BeiDouChef

& |: |2 I! \7 t2 L1 E洋蔥拌鮪魚
9 f$ S3 A7 v6 x$ M5 K$ B: r【材　 料】- O/ c( l8 ?4 }6 t5 e! J
鮪魚罐頭         1罐
, I4 I3 a/ z5 U3 k1 R% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
# b1 `+ r  f% r8 W; |5 j8 k2 U# s! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克公仔箱論壇3 ~6 M' S2 P. N# x
香菜         適量
7 e0 `9 f) g3 Q0 [% v9 T& C
2 a+ {5 Z# a4 x* u  y3 }www.tvboxnow.com【調 味 料】
) s! }8 V) k+ {* |  A+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
0 I  H) A5 [1 j; e! `9 Q9 Zwww.tvboxnow.com糖         1小匙
0 n) g" ~7 w% Y1 n8 ]醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb  I& H2 i2 I. k0 Q
糯米醋         1小匙
4 ]6 q+ }3 x5 d& b$ p1 i公仔箱論壇白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb" i3 U& g: d6 Z" @' o

) O: |8 N7 T. I7 A【做　 法】
" y5 N! B9 C, C6 }tvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
" f  C! w. n% T0 K; S) k5 xwww.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
& S( a  u+ N  }! t  \www.tvboxnow.com3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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" }8 ^+ l* B, E; [& N: \公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb- `$ y( l: @' S0 D$ D
【材　 料】
) u, N+ G- Z0 @; g; l9 q公仔箱論壇柳橙         4粒6 ?+ ~$ ]) B- W: D' ?+ N  H1 K
蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^6 q$ K! n$ q8 |
魚片         1片
! W; m+ U' @0 n# A' o1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒9 e, |9 q# b6 T. S9 R' z0 E
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb- k! I/ I( Q" V8 w) Y
香菜         1支www.tvboxnow.com$ o/ ?+ w9 R0 d% w! U) c9 [9 j7 W
蒜頭         1粒
; s+ e: T4 H7 \. Xwww.tvboxnow.com
: r% E) ?$ h" o  ?& G公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇) ~5 Q. D' O7 B! ?
美奶滋         2大匙www.tvboxnow.com& `- D+ ^9 \! d% F
白胡椒粉         少許
- Q  D7 f" \" e5 i鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb* R! ?3 f; U  M, K# s. V5 R

/ \! r. A8 C6 k【做　 法】
% F; K* I) g5 s4 J/ [- k+ _www.tvboxnow.com1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
8 }: n; C# ^8 w, Q. J7 n: {0 ?9 z2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。/ e' A5 P: ^) k+ q- R, L$ k% d: f
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。& x/ t) B" v7 D5 Z, I5 T/ w
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。www.tvboxnow.com, S. s$ s& }. T3 W# I5 f
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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# v  @2 f( `5 ~- ^  [tvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉公仔箱論壇9 U) I- v* w4 H
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 @$ ]1 Z! n& l1 v/ [3 m! I! J
水蜜桃優格         1罐
) G" b0 V# O5 I7 c5 v4 etvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵www.tvboxnow.com( {: V! S; G0 w5 c
四季豆         4條
( ]$ x! d. r3 ]4 \  D$ F; e紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇8 S: J$ f2 i( E* C
泡麵麵條         1/3包
. g6 c7 g. ~2 ]% X; ^: O( |+ C/ }$ {* v3 b/ `
【做　 法】www.tvboxnow.com) P1 n% {5 V. l/ s" a
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。1 N1 ]! b& y. q' H3 J" B0 d; N
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
" d* ?3 b0 S. \8 \0 U' ^9 Etvb now,tvbnow,bttvb【備　註】; U; H7 O4 s' d0 A% |
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
7 ^+ g2 n7 P7 Q. nwww.tvboxnow.com這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇# o) w+ N/ m- L: T# w
沙拉燻雞肉捲
+ e  Y- l' n6 B5 d3 e, Q8 Zwww.tvboxnow.com【材　 料】
6 h; v- X9 e+ L8 Q  F; R6 W  |tvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張3 w/ p8 @/ e0 o% S3 y5 f! i8 o
燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb% P& B  _9 i; [  h6 E- I
小豆苗         50公克: H0 n2 Y5 D2 q1 n# z6 E
, H* `. F% Y# l1 N
【調 味 料】9 C4 c9 M. M% {& d% ]
沙拉醬         2大匙
$ V7 O8 y  j" O  Z7 t5 x公仔箱論壇
# z# J2 [. l4 u! s7 ^' j- m- }  ~' ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; v- P7 k; |' F" Y9 l' ~* |www.tvboxnow.com1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
6 [( [/ f+ E# V4 Z: s( r  m公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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9 ~& p* `6 B: @公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉7 X; ?" Z  j7 w# O$ x3 x
【材　 料】
- M; T! L$ m3 a- [2 N蝦仁         13隻
( {/ m/ Z: ~% v! n7 h青芒果         50公克
2 U- {! i" {& f; wwww.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克1 ^# ~# }% e2 F  ~; \
. r8 m) ?  e* H1 `5 W1 T
【調 味 料】
# C$ A1 Y8 r* l; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克
1 [# X" [+ a9 C
$ ^: T4 a* |8 j/ A6 Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】0 n# D3 r4 ^. t1 q
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X" K8 r6 T' U3 X* u  X1 Q" O4 @( U
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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0 i. E: v, ~/ i7 x7 z  |公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
, d% c% J# L: T. l% {【材　 料】公仔箱論壇6 a- i, H, ^/ z0 e* i
蝦子         15尾
. |8 G$ v5 N3 ]% N% W/ s亞答子         3大匙3 r' P0 Z% H6 p3 ^
新鮮巴西里         1支www.tvboxnow.com( \9 o, A- r& {6 t# R; Q/ b

