[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
' ~4 m; l5 A1 ~5 L- Gwww.tvboxnow.com
  L* O6 O2 w$ j/ R: p( o% g西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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& T) j! o8 A; [各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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5 z0 T2 u% v* F! ~www.tvboxnow.com公仔箱論壇9 r2 h  R% F) m. t$ D3 g9 x( x
Les Salades  沙拉   U# x2 ]5 C- s0 X5 H7 q
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6 b- m$ F3 M2 ?# L: ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% D5 x9 \) A7 q  W; L4 V
三色甜薯沙拉
5 s" }4 \; [4 d6 ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% G* [1 p" @' V5 O) s+ f0 R+ i" }冷凍三色蔬菜         30公克www.tvboxnow.com2 C3 ~7 {& i- Y
甜地瓜         20公克
4 ~) ~" D+ N$ j: V8 S7 C8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]# c3 ?' ~* a  o$ B% ~
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M5 E- L$ i+ B0 L- _
美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% ]& F9 {' ~7 ]& h3 e
三島香鬆         1/2小匙
7 Z7 S! I1 i5 S- U, e, i5 g3 |tvb now,tvbnow,bttvb
9 x0 {8 Q! ?, q/ o. S, {( l公仔箱論壇【做　 法】
" M+ S) m5 L+ ^/ a( Uwww.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
$ q. \2 t+ V7 D9 `& p2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb) P* ?: {7 r1 r
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉! n. @# q7 O4 c+ w- t9 e4 |: {+ G
【材　 料】
1 H$ K# y8 q7 Z" E4 xtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
5 d  L, F8 K9 O  u/ u蒜片         2瓣
% U1 `* _' r+ c/ B. gtvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
2 J& D% \: G1 y2 J! i, w公仔箱論壇洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y  V0 [) j7 G- C+ ~8 W/ m
番茄丁         1顆
7 i$ O: w2 X- E. ^# P公仔箱論壇美生葉         4片  @3 K+ c, s1 r8 e
公仔箱論壇0 N7 o6 z4 |) ?- g  Y
【調 味 料】
1 m3 i( }# O" O  ewww.tvboxnow.com鹽         1茶匙www.tvboxnow.com9 P4 @2 ]: `4 @2 }/ F  K. [, v
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇5 h) @7 B4 y: j: u3 j
奶油         1大匙5 M# u# U0 g/ }1 u+ s& r
義式番茄肉醬         3大匙
! k/ S0 I( n+ G9 g# e0 u" c) w/ qwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w2 X, u; i. c& ]
【做　 法】www.tvboxnow.com( X8 g, j7 D+ W  Q* s6 ?
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇0 C. G) M5 i2 H: P( i/ C( X
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
/ z; v1 K8 p  P; Otvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 Y( x- b# n9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇0 k8 i1 r5 w3 ]4 w
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
4 x0 y' U2 ^. E+ jwww.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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0 {5 E$ b: `5 @+ c; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I' r$ i: g7 |5 r/ Z公仔箱論壇【材　 料】
6 }0 `; K; ~7 M9 @$ y小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb$ Q0 x: W7 k/ b% G: z) N# e& r
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb7 W- Y: R3 a& W- L6 h7 R: D+ E
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~: q6 g- J, \% h- ^. v; B
裝飾：
; ]! F5 d, z5 P# K& m8 ~tvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb4 q0 A/ V2 j9 ?+ x

; t8 w" K% [* g6 j公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M( V" O$ f  K6 J. ?
西式香料         1小匙5 \$ V! S  x8 `2 Z# N, t: V
橄欖油         50㏄
# [9 a7 \+ [4 d! V8 m1 L5 y公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
+ \& N+ v7 h; ^, k* d9 a& r公仔箱論壇鹽         1小匙
0 Z- ]8 s( s3 h
; U& w! ~( s: O% l5 c& ]% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% n7 {- S! w9 a% H1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
" B9 V6 [, q; P4 }, E4 b' w2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。- T2 X. l" y+ d9 u5 K6 F, D
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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" G+ y, B  ]; I
百香果蟹肉洋蔥沙拉www.tvboxnow.com" ]. e$ M7 V. g- u) H
【材　 料】
5 E2 v: V& t7 S/ i0 f' j2 @9 @5 O$ n百香果         2顆
% m( R5 V0 {9 h' C& H  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
, |9 N0 D% Q2 h* |) k公仔箱論壇洋蔥         1/3粒www.tvboxnow.com+ k5 M/ ]7 E; b
紅甜椒         1/3顆9 X% v% t! @5 X# Z# m/ a
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i' N. R; X. K* J* A9 A7 j, a
蔥絲         少許4 S3 l2 Q$ A4 |: k

