[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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) T8 J- C5 `0 O, c2 mPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
! X/ {* _7 X/ P) P$ i$ Q
# g: x0 p7 a" p2 ~: atvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
; K+ D& |1 c8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 Y  a/ g! R6 K* D" G* R
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb9 ~+ ?8 D; x# r, _$ y
熱騰騰獻上!!! " ^4 e" m% V5 {- _7 ^' {% a, Y
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Les Salades  沙拉 ) i/ e( y! C. n6 Z+ F

. u& A  i: S' N' _$ Y1 Etvb now,tvbnow,bttvb
: e3 D' I/ N3 y7 I& x9 P- n& w/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! D3 `6 G/ [3 j, t$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉( T5 h# [; @6 e; Z
【材　 料】
6 t: C' h/ s7 O" [7 O9 W冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb" e0 c( P6 f8 r7 N1 ^+ ~
甜地瓜         20公克9 }3 O( S- W# B9 R
- ?* s; p5 m1 F
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E8 B% J* |6 N4 d- \
美乃滋         2大匙
; t/ b: B  t3 f" A' i$ J三島香鬆         1/2小匙+ W( P5 e: o% q! T) B
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【做　 法】
, i3 z4 k5 N% |/ c" fwww.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。" ^2 p: ~3 T. F
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇$ T9 r! f8 r2 ]; @
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇0 ^: N( n/ m5 \9 Q3 `
肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a7 Q# q2 y4 d0 z
【材　 料】
8 \* X7 ]& @$ b公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
$ T2 h9 H3 G7 Qwww.tvboxnow.com蒜片         2瓣
8 W# _" u8 i3 B. N1 k5 s" e; S豬絞肉         100公克公仔箱論壇( }. k( ^% [# G7 o! h, D2 [
洋蔥丁         1顆
; F' D/ e1 Z0 @9 d: @7 o公仔箱論壇番茄丁         1顆
! Y! v: n# S' s+ m- b$ w  X& Q美生葉         4片www.tvboxnow.com* `6 ~4 B; I; u6 X$ H4 `& Z
- x4 C; N8 Z$ z4 E4 F5 U0 P9 W! D* b
【調 味 料】公仔箱論壇) T" s) a3 g  ]5 t. \
鹽         1茶匙
9 e2 @1 W+ r6 [7 ~0 l0 G0 W黑胡椒         1/4茶匙
5 d) Z( r  ]* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙www.tvboxnow.com% [2 U" Z% D4 [- ~8 h  c2 q6 M. k
義式番茄肉醬         3大匙
7 Y, m/ m, H7 t1 D# c# }tvb now,tvbnow,bttvb
3 y& R: d' E5 U5 S; ?【做　 法】公仔箱論壇2 ]/ m, }' Q5 B# P& ~! ~% D2 i
1.美生菜撕小片，置於盤中。
( E2 [8 ?2 M, q2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
& h- \! G' p4 ^% e/ _2 \公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 r0 P7 j* G. f, L8 w公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 u% j8 x; ^& y" q5 b4 W5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
5 u. L! Z, z0 l) E6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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$ p- O6 h1 p) ?% r, w; Y$ `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 }- ^: p3 G0 d; E7 F0 d* y/ Qwww.tvboxnow.com小黃瓜         1條
# i; i7 `6 [/ M' i( j  Q( g; Zwww.tvboxnow.com西式香腸         2條
, f4 U2 V! `  |  R) ^, Q公仔箱論壇芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb" N/ F4 }8 A" P$ W8 p; T
裝飾：公仔箱論壇2 a  L3 v2 S5 w1 v+ `1 w
辣椒絲         少許
  G- h& d5 H0 `$ wtvb now,tvbnow,bttvb
+ X" U, J4 v0 b, mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
  }/ r; z2 m6 m% `3 X西式香料         1小匙
; X) H" ]4 [& G+ Y3 c- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄- f  n: m% L# b6 M6 a3 z& ~
黑胡椒粉         1小匙
( W% Z' _. m0 ]8 U' R9 J5 Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
' r9 g8 j2 F5 H/ }6 u
4 r6 ~1 ^: i  M) Q% }【做　 法】
5 j* H0 j- a8 G  F* A1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
6 |9 \+ s5 v+ x. ?3 Awww.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇, J1 b* E- l  s; |4 `# x
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉www.tvboxnow.com0 w9 ~' B( o# g0 x" Q$ n# Y
【材　 料】
! O4 t5 h8 w( @* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆www.tvboxnow.com1 L8 P, E) E( S% x2 W' s; z& K
蟹肉         30公克
9 `0 ]: A/ O6 g: |* m' Owww.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒www.tvboxnow.com4 @% u; c! v) I$ s* x
紅甜椒         1/3顆
/ B( f& M9 E  I% Q7 ^' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：公仔箱論壇) }4 T$ c/ L; X, q
蔥絲         少許. |4 J0 m) T/ J/ {( ]' C  i5 D+ j

