[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
+ B+ ^* t* v4 S% f公仔箱論壇
: E' k, ~( i* I1 X$ U% J8 G西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全; [. l# u) Z* D9 s9 E
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Les Salades  沙拉
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tvb now,tvbnow,bttvb4 T7 ?' h& u1 _$ l
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三色甜薯沙拉3 k' |$ l5 _9 w0 v" X# O, Y: F- D9 x
【材　 料】
$ f2 U  c, h. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克
: U" R- S* t) Bwww.tvboxnow.com甜地瓜         20公克; `& j* X- }* d' g
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【調 味 料】公仔箱論壇. m6 c# P" X& t6 P4 l+ h
美乃滋         2大匙) }! \( D: C" W" z7 R5 I4 n
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇) r3 [% W0 {' u, q
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【做　 法】
0 J2 D/ o, Q1 M; j1 Gwww.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
1 F3 e- ]+ y; ~$ B7 k& H- j2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ X' ~+ L6 D/ A+ a; j1 ~
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, @7 o0 V) f3 s* o9 O* B* W# O
肉醬薯泥沙拉" O" W0 m/ k+ N, A1 y
【材　 料】
$ v3 E# L7 X  h0 f' a4 Stvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U" W3 w# h2 U' D9 y3 a% Q( |' P; {+ \
蒜片         2瓣, L' t3 R7 _$ {" Z' x
豬絞肉         100公克; D$ }% l3 m& E. k" Q% |$ F
洋蔥丁         1顆
% R* h4 Z5 ^9 x! }6 n番茄丁         1顆
: [6 I0 S+ ~+ o4 D3 ^公仔箱論壇美生葉         4片8 C3 j1 f3 w+ U+ C4 A# f6 ^

: s* I# J, d& f, f) P8 Y公仔箱論壇【調 味 料】& l$ j; ~" }9 O9 s$ `
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u' ^/ ?% B1 W$ o6 S3 ^# b
黑胡椒         1/4茶匙
  r( q# A5 G6 j1 y. B奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 q: I5 @- k0 e2 q1 G
義式番茄肉醬         3大匙
( A8 g$ ]: [% O1 B, V1 q  |
0 ^/ C% w4 l9 ^1 p  o6 O【做　 法】6 Q* C9 ^! m; i; D8 D! J
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B( I7 \* q! W! m8 C2 W0 c0 `
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇/ b, n- g. r/ @; V8 b* F, \  M
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i3 Y/ X$ W) u- }* I
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇! T7 {/ q3 U: ^# Z# w6 b/ a- G/ I
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
5 [/ [2 l* Q3 C: ~6 J0 O* I- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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( o4 ?7 k7 d9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】' D$ @7 O! H. e3 d1 G+ z$ ?( J8 A
小黃瓜         1條公仔箱論壇' j$ x( Z# z. W  F  c% g
西式香腸         2條
, z0 G: b- j- \) w. R7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
6 r2 `; r4 d7 c$ {裝飾：
5 ], K2 h+ o+ j# dtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `! T( f  R5 N" Q/ g8 v6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ e+ ^+ k# W  O2 o# i6 b
【調 味 料】
7 Q. G& r/ p% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
  ^: a$ N& H( o( U3 N公仔箱論壇橄欖油         50㏄
, b: u! z" X3 T3 j$ G/ g! D) U. k, H公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙# C* _) X/ w4 O5 t" {1 H( ~  `2 s
鹽         1小匙
. m& }% V- @% J6 S; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e5 {: \( `+ }
【做　 法】
) ~) _4 ~1 \) P; Y! Mwww.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
( ^4 [$ {- e8 [# G0 T公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 g& @* h7 F' t$ u  x: \" P
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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. S$ ]0 n& R: D, j1 v, x8 b. t8 l百香果蟹肉洋蔥沙拉www.tvboxnow.com: J5 y: O, |) t
【材　 料】公仔箱論壇( Q4 ]5 s' H2 \
百香果         2顆4 Q1 s/ X! H" b; [
蟹肉         30公克www.tvboxnow.com4 G6 I* U; W* U  h+ t- h: k$ P
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇" F1 j0 |: }+ K% k5 Y- F
紅甜椒         1/3顆
* v1 g; @4 b) ]/ e公仔箱論壇裝飾材料：
! o2 i( e) \* Ewww.tvboxnow.com蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e9 l, v9 o7 w/ |- Q; J8 n
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【調 味 料】# c9 I1 b* C4 q' e5 P. a6 N
白胡椒         1小匙
6 N. o9 V0 E/ _  `1 a& l6 I" pwww.tvboxnow.com鹽         1小匙
( M( G, `& I) R7 z: i' B  @www.tvboxnow.com香油         1小匙
0 {* T+ H) D8 I& E* P, }6 m- d黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n( g6 q. _4 x4 s