  h9 L3 ^4 R) B1 E2 u/ ?& ~  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 Z# B0 @8 [2 }5 W/ l; ]5 ?
白胡椒         1小匙
: {3 ^  D+ r8 p9 i' S鹽         1小匙6 J0 r0 ~; w  D# C5 X1 p# h# t
香油         1小匙5 x0 X: D; q$ b8 X  I4 ], \
黑糖醬油         1大匙
' \) ?* `/ j" uwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com1 g4 s3 p1 `- g
【做　 法】; h/ G5 I! V$ T! ^  I
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇- t4 z" M) P2 E& K
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 k7 ]. x7 f: l/ A/ O6 j3 w3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- F6 \7 e- K9 r* `) J8 F4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% `" _! [" u1 gtvb now,tvbnow,bttvb- q8 K$ B4 F( @5 t( Q* v- A

( v: J/ X9 k1 Y2 |4 k, ~& M& Q雞肉沙拉         公仔箱論壇# |( [2 F& v( R
【材　 料】公仔箱論壇8 `( Y4 g' ^& F/ n
雞胸肉         1副
+ c1 |/ z7 |# [) d) P4 Dwww.tvboxnow.com蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb# g, b& t% u9 s  \* o: q
紅蘿蔔         80公克
& {  C+ Z* `! F8 y' M, D公仔箱論壇洋蔥         1/4個+ r, q5 K2 H+ S1 |$ Q) n. l6 E" {/ d
美乃滋         適量www.tvboxnow.com  t, x4 ^  |* ^2 q- D* k
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l. \: M+ B+ j. x

! z! v0 `4 r( M- }0 a2 W( V【做　 法】公仔箱論壇9 a, W) J4 B6 D9 [' k3 z
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
# X$ U# `/ t* Y/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
2 ~' J0 `* T5 r. p/ }* C, Btvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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( W8 j1 z$ v5 P) I/ n. N2 q* K公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
1 I3 y- ^1 f7 C* J: m# T  Z公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# e4 Q; o% O
牛五花肉         200公克
8 e0 b3 k9 _; w+ B山茼蒿         適量
# [3 ?! B# n# G/ d0 {胡椒生牛肉醃醬：
5 n3 Q7 i7 D7 v' H+ z鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f% r$ }: F7 C, Z
蒜片         1大匙
; m1 H0 ]3 S  V( U# Z0 T橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B: U9 f* z. d& ~
七味粉         1/4小匙$ ]. l" l" o, x# @% c
黑胡椒粒         1/4小匙+ i( M  d0 g9 b
公仔箱論壇& {" I) E  J) Q6 @$ b: j$ H
【做　 法】
0 u9 a! {6 L. x. j! _4 s) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
! K" Z  ?0 l. z' n, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
) W9 g) p6 A* V2 @* |# u3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
1 t$ @' N" Z$ K! `公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 ], t% ~. i3 D& e: q& P蒔蘿鮭魚沙拉
- W& z7 k/ P& _3 x- X6 _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 o/ U! ^; M! ?* ywww.tvboxnow.com鮭魚         200公克公仔箱論壇+ C- ], A$ w+ V  V' D1 C
新鮮蒔蘿         適量www.tvboxnow.com$ E7 z3 t& q7 I! G$ I
蒔蘿檸檬醃醬：
+ E$ F. S9 p# |+ y+ O6 h8 i蒜片         1小匙
- m  K4 f: U2 N4 w8 Q7 L' t7 z新鮮蒔蘿末         1小匙6 K2 b% g' `2 E/ Q- [* {
海鹽         1/2小匙
8 k  x/ z0 }% ^9 o& V8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
: w$ d8 s& D- r7 {0 N, e* B+ A( [tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
2 o0 a+ s! s8 ^& f( V公仔箱論壇公仔箱論壇9 i2 l& m6 G7 z: B6 b& i5 A2 R
【做　 法】
! T6 y( B: o: [& ~# |# _# \www.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇  ?6 d! g0 u! Y2 m) z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www.tvboxnow.com2 S) t$ f; [5 [! r1 @8 [+ `
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
' R1 F0 o; r. E, v7 l5 M6 z4 Q; b4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( S. E' ]7 A) o2 _; l4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ^: y: @# t5 B1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k$ @8 s- M2 @% Q6 Q, @1 o7 H0 j
鮮貝酪梨沙拉          
, F$ V' o8 @1 Y7 L8 h3 a" N& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% I+ [8 K$ h& S0 i$ D* Htvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克0 U, b8 |1 r& T5 l* d) m6 e4 i
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }. o8 p6 ~0 K' b
蕃茄         35公克
& Y' Z" P0 l# q4 z7 u7 Stvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克3 h) O! a$ z. p$ ~5 I
洋蔥末         5公克$ t2 Q1 o# ]2 S' _" W
. d$ W. L$ N. `
【調 味 料】
) P' \  k9 S% z2 `" f2 W; G3 N橄欖油         5cc
+ }" q& G6 ?$ |+ ?( |& g+ K4 x公仔箱論壇紅酒醋         10cc, N6 M& K. l1 z
糖         5公克- c0 ]9 X5 [( H, X3 {9 P; k$ d
鹽         3公克
, g5 u6 z1 ]% l+ [- Btvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
8 u1 T. `4 H# {- n6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r. e! k' n" Y1 M9 `) S) K0 `
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s# \  E! t* d
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。7 a8 E5 c- k6 Z) G* f& `& A
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
! s2 |+ t& H; x3 r3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇$ j6 Y" \7 b2 R
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇$ l5 j5 g/ d1 B5 d' J. \3 R! U
百匯拌時蔬
/ V0 t! m: L* z8 N1 Q# J公仔箱論壇【材　 料】
! k0 R) U8 E( E' a% w# V: C醃燻肉片         30公克
2 k% X5 c" |- B: d$ Z6 X公仔箱論壇西生菜         50公克
3 u/ f& r" @6 N3 f苜蓿芽         20公克
/ L4 u1 N; k2 c+ I紫高麗菜         15公克
2 d5 D3 K7 x- W0 V  dtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克# V) r; H' k* E4 e7 X+ s! O
洋蔥末         20公克
+ S* A4 ]/ y: G; k2 l. t; A" U8 i# h8 ?
【調 味 料】0 |# `* K3 Q" h, l1 [% V
芥末籽醬         1大匙8 r# n- ~  C. ]: |) N
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb& g- @% [. r- A8 c7 }* ]4 w
細砂糖         1小匙
! W, v/ P, J* ~. h2 b% I5 n橄欖油         1大匙www.tvboxnow.com, c. G7 n9 e5 C0 @- c$ Q3 Y7 z
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 ?# _. i* A4 z# U