+ S1 r8 H* q4 p" R5 _' L, i5 l' {! }【調 味 料】www.tvboxnow.com$ K/ s7 {6 V( m! m! T6 s3 O" h, B
白胡椒         1小匙
) a) C& L: e# f, G8 s4 m公仔箱論壇鹽         1小匙
1 \4 t2 x: m1 b; w2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙* V' e( y0 b  y; [/ v  u
黑糖醬油         1大匙+ W3 x: q2 Q: W. \! z! t+ v" N

! Y- {# z/ x) U  h公仔箱論壇【做　 法】
( K2 E. u/ e/ u& a! }, m公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! Y" C* [9 U1 z$ {- T5 z  r6 s4 e公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb( o+ n/ y. g, O
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, G: A, ^; n; Y- n* B  l, v1 Awww.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. e5 x, G4 B3 A. @9 h( i. |

0 t0 R3 l# X. e4 i  x$ jwww.tvboxnow.com雞肉沙拉         
! l% g! b% m/ nwww.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ g/ \: y% [! r
雞胸肉         1副www.tvboxnow.com/ B! v% \- m3 z4 Z! J! H
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb; K6 G* t' f4 N
紅蘿蔔         80公克3 r6 ~- ^. C9 Q6 Q# c8 x8 l0 s
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb) M1 U3 i4 Y; x4 J" P
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x- [" `, h/ J" T! W- g
海苔芝麻         適量公仔箱論壇; B8 g) X- u6 u; M
" c9 j  W* r( [, K& l' g, I) X" S/ J
【做　 法】
9 [/ b' Q( t. T6 g# N6 Q1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。" t; O1 b; \% N; L  Z  n, ]
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ |" h9 C( m3 h! t3 i) y$ t
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www.tvboxnow.com) z" \' n, I8 o1 T: L2 L
胡椒生牛肉片沙拉
  b! g5 a$ j6 S1 ]: m7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( W7 M) }9 e( S牛五花肉         200公克
, f, `: K! z% [8 g! ?' d. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
6 L4 l  d: c. H, e0 ftvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
* k9 R8 F! `0 y) x- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙公仔箱論壇# O* }! g( N$ ^, q" k5 d6 H
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u" a0 Q1 [0 n. K& r6 U0 u6 I
橄欖油         2大匙
1 B- A( F9 O+ r9 d8 Ztvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
( z2 B% s& \# d: H5 g- X黑胡椒粒         1/4小匙www.tvboxnow.com  p5 @* Z6 L4 `
& X! P' I0 U7 f5 q& y
【做　 法】
' t8 _1 z% y& n  T1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
! [9 q4 Z" G2 F. v& btvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb; `; L' m1 h& V  F
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
+ \4 I; ?# G# K7 vwww.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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www.tvboxnow.com- ~% a9 Q4 W- {6 L; T
蒔蘿鮭魚沙拉
, X+ r: G: [7 x( p( j* ]4 a公仔箱論壇【材　 料】
. N- l0 d0 Q+ {% B% `tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
) K2 W7 x8 {8 ^2 v& d+ e% s+ }新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb& z7 F) z7 k- u
蒔蘿檸檬醃醬：www.tvboxnow.com6 c9 v' |6 m! M$ R' B/ `" @+ @9 j  W
蒜片         1小匙
1 W7 P' o; M" t5 M新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇2 n' o+ D* ^0 C! L+ Q5 K4 D
海鹽         1/2小匙
5 t" z3 {+ a* ?9 K! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 j' L* {. _- D7 Y# G1 X& ^
橄欖油         1大匙
: v8 p/ k8 v, g4 J8 r( O! I7 `# B' d0 D. ]2 L' |5 Z" z( |
【做　 法】www.tvboxnow.com- c- n8 n3 W/ R, b/ E
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K, e; a% _& L1 U9 w( j) f
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。( j( q" v* Y$ M( n+ H" w) s
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
# q' ]0 L9 \0 N  H- b公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 [( Z0 Y. G8 a; j& K! G- c, y$ ?公仔箱論壇
. j! R. D" \, y/ q* ~9 p鮮貝酪梨沙拉          
# F* ^& G! D+ f2 r, n( U1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 W; F4 @5 e; D1 s
鮮貝         50公克& u7 y9 j* g5 m# M
酪梨         35公克
# w& G1 b9 p; w蕃茄         35公克9 I: R+ }# M( q- u, L
檸檬         20公克9 d0 R! k( C8 K8 K7 @
洋蔥末         5公克
4 T7 [$ k$ }$ C% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q7 u' M2 n7 R, G
【調 味 料】
1 c# v; V( \- |" o* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc6 K/ J% M5 I( z+ j
紅酒醋         10cc; _0 L6 ]9 |, a
糖         5公克
( N) p0 q  K# l8 b$ V4 ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克7 g4 ^$ E9 S9 Q4 O; R4 u  S  A- N
義式香料         2公克" g7 B- `& R# m" k  B, c/ a