' J; B8 c: V+ [: ]5 A# Z5 ~【做　 法】4 f& @: I. J: O
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! Y/ D7 V8 o, l, }' q$ I0 ewww.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
- y2 [2 z2 H( O9 K: nwww.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 x- S( }9 X5 q- i3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G$ ]" Y  D/ X1 d; O

; D: W. D$ c# \. q6 h* \# k! x0 w雞肉沙拉         9 v' m& J6 O; R- u( M3 Y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j% j* z% ]8 R  x' J, m" j
雞胸肉         1副www.tvboxnow.com+ x) y) \3 W# y. Y; O! D
蘆筍         100公克
" T  `- ~  O0 K+ u0 p5 S/ V+ g& ^  V公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
  P6 x, J* i8 X9 qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb8 r' n# f/ h! c8 V
美乃滋         適量) F, O! X; O, j
海苔芝麻         適量
1 W, ]. F$ c1 d  S  g公仔箱論壇
9 J1 Y# O! I. r. e  F- j& i- \. }tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 B3 ^" b4 K" d2 E) }  c. K1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o7 A$ b* \2 U" N6 E+ L* L
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]1 l4 y# T; Z7 x1 B3 |
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 c! P) C+ x' U! Z( q
胡椒生牛肉片沙拉www.tvboxnow.com# f9 o, D! G3 B) s" l
【材　 料】
- }6 \: v, x) w# @! e" b, T牛五花肉         200公克
* L$ p9 m( F. r2 i山茼蒿         適量
# X, }$ G2 R' Vwww.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇" U7 L8 t. D# }- j0 u# B
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 [, z7 ~+ W4 |, o/ v% N2 U3 @
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B. ~; [7 K$ M. B; [
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. ~) X. ?. y8 m( Q
七味粉         1/4小匙
+ g1 m$ P) e9 a. _* Q# _+ wwww.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙
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. ^$ }7 q+ ?- ]2 F- V' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* \4 w8 H" O9 d+ f" C4 s4 A* S2 p+ |公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 |  q, ]2 d, S4 F8 W公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
  C0 p/ i+ c! k! B4 D, ]  j0 \, P/ c3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
/ s6 R8 r  {; P/ q" u" E9 \公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
0 a! h' u" R0 j5 x8 o4 _7 I公仔箱論壇【材　 料】
* ^6 V4 R4 k. \# j  }" @7 k鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) [/ J- R5 C* z; ~9 \, [
新鮮蒔蘿         適量
6 t6 D; q  Y! B. Rwww.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
5 T; }& M1 i8 `1 a4 E$ W- }蒜片         1小匙
/ t' r6 Y+ o- e- c  f( c公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ a7 m% |+ D6 J* `3 l/ F
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇8 i$ D: G5 \- W8 O& X0 B
檸檬汁         1大匙: l, Y3 h! H& t; K$ B8 K8 m; L' q
橄欖油         1大匙/ T& g, T, d0 Q& _  S

3 @; O3 m' ~2 U公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A+ O, Y3 D) a0 n7 h& r) W% k0 I
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 \5 u+ X) |( V) o; D+ W
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
1 V# D9 u, v- [; A; ]* otvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
4 b" B$ n/ c) b' t5 l4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 V0 k) A, m/ ^6 Z  j+ O- etvb now,tvbnow,bttvb3 k8 K$ }3 y- }! w( Z. F* F( P  ]( U+ [

