[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe, k. |* N. s  L* G# S7 v

$ H5 d3 A% h1 X/ I西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
. j  F# Q2 y9 }& p2 W6 ], ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 k% t7 u* C. W& v$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... www.tvboxnow.com7 q+ U3 v: ?# q
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# g" s, [" T  p: u" e& m  R

6 ^8 S/ q$ |, P4 e7 dtvb now,tvbnow,bttvb
4 Q1 D, R  g% s0 _7 D$ g) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ^8 W) f' D9 E1 r& M! w3 e
三色甜薯沙拉www.tvboxnow.com- w5 C9 Z4 |* Z- ?( s, q
【材　 料】* r; W+ W: u% f, l# t
冷凍三色蔬菜         30公克6 }7 Q0 _4 _8 {9 ~. ^
甜地瓜         20公克9 _& w  e5 L' d9 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 y/ q2 B) E( A9 K0 o
【調 味 料】1 o3 T' |* L# ^. m( r
美乃滋         2大匙
; i4 j2 X1 A% J5 [# L  M( g三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇8 ]- Q, g5 D; _: X' b
公仔箱論壇- h; S  e. Z: h* Z* p* O
【做　 法】
  x& _) l7 }7 Q, A* W1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
2 R3 x" \$ ]& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5 v6 Y& |" ^) H, L. Z) D2 {
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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& q1 n! _0 q4 Ztvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
$ I; I8 f/ w6 W8 {4 T* V) swww.tvboxnow.com【材　 料】
  m$ T3 ?0 t4 `9 v4 B# hwww.tvboxnow.com馬鈴薯         2顆www.tvboxnow.com$ \# }2 b7 D& N2 n
蒜片         2瓣) q( L& x, T- o, v+ p6 F4 Z
豬絞肉         100公克
" z3 J# K% }: e. ^5 K. o/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
; p# ~( ?) @& x7 l6 K! r0 K公仔箱論壇番茄丁         1顆! J3 v$ ~; h3 D3 k5 V6 f" F$ _
美生葉         4片www.tvboxnow.com- x4 o% X! f) p! e$ _