8 b4 D9 l# N  A6 Qwww.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ J$ B4 N, C4 R: P
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) x1 q3 e* N5 s1 y: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。- n7 M( D, `# _) C
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。$ U  P, o7 ~3 E: p5 t3 K9 n
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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# l. N8 x& A& g百匯拌時蔬公仔箱論壇9 D/ A/ r8 ^( k
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 _" H' j8 t, P: l. t
醃燻肉片         30公克
& p) c/ \' a7 X, t6 I' \www.tvboxnow.com西生菜         50公克
1 T# p( b' e! a苜蓿芽         20公克公仔箱論壇- k8 z  `7 @7 A! S! x6 Q. D
紫高麗菜         15公克
3 q, m3 C, x5 t+ ~. `% A% f" t' d紅甜椒         15公克
: d7 S: J( r2 h; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l' v1 Q; j+ h0 J! ]

% g( A5 E* J# n* |0 \1 L% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】) S$ Z2 X$ R# t3 O
芥末籽醬         1大匙
/ R5 m6 W" m7 u, T2 F鹽         1/8小匙
0 i7 [( D* x; I. \$ l. f1 m+ f細砂糖         1小匙
7 b/ [* ^6 \; F, B2 X! i4 wwww.tvboxnow.com橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  J  V0 k5 _- h( r; L0 Z$ N
白酒醋         2小匙
) r2 n# G# a$ j! [* V1 z$ Xwww.tvboxnow.com
$ m' v3 B2 ^/ D% v" W  }【做　 法】
; i( f$ h3 {3 q/ A" R$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
: c# V& h6 Z9 ~  q' [* Iwww.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇& Q& T( j8 E* D# G
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb/ }5 \* m( _/ f3 [- M8 Z: w
【材　 料】
0 m( r6 C% U7 |5 s( u9 @4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb" |. H$ O1 P4 F3 a  x3 {
蕃茄         140公克
: Y9 W1 V, j/ p9 ]# H小黃瓜         100公克
) {: M$ F$ ?9 `www.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [2 _6 Z+ }; Y
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i1 g: G4 b( n+ i. M
乾培根末         1大匙
/ \+ n6 p/ f6 \7 [【調 味 料】
8 g0 Z6 ~. k; q8 x# A& q檸檬汁         2小匙
1 B8 \! `! j, |! e* Q5 [公仔箱論壇細砂糖         2小匙
* p" X0 v7 W8 R" |/ \  @% mwww.tvboxnow.com鹽         1/8小匙, E& ]- z. b9 N' G
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& B2 P$ Y% V8 B6 U% y

4 N: i! |& o3 n* F" }% A& ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 C8 `% ?. {+ _7 n( v. X+ htvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www.tvboxnow.com' H8 O0 A9 R2 H$ f
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇0 _3 d0 O8 g: _  t