3 ?# C% E2 z4 K0 K9 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】0 C% N1 V& L6 }; P
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
9 u& h& V+ }2 b7 U3 e  n6 C& W2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
3 D* I! X4 `+ x3 atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 F* [2 N  d2 A% ^tvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
  K! W3 L* w  i公仔箱論壇蕃茄         140公克* n6 w4 j- V, E2 t* H' ^/ a9 Y+ A8 k
小黃瓜         100公克
: P6 r8 e- V3 k+ E+ `3 Ntvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
$ N% B/ T' U- \3 e, b: r- H/ l薄荷葉         5公克
5 x: h3 y6 u4 o3 z* n' ?' gwww.tvboxnow.com乾培根末         1大匙
  C. N/ |. j1 M公仔箱論壇【調 味 料】www.tvboxnow.com" N5 {+ G) C7 \
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ `; n9 o7 f: j( B, B2 s& M
細砂糖         2小匙www.tvboxnow.com* t" _; f/ `9 V2 ?  G% A
鹽         1/8小匙
: X' L, @5 v- o* v3 y8 i- g橄欖油         1大匙
3 G, o) [. d/ e1 k  [& m4 [5 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- u) N+ ]0 G+ _- {' P
【做　 法】www.tvboxnow.com  o9 M# \6 U* h/ q& F4 H
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb# s+ [  r1 L  B$ H/ M, l' u: }4 ^
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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. U* M" i7 `* I2 A! k: w# i公仔箱論壇# D5 O# u& u4 v) G
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g% w2 x$ h- r# G
紅蕃茄片         4片5 F1 v6 w! s! A& [& _
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇3 o" P" H9 \# Y! H9 a. ^
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 M- ^5 [) |& O( }2 d! H% f  Y
$ |( a2 h1 H( F# ~& Z
【調 味 料】
# d9 y3 G' S- B! Y1 ^- t! a" mtvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ e* z( b. q7 v- W/ x

