F6 l% c9 B) r1 @tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
8 D0 G$ P3 v- D/ I+ J% u, `鹽         1小匙公仔箱論壇4 i, ~, P8 v! Q+ i' _+ I  B$ H& {. m

9 e7 E+ F% U' B! w* C( ]2 K  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www.tvboxnow.com# ~' [# g' p. w) M) n
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。. e( n5 _+ |6 X* ?# q5 w  D% F
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。) v0 a# w* }3 k& c8 G8 o; {3 b
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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; n+ Q* C0 b+ htvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 j! r) I) O. W, k: ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】0 @; C7 q7 I# M* l$ R9 I! w
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb' |* N! L( k, v* T& e6 {$ f  w
蟹肉         30公克
1 a. z1 L$ Y1 Q; P7 E0 W+ `www.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u  d5 B0 ~9 E. _. |
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇1 B2 ^0 b4 \7 R
裝飾材料：
5 _. C9 K- W9 V% Y3 F+ \, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
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2 v; D  f# y& E7 ~0 v+ d% Nwww.tvboxnow.com【調 味 料】
. W" e. s# [" w( Y" Y* h$ S8 y! C0 rtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) p. I, R# ?
鹽         1小匙
' p4 e2 _# {- ~% r0 D8 _, P: d香油         1小匙2 Z2 o' a) _) W3 a
黑糖醬油         1大匙4 C5 z5 k" Q9 B

2 l( w& l+ {- r* M3 y7 g, ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" w( R' e, o4 U- R8 `2 ]! ?公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ W2 L0 D0 b- X6 R2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _* \. n) _0 G
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
' ]7 Z, D" \! x) m) q2 V( ?4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www.tvboxnow.com0 O1 {; G0 z3 V& G) R) s8 N; C

' W/ x4 f2 t, O& t) ?
  }" A: Z' b  D9 A" I: ]7 P: Htvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb+ G; [5 |( ?6 @+ ]9 ]
【材　 料】公仔箱論壇, C: }" t. c" k* m5 d0 T- X' j
雞胸肉         1副
5 d; W/ J- @; j: N. Ywww.tvboxnow.com蘆筍         100公克6 e. G2 Y9 z9 D# c' M- U& j3 c# v
紅蘿蔔         80公克
- o( `9 m# I8 O: ~: E3 Bwww.tvboxnow.com洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb% Z2 Y  w1 j" b0 w6 R  ]* q  K- s) z1 i
美乃滋         適量www.tvboxnow.com& P& g  g6 Y, A% P" K
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb0 f5 F' B5 N0 U8 }9 B

