[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X& I- Z5 v, G
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇1 j, h( e7 M5 r' }
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. S& d# o/ ]2 ?公仔箱論壇
& I/ R$ \& N2 Gwww.tvboxnow.comLes Salades  沙拉 公仔箱論壇: G2 X# j8 f  I  c% `1 C" E. I
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4 }2 n6 U. k; I" w# x  s+ S8 ^2 s! s) ]tvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
& L* n; g; {8 }, \. I% ywww.tvboxnow.com【材　 料】
5 F- t! c8 }% b; v2 k, ?& R* `. Stvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
) p) N/ S$ C5 @* v# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
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! p6 B1 C( v- R【調 味 料】
3 U9 d9 H$ ]% _8 i% z' P6 F9 a7 n美乃滋         2大匙
9 Z. t, k. a) _# ], w4 ?! Y( A三島香鬆         1/2小匙
4 I& g' b% A' m2 r# O4 |( X( I+ ]. B( Nwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com) X4 j! e; X1 _6 u3 R# a: w# P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! ?) c8 _. c4 _! B' P7 ~
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。- X9 l# C9 F9 `4 ?+ Z9 V* a
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
+ b! ^4 d5 @/ u" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉! `5 N* X" {% @/ C
【材　 料】公仔箱論壇0 }1 h( m. n, s6 m
馬鈴薯         2顆
' m8 q- A+ t9 \. W7 w& |蒜片         2瓣
5 {/ X1 ~5 [* Z% e, Bwww.tvboxnow.com豬絞肉         100公克
3 i! L+ A, U5 I' `- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
' F% m7 G# a1 |3 ^% L6 Ftvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
. G: M0 F( K* a7 x美生葉         4片1 N* U4 t; t0 V- m& ?0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! N% z& [+ ~% i6 \$ O* U
【調 味 料】* C3 f, t8 G6 L- J
鹽         1茶匙
5 X: W; Z$ u7 t/ @8 n$ {' T黑胡椒         1/4茶匙
1 @; i9 p. t* ?4 O% ptvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙www.tvboxnow.com# u0 x7 b5 g% I
義式番茄肉醬         3大匙
, Q; t( l) d+ s( p0 O) x公仔箱論壇
2 T! G) c) _! v% W" {5 Q7 n; L【做　 法】0 u9 E8 m5 T( X( {9 d2 M
1.美生菜撕小片，置於盤中。; Q. b" T, r% H0 F: v
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。: K4 h& _. J. p; ]- d" s
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
: l3 Y, T$ B0 O, v- `5 ~$ X4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
2 @( r5 ^; U- z" L! A+ b9 Hwww.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。8 v$ i5 R* {/ j& o- j
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ B( N7 I3 m3 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r: x8 \9 x& o' d7 U
【材　 料】
  m& o" m4 y- [, {4 t; ]9 R* S公仔箱論壇小黃瓜         1條
4 C4 p$ M& a8 c6 ^6 o3 w8 a/ c& Y西式香腸         2條% ~5 W. V. d) _
芹菜         1支
! q0 r& R& ^. r! b+ @; m7 y5 Lwww.tvboxnow.com裝飾：5 i+ M  [% B6 X: _4 [6 r
辣椒絲         少許4 f$ O  T# }8 g+ @6 m8 |" T" W
! O: V, l, E( `( _0 M
【調 味 料】
) s6 I/ v3 g% D% ~, M9 Ftvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
  R% C3 m' o6 V6 T4 f4 T* G公仔箱論壇橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L7 F$ x' ?: L5 F
黑胡椒粉         1小匙
, P: H- h% m2 ]www.tvboxnow.com鹽         1小匙www.tvboxnow.com. B8 s+ a7 Z) R+ k+ h
( V. A7 e* n* U
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ F9 J. L4 a+ p: W
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
4 j# Q! V9 J! U/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
0 x2 E) a0 H, ]% z* ~# `$ t公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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+ w# j. Q7 m2 `" ?# T& r百香果蟹肉洋蔥沙拉
8 P( O5 d+ R4 w4 Z4 Z公仔箱論壇【材　 料】
/ ?# u: i+ x+ {: M公仔箱論壇百香果         2顆2 C9 Z/ C% u! u  q* ]8 ^
蟹肉         30公克
: Z8 P+ L8 H: K; ~! j& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb7 B$ h- M0 I5 J% P- x6 v
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇. C8 u) P- u/ e$ Z