1 b/ _" C+ Q7 Q% D- M7 V. @5 ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 f9 \6 _* z0 y& @# O; X$ l- X/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 ?2 x) l0 W; I* ~  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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  V6 Y& E9 L# T0 n8 m/ ?8 V! O公仔箱論壇凱薩沙拉
5 u( r, b' b! Y$ D8 t, dwww.tvboxnow.com【材　 料】
7 ~* r7 G& T( J( a蘿蔓生菜         1顆www.tvboxnow.com/ A7 d& Y7 R& y; f! R# G: S
麵包丁         5公克
. X9 a; [% Z( Y' D- Q培根碎         3公克
. P9 ]8 C, i8 b3 U
* d4 e7 Q7 c# D3 Q9 [, ?公仔箱論壇【調 味 料】
& t5 u8 O: c7 m7 `凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb, [1 {! D8 X/ \7 k  Q# f/ ]" j
tvb now,tvbnow,bttvb) {7 }: V1 {% x" z
【做　 法】
; N$ U6 K+ T% y5 c9 Y公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb  |$ W" G# L# O5 z# B
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。; {/ a( y( p5 j; P& t* z
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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. D5 j. b) }9 i0 g! a優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]" X. q! D, k- k/ a
【材　 料】
7 Y$ ]4 u5 }4 `公仔箱論壇草蝦         3隻  z7 a7 m3 c, l8 v" U, h' N
水蜜桃丁         30公克) b( p( F1 g3 |( J6 d
原味優格         30公克
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; S. Z# {& g; F# {. R7 Q% C5 e7 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇% K4 b5 n: m9 |) q; H* m
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
; B7 Q8 {# C' v- `# g9 ^  M- i: P9 l0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 ]6 R+ {0 B1 O2 u3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉9 ^. O4 |% U4 w) ^- L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& b9 D0 @! I2 F; D3 p% V
胡蘿蔔         100公克www.tvboxnow.com7 f7 J* x- P4 W# u0 C0 s
蘆筍         70公克
/ c! W" K" g* u# Q公仔箱論壇紫高麗         55公克
' z; o/ w1 i, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 ]% W+ j- m% e7 @
香菜         15公克
; G- }: Z' o; D! y  |水煮蛋切片         3片公仔箱論壇0 R2 G5 d3 M9 c' R1 }6 ~
餡料:熟白芝麻         80公克
) }* n" z6 y4 Q; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克% j! l4 T0 @  v# j) U
梅子粉         50公克
6 j4 Y& G) B. n1 K6 v低脂美乃滋         50公克" {+ o% N, Q. I. b' u& ~
www.tvboxnow.com4 Z5 a) {3 L9 K$ A# K. M% r/ M
【做　 法】! P8 U6 z" W8 f: R! u' i, ~
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
, d2 X. f( R1 dwww.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 ^( p$ M7 B) d7 i2 c6 Z& s" t/ x公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% u; y/ d' \: q2 O1 g1 ]3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 c; w5 c" C" T  o' E# jtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
( k1 W7 l7 A3 ]; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c. G# l- F9 Y" h/ M) e
紫高麗         35公克
/ ~3 ]- N6 C; ?4 c! |公仔箱論壇萵苣         25公克& L( a* b+ z( P. ]2 k) D  E
石蓮花         3片公仔箱論壇  @* [/ o) o1 Y- C- y
皎白荀         80公克www.tvboxnow.com0 a) E5 e' V3 @
雞柳         65公克公仔箱論壇' V3 P7 S' O0 l9 [, F" ]& m' }7 c
小黃瓜         3條
3 G" N) S$ ~8 {9 L; r6 h' {$ r苜宿芽         25公克
4 u( @( R7 Q! k7 C7 B* B+ J# Utvb now,tvbnow,bttvb沾醬：公仔箱論壇' {/ L+ J( D8 n# u6 Z$ ]6 V) h- j
原味優格         200公克
$ l/ P/ G2 K7 Btvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克公仔箱論壇- c/ ^/ u" |2 z( [# w1 j" L

) X- Z9 G: Z1 F- H$ A7 P- X9 Q8 @# }【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! s$ I3 r# j( v/ |  j
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
9 {+ K5 }6 P5 c+ C  ~公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b: z( H" G: S1 z7 f6 {
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www.tvboxnow.com4 ^4 U% J& G- v+ B/ n. G% z
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 J/ i. t( P7 [8 |% K公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。