* I# i" N% m8 i$ z0 @0 l& Z公仔箱論壇【調 味 料】+ x+ ~0 ]$ ?4 X3 ]
鹽         1茶匙
0 q. u5 S" t- ?3 U* n* A& Otvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
' D* Q7 j. t  f( l2 H" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙4 ~1 H* ]) L6 k8 w. }
義式番茄肉醬         3大匙
3 N* Q, I0 h6 j6 f9 D& c; Utvb now,tvbnow,bttvb
  i( I; Z% ]% S公仔箱論壇【做　 法】3 W) l; e5 C" v
1.美生菜撕小片，置於盤中。
/ b  e( ^( J) q1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。# U! O, `+ M9 \1 \9 x; B2 z
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。9 f8 M# o% Q0 Z! r# T
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w: [6 |3 T! W9 Q( |$ h3 l4 ^. i
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
! `! Q9 {+ w. O6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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$ E4 ~% C' _9 u3 H" E& _4 q/ @# A5 {* m/ l3 M$ d+ B$ w
【材　 料】
- w" V( F$ }. m. |; R7 {公仔箱論壇小黃瓜         1條
0 c. i; K: m! V, Y0 s西式香腸         2條www.tvboxnow.com) y+ w$ |. v/ L7 |' B  d4 N
芹菜         1支
3 s% [$ U, P5 ^tvb now,tvbnow,bttvb裝飾：公仔箱論壇0 l2 P" r. T1 E& U: s
辣椒絲         少許
+ V0 q7 J) X: c( f" @/ n7 rwww.tvboxnow.com公仔箱論壇$ ^8 @# K: A" u2 @: v* v
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  b! x  y( l* v3 ?% e
西式香料         1小匙
, G- p' A1 q3 V& `tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄9 I: }9 x* d% [4 ?/ C1 o
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 ]% C0 p4 F1 t) k& T4 Q
鹽         1小匙
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6 P& v1 S* T+ \1 _2 Kwww.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G  n" H0 H* z; X. Q  z3 `5 N# o
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
1 e3 L% C" I' V5 d6 ?公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
+ L, v4 ^# O) Q3 G, v/ W+ |2 V! Q公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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7 J2 w% b$ k: i0 i8 ~9 `8 e+ \百香果蟹肉洋蔥沙拉
- C/ N9 n/ c9 j" X  L【材　 料】
2 E5 ]) ?+ `3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O8 E: D/ T, Y; E4 s3 u  k" f0 B$ F
蟹肉         30公克公仔箱論壇- J! S( }  h) u' T
洋蔥         1/3粒
9 y; j& j4 L0 x% `4 Itvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
1 _! \" v, u& f4 ]$ @: l裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 j1 c2 n6 X( x; i  u6 R1 G
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 Q1 H8 G! l
公仔箱論壇; I- X0 r, V+ @. M, W2 M1 p( `
【調 味 料】
+ x1 `6 R, ]  x0 S. Ztvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙www.tvboxnow.com* K% |; b9 v4 z+ d0 f
鹽         1小匙
' q% Q/ `3 h6 q6 m. j. ?; H" Jtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙公仔箱論壇8 U9 Q* ^: k& x8 X
黑糖醬油         1大匙
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4 P& E* @: o( q" y【做　 法】
" o3 W- Z- W( U0 v) t/ }1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 i$ a6 K1 |8 m8 N4 K/ M+ O
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www.tvboxnow.com! Y5 q+ |; N) ^9 {# R9 p/ L# s8 A
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ p" }( ^# K; y  @4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! y$ d) ~+ {/ @" T! @公仔箱論壇8 n% K0 S5 S1 R2 q
www.tvboxnow.com! ]7 H% }# a' S. ]
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb# D% c1 |1 s9 H6 Y3 P
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ e# e/ o) f( e- h
雞胸肉         1副
* G7 ]4 F4 f7 H( `蘆筍         100公克8 B* S, Y/ H5 h. L$ r& S2 `' A
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb' ]3 j" y; W1 x: G; d
洋蔥         1/4個公仔箱論壇) |  q( t5 X$ P
美乃滋         適量
% H! w# X8 w. `) {( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
. O+ f( B3 v* d5 _公仔箱論壇
5 G% A$ j% q0 F9 F* }* ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 ^8 j/ c3 R* ]& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, n, g$ ^( P% ^% a3 W# V2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb, \( A0 c  k- G# m( g5 G' l  @
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 a2 `: z- I7 ^$ e  H+ W
胡椒生牛肉片沙拉
+ N& m  l/ R, z" |www.tvboxnow.com【材　 料】
! R1 E8 F: t2 w2 @: d" g牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]9 ^. k6 u8 E$ J6 F2 }
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o8 c+ H3 \9 L: W
胡椒生牛肉醃醬：
, j5 a$ @6 r( L9 V" vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙
0 W5 E) u2 t; O$ k( w" U7 t9 ]% c) ^公仔箱論壇蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" k1 C* K: X1 T) _8 `
橄欖油         2大匙
' y, h1 A( r% i% [; R6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
+ B) k' d- t3 wwww.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙
$ u5 n- l0 X" O) [7 P+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com3 e) C$ [) A7 m" `
【做　 法】$ F3 F. N3 s7 @
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
9 [  t0 N4 t5 B) X/ Ptvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
* j2 y0 g& J9 @: V* Z0 Y3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
8 x% V) u+ f; v  Nwww.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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3 u0 _% b  g( d+ J2 [$ y7 m3 u  S  xtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
/ p3 [0 s7 r6 A4 H; w5 O* j; Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
1 u) X, B* J- ^7 X/ s) P$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克  U6 h' V. b) i1 w1 u% u0 ?
新鮮蒔蘿         適量
  Y& _  j: D7 c# ^( Z% h蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j# u% n; O3 [  N3 g+ j  N" X
蒜片         1小匙( s1 x# v, z( z
新鮮蒔蘿末         1小匙
* l  J: o0 g; _$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙公仔箱論壇$ a+ h# Z" B( J2 @( A; r
檸檬汁         1大匙
' w7 R6 w; \& q橄欖油         1大匙
' x* p! `. s" H1 a$ ?0 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R  F8 y8 H4 B
【做　 法】" ^" [, s. `- @* B2 o
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
' E4 q4 k8 [6 H7 J2 {tvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
8 ~" C9 F( v; i6 r3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb& ~# W9 R' G6 D' a- g  M6 k! F
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 B! w' H5 P$ s" H0 dtvb now,tvbnow,bttvb8 B6 {) H) H2 \- ?: t2 [+ l1 }5 D6 Z
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鮮貝酪梨沙拉          
; _" c% W3 t. Ewww.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X5 o" `. e  ]+ y" y" U/ z
鮮貝         50公克
6 `: T5 p' ^4 N4 \6 @7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
+ e( N4 N! F% }+ Xwww.tvboxnow.com蕃茄         35公克
1 R1 D7 K2 E  s7 B* ?- w7 p4 Q檸檬         20公克
: R( E7 W1 W* L1 S- o4 J1 ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
- r- m1 u5 a- P: ~  f. \- n
* F9 ?1 P/ K+ S8 v【調 味 料】
3 k6 f5 Y, G* d3 \6 \' h公仔箱論壇橄欖油         5ccwww.tvboxnow.com* L5 f* B" h# f; v, ~2 A( }, ]
紅酒醋         10cc公仔箱論壇) X, H/ c5 ]% g& Y
糖         5公克
+ K2 J1 c/ w7 p9 @* {7 T! Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
+ l1 F1 V/ O* a. B義式香料         2公克
7 ~+ S; H* v! }0 {5 V, Nwww.tvboxnow.com2 i9 N2 I8 g6 t* B! M+ ?
【做　 法】4 O. u) H4 X7 R1 d/ d
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇& j: g% @8 ]* s3 b  [& y- e9 T
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ a1 J/ _# ?* t) I" J' }& }tvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
- x( T7 `4 @9 b7 N' A) B0 L4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb7 d  q" l: G! w$ s9 V2 w* K
【材　 料】公仔箱論壇! c, P  J9 N( S2 D- u$ W+ x
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇! h9 M4 T! H1 k/ X9 ^$ U
西生菜         50公克
9 M; I) V, A' e; C苜蓿芽         20公克
* [/ b  d5 @- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克- G( G' Q: P& R6 u7 N  Y
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a+ a4 G- W1 a
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb6 T6 u( x' G; W! j0 k* t9 A0 H/ H