裝飾材料：
1 C, i2 o9 F( m3 S% i* M. Z' _7 Y蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T& D/ ]0 Y! l& V( c% i
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【調 味 料】5 \6 B" Q3 F7 G3 }0 x( M
白胡椒         1小匙www.tvboxnow.com" M$ R4 }( s. @8 k  j
鹽         1小匙
# p. z/ @. _6 B公仔箱論壇香油         1小匙
2 c' A" a+ p. ^黑糖醬油         1大匙# o+ q  b+ Y. M3 s3 z7 x9 g
公仔箱論壇0 G: t( N; O/ l. A! u# W
【做　 法】( H7 R/ p/ r: F) e# k6 Z
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]! ]! r2 S. O$ `' @* C
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb- G) \  g3 h% O. i7 t" E
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, S  c/ Y8 t  V8 K. Y4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ J- o  \2 y) m5 R6 Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* K" M& n3 d  C8 E% r* \) K8 \

4 E: X$ j8 `8 ^雞肉沙拉         
* \2 G: k8 y' C% b4 {, @, u公仔箱論壇【材　 料】
( ~* l1 x1 q. y5 g  k/ dwww.tvboxnow.com雞胸肉         1副www.tvboxnow.com( B# U' o5 ~- _6 i  ]3 M
蘆筍         100公克
8 k. n: t0 d& ]+ x/ y! p紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb- j7 u9 f) @& ]6 k5 @5 m0 J
洋蔥         1/4個
, I5 Z$ p) u5 S1 U- D公仔箱論壇美乃滋         適量  ^1 R6 Y# O9 b- T7 J
海苔芝麻         適量公仔箱論壇; A: K/ p$ _& r$ H/ ^% W5 ~. x' \
tvb now,tvbnow,bttvb+ f7 y, ], c0 ?: {2 L
【做　 法】
$ A' h% y2 `: e2 P  Q1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S" u4 R3 K+ S- |9 c* R
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇" i% @7 {, X! U) I7 l, y, e) f/ l
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉: @$ N. e$ ~5 y) q
【材　 料】
- O: G7 A  f* J5 n+ X* S( X牛五花肉         200公克
9 f( p& y* [7 F% q# t9 g! C0 Dtvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb. E. Q4 K  ?5 X3 P
胡椒生牛肉醃醬：
5 h( Z3 w& s; C) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙) ]( G+ U, o  ]( a; x9 _' V
蒜片         1大匙
, q# _+ |7 M# Z橄欖油         2大匙
* K+ ~4 _9 c- A5 K: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ e: I* c1 D+ k6 E, _/ J
黑胡椒粒         1/4小匙
; Z- q! ^/ k5 X5 X: D; M* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, A9 j9 i1 A3 c
【做　 法】
+ b( E  M9 K- U8 a. t) M: O) M4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇8 r6 Y* ~5 g; d1 K  E: S
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb% I+ m+ ?: F% y+ W; p" A  f
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。$ f# w2 e. z* Z! u
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
8 ?& f  ^' y. O: ]0 \( j公仔箱論壇【材　 料】
% Y) \: ~# |' E+ Y& ?* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克$ U6 u# y' R* n; B
新鮮蒔蘿         適量/ p% o7 h' h, Y" y' K' Q0 D
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb0 D, n1 N, W/ u: N- c1 U1 X/ \
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 S3 b' V7 M0 `' F& L# u! V! k* d
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇* e) @* P( ~1 s% u, z1 B% O  j
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N2 ?& o% o' r# K
檸檬汁         1大匙
7 \4 P, K4 X; o+ o- z# p& Y# N7 o公仔箱論壇橄欖油         1大匙
" J' |) w* Z4 j$ gwww.tvboxnow.com# O& K1 F- D1 L0 S* y) b2 l
【做　 法】+ q  g% y7 d- [, z' t
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
0 n  I1 Q/ ^& E' l$ Z: H/ J. d1 l公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 G6 l: w3 v/ d  x# ^3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M6 o( u# {9 b; N1 t9 D$ J$ t/ [
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 k3 e' z; e3 L: f4 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b! l! p8 ~2 P  U% m! Y

0 U* L( B% Y7 O) q0 d, v+ r鮮貝酪梨沙拉          
1 r+ K5 ~% t+ F- Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- m6 _7 T" E) B' I$ e6 y: qwww.tvboxnow.com鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `* G% v, m; a0 Z: C, ~