# E0 s& {8 T1 [【做　 法】
8 g) X6 |3 t+ X9 |0 B# c$ Qwww.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。: L3 R( o) y( {
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。% f, `; `- O+ [  t
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }( z# H6 M0 R/ i1 p5 G" j! r
【材　 料】
3 T7 c$ d% g& G; b牛五花肉         200公克
9 \& ~) m1 N- p7 N* ]山茼蒿         適量
3 [, K5 e8 D, K胡椒生牛肉醃醬：
4 P( ?7 l* H0 l+ A: b' a* A鹽         1/4小匙www.tvboxnow.com! @0 ^% \- p  ?/ B
蒜片         1大匙公仔箱論壇8 a( ]. o) ~  X- v  }% d
橄欖油         2大匙
- }, ?/ _5 ^4 K5 a: P# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙公仔箱論壇3 a, \5 t' Z0 ^- x, w2 k+ Z
黑胡椒粒         1/4小匙
8 A, B# K! |( _% a: M  ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B& U' ?7 R! W( G0 E5 Y9 e
【做　 法】
, y6 X, G- s% W1 d8 K8 A% ^- m/ ?www.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
. G# c9 {1 B; t( g- Xtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
* H/ [9 z3 K, W/ [' G. \3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb8 P4 p* {5 O2 k
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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9 x9 Z3 x9 I6 {5 S, K# Atvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) r, ^) P0 R; M
【材　 料】
( g' `- [; m, h6 }" q$ d; @: t鮭魚         200公克
2 @$ S/ K$ _7 n$ G$ ytvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb1 o" ^9 e0 ~2 n$ _- y
蒔蘿檸檬醃醬：
1 p4 Q" P/ I. f* X! L- J1 E8 k: l7 Rwww.tvboxnow.com蒜片         1小匙
/ D! H2 y6 N) q$ h新鮮蒔蘿末         1小匙
4 T; q: [5 _4 C! n& i/ @) E公仔箱論壇海鹽         1/2小匙# a% m# H0 ?5 `! Z: S* j
檸檬汁         1大匙
. ^! b# }" @; w, h6 ^3 W2 L3 Rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
1 v' _1 W- Q5 N$ X  m- }tvb now,tvbnow,bttvb
7 f7 \* E( Y8 ~5 b" j【做　 法】
6 e7 n; R0 e3 w: w- p公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www.tvboxnow.com- ]: _6 `- z- ~  V0 ^2 j0 W
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
$ [+ ?' c  [$ w. `' b) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
: h) o; E6 c: J/ C5 e( u: l% e$ Ztvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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$ b" ?6 Y# W+ n! L  K6 P7 W# r* N$ P2 h* Q# |: v
鮮貝酪梨沙拉          
$ b9 Z) g+ C: Q& |7 V3 J【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @+ n# Q3 _! f. G% |7 Z1 Y
鮮貝         50公克# c% |2 F# y, X/ n$ t
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb/ c. o& l' Z3 D2 i. a9 p8 F
蕃茄         35公克公仔箱論壇; x# \3 _2 r7 z8 n- F$ L" d. Z/ n: o
檸檬         20公克公仔箱論壇) O: d4 l: g7 H: S
洋蔥末         5公克
. s! v" K. X- W% W# a) I* I5 p0 H# r% l; T# \3 }  k/ X4 `
【調 味 料】
* y$ W& W# j: z7 U7 D2 c" k8 U% M$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
9 U1 I- K& T0 `9 _tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10ccwww.tvboxnow.com2 V! r& \' [; H! N6 x4 h
糖         5公克/ g- s: y1 a/ {, |+ r( S
鹽         3公克
2 [( Q1 C7 g- H- n3 awww.tvboxnow.com義式香料         2公克
* n9 Z! o) Z, O3 b$ w( j公仔箱論壇
- Z& W1 e" a6 U0 W" o1 Z' _) N6 Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^3 v- V& {0 l& h5 z6 g& @. p0 p
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
8 A  ]0 O  W, D公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
( _' }2 @6 S; d6 t3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。. w8 ]  A" F: Y$ H  H5 ]
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬$ Y8 f) S8 r# r! g% _8 i- v
【材　 料】
: i' P( f! F+ ^: h& P醃燻肉片         30公克
! v5 x3 x# ~( A  b- R西生菜         50公克
5 H( G5 V7 g+ Y* z+ f: C7 U苜蓿芽         20公克
5 T5 e6 Y) p) u5 p0 }% b' E% r紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i' b" j6 Z9 s7 K! H% N
紅甜椒         15公克
9 B8 e' P9 {: b% h1 _8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B* p, f- R% U; x: b

. H& l0 s3 g+ C9 |! M公仔箱論壇【調 味 料】0 H" K0 @( _! R+ {2 q' W
芥末籽醬         1大匙0 W# ?* M6 r3 v6 `$ Y
鹽         1/8小匙
& x9 y  S8 Z9 q. z" m% B/ l- ~1 u公仔箱論壇細砂糖         1小匙www.tvboxnow.com: i! v5 e) m& Z; L# g  h5 F
橄欖油         1大匙
# I1 n- C7 K; Q: _% S' {白酒醋         2小匙
+ A7 W. j$ n# \6 }8 J+ [6 kwww.tvboxnow.com公仔箱論壇' |6 s/ Z8 D/ ?7 i
【做　 法】
7 y" q* s# Q2 b& ?$ z8 ]: D5 x$ F公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
6 [" O8 y, j* h( o, a6 H公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: D; o0 k2 y) q' Dwww.tvboxnow.com清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇# t& F5 z7 A" Z, l& U
【材　 料】& m* D, t7 y! }( E) O) a7 p
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb; K$ a9 d' n& J
蕃茄         140公克: O3 v% `2 E! J) Y6 x; q
小黃瓜         100公克
: u0 M8 m4 p) Z% u+ B黃紅甜椒         80公克
  ^( ^! N- M+ ?$ w( qwww.tvboxnow.com薄荷葉         5公克
0 Z# S% o7 ]: e. \* V乾培根末         1大匙! t/ i5 B2 G% N5 Y1 J% t! X) a
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, P/ n$ ], T( k
檸檬汁         2小匙% e  z0 c/ `3 s
細砂糖         2小匙
; r# m# @- w4 p鹽         1/8小匙( \# y; f; X* d: k. Z1 H. J( l
橄欖油         1大匙
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" \8 `( @! y, V/ i& A【做　 法】
* p; l' [* I5 w  f. i' Ytvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c# J, k. i# f4 a& V% q8 [
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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/ v9 B- ~$ R! \0 c: J) G4 a9 f" K% Nwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  g0 g( O! d+ M* b
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* c2 S7 S( g5 V- O( L
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb) c; c; H, c/ @- W
摩扎瑞拉起司片         4片
6 i5 o& x" L# n; K& y2 x九層塔葉         4片# ~9 Y% @' }, w, o