  q: Y- w* W" F1 {7 c0 F$ T& Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ h  ^7 Q; J1 n2 p. {# b! a1 p
芥末籽醬         1大匙
1 I" E% A; {; n+ wwww.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
5 t) `9 }9 s5 R細砂糖         1小匙公仔箱論壇/ w6 [' o" A( g5 j. K
橄欖油         1大匙
' z0 Z' ]0 b3 W) f* G白酒醋         2小匙
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8 ^( T) D3 b& r" D1 Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
) D, I5 a4 P- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5 c4 k3 R, j: [5 S/ q/ w8 x, r
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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/ o- }, h' g  v, stvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
0 [$ [4 l; ~: G4 q2 F+ c【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; B. i; n" O
蘋果         120公克www.tvboxnow.com+ P: U0 ]1 L9 t  i6 B
蕃茄         140公克
9 ]5 K$ E, H3 P  f5 ]4 S# h* p小黃瓜         100公克www.tvboxnow.com* S/ Z: b1 O/ M. Y( o
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k& `' ?, d% i0 ?
薄荷葉         5公克
- H2 n# P$ ~# P; \8 ^- L' O9 E  k8 n6 B公仔箱論壇乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ C: p1 P& E' ~1 W& X# l" w: U
【調 味 料】
. g8 w5 z9 Q2 `( T, N& V9 W- V檸檬汁         2小匙
8 R  S6 C2 l6 ^9 O( z$ P, O( qwww.tvboxnow.com細砂糖         2小匙3 W- p8 R$ d/ `% `7 W1 O& Y, y2 m) i
鹽         1/8小匙
, v4 r9 t! ?. Z5 @; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A9 J& H3 }9 b! |

2 Q; U8 I, c* W9 j. `6 d1 m! H; Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! g/ x# K- J. H5 I3 Otvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
8 s! x4 u- j" y* W- A$ {4 v公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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. o+ K* {: ^1 d2 }7 _9 d; U3 h5 Y% r- o/ ]$ H- e: a
【材　 料】
7 u5 ]6 |+ C3 o' B8 d2 E6 @/ S% Z紅蕃茄片         4片
( l* i" e0 X0 Y; I2 P/ S公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
/ k5 ?! d. A, P) D3 Itvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片www.tvboxnow.com- P- z) Q% W9 j+ j# d7 p