酪梨         35公克
! [% N3 }8 Q0 i* C" K$ J蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j$ j& h* e7 o( m& z
檸檬         20公克公仔箱論壇  ^0 t, f, p3 A1 O
洋蔥末         5公克
; x* G7 V. p+ d* M$ owww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com( Z9 b2 Q# _" \2 ?* ?) \
【調 味 料】公仔箱論壇$ L1 a% S& G7 b! {- D& ?- L  c& ~! q  s: Z
橄欖油         5cc公仔箱論壇- O4 `  f# i, R. l3 }1 n
紅酒醋         10cc
9 }3 C# ~3 K/ {: Cwww.tvboxnow.com糖         5公克
: {" U% E* u- c3 |% v5 F鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v4 B) ^( F0 W
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U. W: T" q6 t1 _' s

! g6 O" o; R$ R& P. i8 Q5 o0 D【做　 法】
  ~# ?  d7 ?! h% B. W- m' O, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
2 h* o! R/ K. O4 `+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。* {( y, p  {/ }
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇- ~8 Q5 \# ~) d# _
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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0 c0 h9 ?1 y, w# h3 I0 B( G百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& m& s/ i0 W  }+ V0 c
【材　 料】
: O/ q  u2 H2 ^* q公仔箱論壇醃燻肉片         30公克$ P& Y8 v7 v- M- Q% F5 b$ Q! z
西生菜         50公克
) z" K7 f' e+ o" J% X3 x1 X! {苜蓿芽         20公克
+ ~. _5 j  O) B5 z' T紫高麗菜         15公克
4 {& i$ k- I3 S: F公仔箱論壇紅甜椒         15公克公仔箱論壇% ^# h0 h4 m  ?2 H) Q3 J$ s& h# X
洋蔥末         20公克
( H% d  m, y# j& U0 {7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  ~" E% A6 P4 Z【調 味 料】www.tvboxnow.com1 Y' G, ?2 u2 W
芥末籽醬         1大匙
7 }3 _2 N8 G% G+ y1 B: X' H# P0 }0 l; W鹽         1/8小匙& [9 J  T6 q$ l7 R% Z: x% U& k9 {) H& T
細砂糖         1小匙
2 b6 f. ?8 P# j1 c4 a" P公仔箱論壇橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }2 `0 a  h3 U: ]3 A% A2 ~: V
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* F% N! r( w( K  X# O0 l

5 F2 d; C$ ^% {5 ^0 Q7 c【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ u9 \4 B, ~/ ^# D/ ~. k
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
9 y" N3 I: r5 d5 R" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁www.tvboxnow.com2 p4 A0 a7 {( R
【材　 料】5 M! t9 h; E3 ]: S
蘋果         120公克
5 d2 }6 Q5 a& k& T公仔箱論壇蕃茄         140公克
6 a9 w: F# Y7 S8 s8 u6 j* o小黃瓜         100公克
5 j' }$ y9 _: q, C+ D/ i4 I* y/ u4 ztvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
$ j: W+ }( G  y: zwww.tvboxnow.com薄荷葉         5公克
$ M" y1 O# d5 p) a% f! P乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L! K' W3 u# i4 M. v/ D4 N5 @
【調 味 料】
5 E3 x. o# V* A2 `) y/ S檸檬汁         2小匙6 [) q' S  e, y/ s: [+ ~
細砂糖         2小匙
* r4 v0 K9 W* y' x; Iwww.tvboxnow.com鹽         1/8小匙www.tvboxnow.com; X  X6 l2 p' z8 r! z7 k
橄欖油         1大匙
) ~% i! {' e  @: ]www.tvboxnow.com
. S. i0 q: C+ H' z$ |www.tvboxnow.com【做　 法】
+ I; m/ {0 T& f公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 v  r0 E+ Q9 I! V5 o+ o( ewww.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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; _4 I) Z# [$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ _+ M: E# h% F  {/ W# A
【材　 料】www.tvboxnow.com$ A+ V' h9 {% K1 n2 D& e
紅蕃茄片         4片; X+ r4 B4 \6 b: a& e2 Q
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D4 S7 J3 ^! K: i
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i0 ~+ @% V1 a

7 k% h8 J1 `. N1 l/ E* ]  U2 J6 Etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www.tvboxnow.com; w: F1 q* N* X
青醬         1大匙
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( N, x* t! x) g4 p6 @$ z+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ W! G" v+ `% ?www.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb6 c( m+ i( @4 `