6 u; q" y! P! G鮮貝酪梨沙拉          
2 D" g; `/ v( [公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o1 E0 f# r! K/ V. ?& t1 u
鮮貝         50公克
7 t& y5 t9 D. }5 F; j5 K4 L. wwww.tvboxnow.com酪梨         35公克
( l6 u+ h4 a: p蕃茄         35公克
. w% s; d# G- C1 p7 f  }' g- @6 etvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f: K; M" c) P3 a; t+ ]. X
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T5 R2 l6 K6 M+ Q, l
公仔箱論壇% v( i1 V0 z& T6 d0 [
【調 味 料】, B& Y! m# v3 K9 |
橄欖油         5cc
6 n9 \- e, H' Ctvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb* k# z5 _* e( Z! ~9 I! C9 d
糖         5公克
+ R, ]; ]' o: L' w' `$ K鹽         3公克
6 r+ c( L. _8 E% D' |; p) Btvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克www.tvboxnow.com- @9 r; {# r4 j' ?! ]' f

( D' e; h) v, a" y. r5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
. w) `4 u2 w' M6 v8 h0 Q; [/ \: Y1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
. h  v# ]% c! `8 g. rwww.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
9 y/ S1 i/ o2 |2 o3 L, ]6 @* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
/ U2 m( K# ~1 R7 B% @tvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb' k9 s- A7 O0 A. _) n+ u! N- F
百匯拌時蔬
! F* g. i9 e* o% o- ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】1 e" f& U0 H& T+ O) V
醃燻肉片         30公克
* @- w3 r" z/ @( I0 m. u& ?$ Itvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
5 V' ~* ]2 v7 u9 W' Q公仔箱論壇苜蓿芽         20公克www.tvboxnow.com" D. G- A9 X: @) ?
紫高麗菜         15公克
, e9 N; k3 K9 p% `; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
+ e9 v0 r* Y7 O, c. E% P$ zwww.tvboxnow.com洋蔥末         20公克5 A! U8 Q0 E; S; i1 B

: I4 P6 i: r! i【調 味 料】公仔箱論壇; F2 y: E! Z7 r! r1 ]5 ~- S3 N/ d
芥末籽醬         1大匙
, P1 R: H; j$ Q7 D3 m' S7 Wwww.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
. k4 O7 w6 f! y' V0 b" N& k& i公仔箱論壇細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) r  B0 J" _6 b. d9 S9 t: P  F8 x
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, @, {* }2 ~3 e
白酒醋         2小匙
$ U9 r; ]" G6 S0 f8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X( M3 p' O/ L% o+ }+ O. U( K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J& g7 C4 ^, m" b
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。% _( }+ P0 `( b2 l
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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$ M6 s4 b8 [4 r( M0 A清涼黃瓜蘋果丁
9 w3 T0 M4 d0 Z( Y7 C0 C. h2 c【材　 料】
9 E7 ~/ I3 n5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克www.tvboxnow.com! ~- ?' [" W, Z, |( Z
蕃茄         140公克公仔箱論壇1 g3 w3 H3 l, V2 q& t: L
小黃瓜         100公克
, ^3 z1 V/ H: y4 t5 k7 i黃紅甜椒         80公克0 Y& H* M" w* R
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \2 Y& ]! [$ \' ]: o$ W3 D% {1 |
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 ~6 a- U1 {8 I8 @0 t5 r2 [4 U" R
【調 味 料】
7 J  D4 d2 o$ j+ M; c9 N8 Dwww.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙
; e' n# p# M) j9 O  e1 w$ c細砂糖         2小匙3 A. i/ l0 O$ W. K
鹽         1/8小匙- K* N9 p; d8 b# B+ K7 ~5 i1 A
橄欖油         1大匙
5 V7 O1 H! i' `6 Y- o: u8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F3 f. J! C* Q( L! L8 [
【做　 法】! f; q. x5 w2 V8 h$ [
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
2 f9 F9 d$ |: c# S1 V* t- N公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `& }( g0 {3 v  v* g. j" @4 k, W