9 u6 G0 ~3 s3 E. Y" k: i/ Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇& Q# B2 l6 }7 ?
青醬         1大匙
6 K% ^( X% W; Y8 ?+ p* [, k
8 P: ?- }: Q2 d, Z7 S% R$ b【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 _! }& [# [/ A* C1 Z! ^
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb$ i9 j& I$ Q& h/ g0 H. _
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 X0 `9 q: Q* u: V9 `www.tvboxnow.com凱薩沙拉
3 U7 l+ c; l* p1 t7 q% O公仔箱論壇【材　 料】www.tvboxnow.com8 ?1 z& B. }  N8 C3 ^+ V: v* V$ l
蘿蔓生菜         1顆
) \* j9 B5 G& ~; Ywww.tvboxnow.com麵包丁         5公克
+ M, ?: j+ E6 e1 H9 d1 I$ u公仔箱論壇培根碎         3公克
# e* s% d4 Q' C) T$ o# k- }- Awww.tvboxnow.com
- M; X" G3 S. r0 {【調 味 料】
3 f' Q5 y% F% x" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙www.tvboxnow.com" {. ^- J  D) n! x2 e

! M% @1 ~9 k4 [8 M7 K( G2 ^公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# f, `# v6 K3 ?; H, T. S+ M
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
. K$ m( w+ i; v: A7 D+ y2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇7 C, k% T6 x  s5 @6 p
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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www.tvboxnow.com9 z+ [3 }, I$ T0 a7 Z/ S- c5 S
優格水蜜桃鮮蝦
4 t7 \+ @* n6 |& X: P公仔箱論壇【材　 料】
: G# t: g, e3 n0 ~, L, ?9 f草蝦         3隻2 J  G7 T) d3 @0 w5 F. U2 L
水蜜桃丁         30公克
4 I; j+ U+ a# ]4 A% x原味優格         30公克6 O# V! R" e, X( Y! ?  z! ^* G  w( c

5 |% J/ [$ g1 u. stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇8 e) ]3 u# L4 H& n, N' ]
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb% K) U1 y4 p- V2 b* S8 k
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
, G) w6 W9 L4 ?. ~$ O9 v' l! E2 I3 O2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

; t; L) I  G: A2 N8 i' @公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇6 Q" d: `" r: E( l
【材　 料】www.tvboxnow.com# Q0 z9 z. O* D9 A3 q; R
胡蘿蔔         100公克
( S0 _3 k) {, z% m8 j0 k/ c/ t- W! N公仔箱論壇蘆筍         70公克* T8 m7 t& p+ H3 q  Z
紫高麗         55公克
" N7 k- o! A  Z2 Y- I' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb1 J$ d  k  q0 F
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb5 Z1 k, A; A4 m: X6 Q' h: Y' O, _3 r
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇+ M, s6 t  U5 _8 g: L% T
餡料:熟白芝麻         80公克
5 y* f3 i; d$ s4 c& q$ X$ jwww.tvboxnow.com細砂糖         10公克
- i. Y+ }0 Q0 r- J. J8 K, Jwww.tvboxnow.com梅子粉         50公克
1 _/ M- i; X$ A( V9 p低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H0 x& l7 L7 s; @5 [) _* v6 x' Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 k, e# j  H
【做　 法】8 u4 O  Q- _3 Z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇3 A( i- |( t- z- M/ R
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, o, a9 {0 M/ Z" ]/ H" U0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ C+ m2 Z7 R& S& \
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
: _0 {. }, }9 m* G- {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇5 j, O& {5 P( u
紫高麗         35公克www.tvboxnow.com8 q$ a5 u/ E! z- n! g. c3 E( @
萵苣         25公克
% F5 N! v5 q# A" _% j( L- J! k' Wwww.tvboxnow.com石蓮花         3片
( y& P; s2 p2 v1 i, S* A7 Gtvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
6 C: ]: @' b" W$ X6 x7 F  V雞柳         65公克
& {0 p3 n# ~, P$ R公仔箱論壇小黃瓜         3條
; _9 _+ C9 D, F5 h4 O2 I% A( \tvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克公仔箱論壇% q9 z+ l& ^+ l) u/ s9 r$ l/ l1 }. ^7 I
沾醬：公仔箱論壇8 c2 T% m4 {7 `9 m# m2 M
原味優格         200公克
" w7 A. C5 O# s  C葡萄乾         55公克
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, D: f0 K* \. x6 {, b1 ^: ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 [0 p* ~( q3 t! ^# @
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
& ?3 S5 o$ u6 Z% M' X$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
3 w2 M& W  ~5 |4 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。4 j6 H2 C9 w" R
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb9 h% V, W  b' A; s
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。