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 T8 i# q4 n( V" J7 h6 _4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, ^9 U$ t* A
【材　 料】
3 I3 o' G1 s# b公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆# `# i3 f* y; Q8 _6 x
麵包丁         5公克公仔箱論壇& p9 `3 O- M9 x7 D4 `
培根碎         3公克
+ ]) K9 X/ K$ F, M7 J0 `tvb now,tvbnow,bttvb
) p  S2 k& z# g2 H: r% R' A公仔箱論壇【調 味 料】
* V& {/ _* c; F/ v* c6 i公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
* r- ?5 k. c0 N3 n* l$ V$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X9 {) Z# m1 k! b* x【做　 法】
9 {& x$ _# u9 s; S- m1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。www.tvboxnow.com% ?! z" e* @# q  g1 L, P2 `. s2 [( f
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
8 m% K2 `+ E) g. l' J2 awww.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
. m/ o' b: F; v* }# u【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 C6 `. ?  W9 W
草蝦         3隻
; x2 U' W2 C$ J# h1 s公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克! `" T, q2 c& }3 N( X& F
原味優格         30公克公仔箱論壇+ I$ c/ l0 J& r4 \0 q( v: O7 l

; j6 M; F, @5 E% J' {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! @" D2 A: h0 S" S  J2 q( [7 U公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B/ c+ Y) x2 d4 C8 S
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
( L# i4 ~1 v! _2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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6 [& t7 s# v3 Z  C& ?7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉0 L9 [( ?9 {  ^+ b1 O% t2 r/ U: V
【材　 料】
2 m: j8 h* ]! E2 p0 ]- t. m胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }% {" g1 j9 {  g
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S6 r% d; R7 p6 x) Y0 x
紫高麗         55公克
  W  e$ r: d9 j8 e. z: |蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb2 @: ?) j7 W5 W4 @* {" G9 {4 j, H
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! x, k' J2 {8 A) G# `# K
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \" x" {5 K9 N: I5 w
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c' n1 H/ E9 [+ l' `
細砂糖         10公克
) ^( _/ }; c' r( C0 V4 c- A& P公仔箱論壇梅子粉         50公克( Q9 Q! g: v- i" c
低脂美乃滋         50公克, I  `$ Y7 t/ n; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w! N1 l8 P8 B
【做　 法】
" A* f$ r* a" E( T+ X1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 l9 B2 _  a( @+ f& o
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, s/ \0 _# U) E  l' k
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
& ^* h2 F/ b2 c0 y% |4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐% d5 m! l' x9 A- l& c. w
【材　 料】www.tvboxnow.com/ J: K' j* H# L5 {) p6 \& X
紫高麗         35公克
6 t9 I# x0 T1 f公仔箱論壇萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 O2 j4 ^- T1 o2 O# U0 ]
石蓮花         3片
6 t4 q0 F+ I+ i& _4 U: ^. f* e皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g" |# P, c+ K8 I6 o
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb% x/ c0 }' g6 H+ ^
小黃瓜         3條
% v( Z" ^: P) o% F3 Ltvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克www.tvboxnow.com! F% `* k  q" x. S! Q0 A( ^4 l6 |- j
沾醬：
+ y7 b8 Z+ V5 l公仔箱論壇原味優格         200公克
8 C$ I4 X+ D0 Q  [, V& d; _7 c$ Uwww.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
' C( J# g. z9 E" D/ ctvb now,tvbnow,bttvb: `' B3 _: ?$ E& w6 K
【做　 法】
7 s$ _9 k9 E) A3 C! ~tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。  T- x. V9 |$ R: Y% l
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www.tvboxnow.com" G/ e* v! [' b- A$ i6 W  {) _
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 T5 H: \$ q/ z5 S2 |. }! d* K4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇  O, U. M' m8 d; x6 `/ K  V
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。