" n5 H* o( Z& y" Y5 y' v' ~  I' jwww.tvboxnow.com【材　 料】
/ f0 Y; \. e2 C% G' D; A; F公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
" i. A+ g0 V6 Z! I/ ], B# k公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇3 c2 B% I- E5 i. [* ^
九層塔葉         4片
$ {7 E% ^- M2 k3 b* ]3 B公仔箱論壇
  ~8 D3 c# g  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; L2 E* ~' d1 a4 u4 O: G% j
青醬         1大匙
/ y$ q; O; R  ]1 M. O公仔箱論壇
( s# \9 U& g+ S, t) j  {* d9 `【做　 法】
4 V9 R3 Z( q+ ]% K) t3 u1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5 V) Z! }' _4 Z
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 _: {' z$ N" v+ T) f$ Ywww.tvboxnow.com凱薩沙拉www.tvboxnow.com9 ~6 H$ m* m+ C- n% o4 L
【材　 料】
4 k6 i: d; K  g0 c& o, O, rwww.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆www.tvboxnow.com2 ?$ p* F3 G1 Y% i6 _- P
麵包丁         5公克www.tvboxnow.com. {" C4 r+ J' T; z7 p
培根碎         3公克
% X0 H6 g3 Z+ j2 k公仔箱論壇
1 v$ b# _, X0 f9 h【調 味 料】
7 i, d- ?# ?! f. Y  u凱撒醬         2大匙; D1 |: x" U# C$ s7 v, _
公仔箱論壇4 K0 r+ y3 D  ^+ n8 o
【做　 法】
+ {( N/ Z+ N4 X: g- d4 S2 W5 v' F2 x1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d  H' n% V" L  A
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb. K9 F0 A# N5 t  x7 Z( I
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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2 p! s) I7 U. v( Q) b; u7 m優格水蜜桃鮮蝦
9 @* G, o, S/ {& f+ Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】, Q; ~7 \* |* b4 K
草蝦         3隻
7 Z, y* [0 G1 n* _水蜜桃丁         30公克
5 {! C6 p- D# `4 f* X$ C1 o% V% M原味優格         30公克
+ j* L" d8 U. _4 n! y& [$ N
- z# I$ I0 @0 m( \) X【做　 法】
$ ?' w) d% ~# G6 E7 P, h( Zwww.tvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
1 ^& v4 j' T' W, fwww.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb* A# |* w: \; G( B& J' X
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U/ S& N, M5 a. o8 j& `. j
【材　 料】
8 I: F+ R9 N, ^1 p/ P" M2 Mtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
" S+ y# I- X( C! qtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
. @7 w7 c+ R+ s+ W: Utvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb0 a7 @' ^/ C/ n& c* ~- D
蘿曼         180公克
; y9 P* C* d+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克公仔箱論壇* z. c6 B0 ~( ~; u. E9 ^. L% \$ y
水煮蛋切片         3片
+ i! S! N0 `4 gtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
+ Z( [! D5 _! ^5 ?% O7 t+ }公仔箱論壇細砂糖         10公克
  H& o* Z# O0 p# d  C" G梅子粉         50公克
9 d" N/ M) W  v. l! o3 f! K9 Z0 k  ywww.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ b: p' l* @; e+ O5 c2 M+ ]

. q+ u! X; G6 K! T( C【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }- I% ]6 F! B: Y/ r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇6 Q; c6 @9 z# `
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 X( J! E/ q8 A8 M, ?
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 n4 B! J) u$ F! \* c) ]- |tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
3 C5 q/ v9 {: q) ?1 J公仔箱論壇【材　 料】* d9 V* R# J& E
紫高麗         35公克
3 Z. w( U% S9 ~) o  n9 R- Jwww.tvboxnow.com萵苣         25公克公仔箱論壇6 A) S( p/ V, Q' u4 g
石蓮花         3片
2 h6 h2 N/ ]& ]  \& \8 D皎白荀         80公克
2 G: B  t# U9 A" y+ s9 T2 n' C雞柳         65公克
" N5 s# `  C+ {3 q& Y6 ^+ f小黃瓜         3條
1 i6 ?# ~) A& B$ Gwww.tvboxnow.com苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb; {- R+ N* L7 q  [' C- ^
沾醬：
/ {9 Q, q. P3 F& T) Ltvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
  ]( V# _7 v$ B! V( Y( zwww.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
% s, h' y+ C' E3 t/ h( h0 Jwww.tvboxnow.com; I3 d1 J0 Z. k7 q! i& X& A
【做　 法】www.tvboxnow.com4 E& l% A$ V3 j3 J$ d
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
8 a/ s' y4 A: Q# b! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ D4 X/ W: C+ x/ l; W# p, b: l7 b
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
) B1 x' O5 c2 B+ y8 E5 W4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ d9 o4 K5 H( d0 V. Z" k# t
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。