" I4 v* j/ L! I! _! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 q! \+ O' D: h/ d6 r9 O9 N公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
9 x$ j  L' k0 T5 O2 n4 Lwww.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片
1 W6 k% f: h8 M公仔箱論壇九層塔葉         4片
' w9 Z# N- X; ewww.tvboxnow.com公仔箱論壇# u1 o6 Y( H' f1 A$ G
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d0 V7 d( O* V9 [
青醬         1大匙
) P" j1 [; o) @9 H8 W" z; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X- N2 h% A8 a
【做　 法】5 k9 S, Q& w6 N
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
' B. C% B' W6 D* R! _. ?4 @1 }5 r: \公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
( q- u8 R0 I: `5 P4 ]; W  Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇/ T3 H1 w0 ]9 q4 h4 G7 d5 J4 _7 H0 s
蘿蔓生菜         1顆
6 G- d+ a& j# n6 dwww.tvboxnow.com麵包丁         5公克1 D* O' G! @1 L7 m( R! O% V
培根碎         3公克
7 L" ]6 i4 P' s5 R" Ltvb now,tvbnow,bttvb
# N- h3 M; n/ h5 [9 h; qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇8 Q1 G2 j  U+ s* r/ R1 q
凱撒醬         2大匙
* a* X  O# z2 a* xwww.tvboxnow.com
  @  I; f' Q4 o【做　 法】
/ L: M2 a. H: ^- M) B+ M公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
( H+ x; i1 S8 G* k- E, G3 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
& m$ q$ [7 _: ]# Q/ q公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇( l+ B1 t# U" ^' L
優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb* A" ?2 O; P% Z  t* B4 T
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  @  |0 [1 j' P8 t
草蝦         3隻www.tvboxnow.com6 o: k6 K% @8 I  G
水蜜桃丁         30公克
9 D& c" u6 k& W; I4 F: S, O+ hwww.tvboxnow.com原味優格         30公克+ T0 r# p, L8 W. [
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【做　 法】
; {0 b% z& {5 G: d# ~7 mtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇+ G. F' h8 ?1 k) i" t6 g
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 Y' s. i( p; J: R$ O2 [$ wwww.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& r* @& ], B  i' W, {! k
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 T* X1 J0 Y: B/ X) N
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb% j7 R4 e* D8 T+ |
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- a$ o1 T6 V6 h  N
紫高麗         55公克
, Z  v, R+ {3 I% h6 ytvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
4 \) u- c4 i# `- {www.tvboxnow.com香菜         15公克
: g3 H' A/ I' G2 @. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片www.tvboxnow.com: D1 Z" B, H1 o# J" x- x, a% D" y
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K4 U% b  {4 V
細砂糖         10公克公仔箱論壇) W  A/ u7 l8 c6 `
梅子粉         50公克www.tvboxnow.com  I, \# w- _/ n# \0 J/ t
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb& {- ?9 |  J3 @+ u0 U! w
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【做　 法】
5 j, w8 w& r0 m3 N1 j: I6 xtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 C9 v! _! v- F: l( x) `2 d
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www.tvboxnow.com0 D: T/ |& U. z& U0 j( {: W. j
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
0 h! p, Y# Y4 n, W$ n% Twww.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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, Y! T4 v, S1 S0 c' z7 s4 {【材　 料】
9 V$ t/ M3 j9 v; |tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克5 d1 J8 R9 u. B0 i/ J
萵苣         25公克
( \) c2 f. j& o7 C) Fwww.tvboxnow.com石蓮花         3片
& n6 O4 p7 I, \5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
4 O. |" X* k& H雞柳         65公克
6 ]) |7 B/ Q7 }$ I* d- D小黃瓜         3條$ i6 }6 |! z" N% j) b
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb* B! L8 f- {6 a  t9 ?7 f: s/ c  ^
沾醬：www.tvboxnow.com8 z0 @" ]. p+ h" n. t: Y/ J, V
原味優格         200公克www.tvboxnow.com* {% p* s, P* @% @; V+ L; Z) Q! e
葡萄乾         55公克
/ b2 G5 j) O$ ]9 x- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P2 T: E/ b" o1 U0 @3 {
【做　 法】
9 O" i1 i& L2 C' A3 Wwww.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
* J  d9 D& J7 {( Dtvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。( M3 v0 i1 Q, H+ o; |  G
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。www.tvboxnow.com& F. Y% y9 \8 P, K) h9 S. h+ d
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb  F; C3 n5 k$ \+ h- ?
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。