/ M* w( J& v" n7 b3 W6 P【調 味 料】
, a8 X" {% [6 v2 ?www.tvboxnow.com青醬         1大匙
9 \# G& X: i8 H公仔箱論壇
" j8 v9 h$ X+ [7 r3 I7 G' pwww.tvboxnow.com【做　 法】
6 k, \2 n# k  Y/ f+ \5 Owww.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
& ?0 U( K, L+ l9 ^tvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. t* B. e8 Z6 Z/ [9 u& v" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s9 e- a" ~2 N# \  J7 n# W9 T
【材　 料】
) M$ C0 F. v) n- V3 x3 B& N蘿蔓生菜         1顆www.tvboxnow.com! y* J, N  n! Z2 G6 g3 U  C) b
麵包丁         5公克www.tvboxnow.com. h6 \; H1 T2 N9 Q; K, t: b
培根碎         3公克
  C2 J$ x. r- r. R- P3 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' l. p4 r: `, e! D
【調 味 料】. r9 ?' W  T+ {# b: A
凱撒醬         2大匙
9 s) w; \. A5 l/ z/ Vtvb now,tvbnow,bttvb# A6 h  D% h: Y( n7 l3 o' Q
【做　 法】; {4 ?# a( ^( |' Z" k% N: @& w
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
; o! Y. f0 r, y; [1 u6 d8 Z2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇* K9 b1 ~# @. ~6 l( c1 [
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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" I. @. ]! b. @2 Q2 P& p2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
3 ]8 p6 W. ^5 T- xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 Q( a% k  S: M* ^www.tvboxnow.com草蝦         3隻
% f- T5 b9 l; b水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \2 B: M+ \1 n
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 W. W, k0 q( J7 o

, J9 J, _6 Z# Y  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5 m5 J# c6 M+ t8 }; N0 R/ ~
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。3 S* ^% o* v% o8 U& \3 B
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。9 s" e+ J1 ?( ?* Y3 O6 k2 F7 P( }4 u1 o
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
) P2 r+ Q' y, r- T+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- r% v3 E: ]  K/ Y8 C2 ?& {胡蘿蔔         100公克
3 P& N4 f# i& p% z. awww.tvboxnow.com蘆筍         70公克
/ _# n( D1 }$ e. G4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克www.tvboxnow.com- S1 p. ~4 j5 j& j
蘿曼         180公克
. g' c$ w+ x4 O& Wtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
6 K" S6 q2 T3 C4 n" V1 N+ ^: rtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb" P1 b& U0 a# d
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇* N$ l2 @& Z) b6 Y1 S+ ]) W
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i8 z+ F; K% [  I
梅子粉         50公克
+ k6 z6 b; m- c# ]0 L! n' itvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M8 H& ^, N# j3 e

1 e0 [$ h! R- s【做　 法】公仔箱論壇# s; C/ k% c8 ~/ x
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U8 d8 V+ {% I
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
$ G: F1 n" n4 v( d% u' ]www.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k0 `" ?/ a; w. u  n0 m8 X
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
: ^  f+ I: }& D% ?& W" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 B: n: h1 f) p! ?- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F, ]. Q8 V# g! `
萵苣         25公克
: L4 X1 K- \: hwww.tvboxnow.com石蓮花         3片
+ w+ M/ g( n6 s  R* u! T& G皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb, e1 S& p; E9 N$ P6 Y
雞柳         65公克公仔箱論壇5 R# ?) Z; S* a
小黃瓜         3條
5 C$ W! {! z9 J' e, F3 Otvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb. g/ N8 K$ N5 F, t) M4 V
沾醬：
  f, {" y4 u" [2 F" n+ A0 t& t' N8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克* x* a) T$ [2 A0 ?
葡萄乾         55公克公仔箱論壇/ P- o+ \3 s9 C9 w  K7 `! y

; Y, o% d, F# t9 y- _" owww.tvboxnow.com【做　 法】, M, ?$ M) T0 l1 I2 `" P
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇- R( ]8 E* G$ W& ^$ m" X
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
9 p  S# z2 j% ?& I3 X8 Z" {, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
) U$ r  E  ~3 n; h7 w6 u* r5 ~公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
7 i8 A3 @' C1 e5 ?5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。