3 U3 _& l' Y1 C# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
/ N7 }0 \" c. n美奶滋         2大匙公仔箱論壇% c( h* s% k( Z* `; H2 `1 ^
鹽         少許7 n" v- j7 Q' I$ k
白胡椒         少許
, T% Z  j8 r2 v* t3 utvb now,tvbnow,bttvb7 t1 L. w3 x5 R! Q. M$ R: D
【做　 法】# o& H/ m+ Z: g" k9 V+ N" t7 A
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v5 S# J7 v, v6 i
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www.tvboxnow.com9 Y* |' c( w( n3 n* m1 t$ C* l" E: [
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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3 m# Z' }/ k& V) k
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb/ e2 i, |* e& N( H
【材　 料】
: ?  n; }6 g9 q公仔箱論壇百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb% H+ `) e' d. J. Y/ \: `
蟹肉         30公克公仔箱論壇% Q2 c2 r; P6 g3 Z# q
洋蔥         1/3粒
" m; h( J: N/ U8 ?, n) `' o公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W6 u9 j4 |  o  ]1 `
裝飾材料：
' U7 {( i- D" k  q# u: M' Gtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
# w5 g# b+ N5 h* J
) \5 g" P' q7 H" k5 {( V! d【調 味 料】
) n$ C# s' V3 ?0 rtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `. U. S2 {5 l4 [. z! k
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. W3 j) e  L+ h4 V# [- n
香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k5 n! z) w4 a9 N$ |9 G* @
黑糖醬油         1大匙
1 H8 U1 P- T& ?3 p2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- E( J  O1 I4 h6 y, J0 x' v
【做　 法】
0 M& `- ~8 F, R1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
0 \+ i2 o4 D4 H, Hwww.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, G$ J* _8 h$ C9 Q* e1 g: N2 K9 n0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇* B, \& F& h) B, q2 v0 a' H& b' L
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! D* Q5 ^, W) e- }% [* `醋漬鯖魚沙拉
; B7 M0 J- L, q& @) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; U& |$ u7 e' Z- |  _2 _0 O鯖魚         300公克
, ~7 `; Z& B1 l+ v1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：
2 ^+ J2 c: y1 `3 v7 i$ Q& V蒜片         1小匙
8 I9 w5 ^1 @7 H; @& R2 ?# L5 Vtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙
: x" u* g5 z0 }公仔箱論壇白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  z( A. j" `; p# K' |  h' I
橄欖油         1大匙. |2 b$ \6 l0 V) ~8 C* Z. O2 ?
檸檬片         8片www.tvboxnow.com; E, B) S! y) w8 e
洋蔥片         2片
* e, |1 ^" U. t& N月桂葉片         2片8 ]8 u: l5 G. Y0 A. C$ W
粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- W; l9 ~. B0 ?! Y6 U9 l6 Q. o

% X% s0 v# X+ M5 G" N【做　 法】
( s8 d5 g$ |  h  {1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R. X* O7 d" B; V
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
) S2 a1 z# V) N1 u$ Qwww.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。( M% G) W) `& c* _
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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7 Y: \! g# Y# f1 B) H) J公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球
; D. y  t, O# K5 n( Z% P" B9 l# x【材　 料】
; \2 m# z  I; i, O# ~+ d/ Z, W; Gwww.tvboxnow.com雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 R: |. s, S& a
南瓜         250公克+ ]7 l4 k8 H+ ]( ?- X
蝦仁         6隻
3 v& c1 m/ K' F+ `# s+ r+ ]www.tvboxnow.com水煮蛋         1顆
2 l( i* T  Q6 u4 ktvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
; ]8 }! t/ ^1 q; _1 B0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l0 o5 V: V5 O$ S
【調 味 料】www.tvboxnow.com( v/ o' B2 N9 r9 L1 H$ L/ m0 l
美奶滋         適量
) Y2 Z; W$ T- [( D/ K公仔箱論壇鹽         少許
" W5 R0 K( |! d5 {! Zwww.tvboxnow.com  {4 V- S: A$ N, L5 c# a! ^
【做　 法】
* u/ f6 Z; c: d3 p! g, o6 x7 f* o公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇* E7 J4 m; m  r3 O* R9 b
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。www.tvboxnow.com, ^2 ~% v1 ?9 q) d+ D+ h
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。( {$ C+ l) K! p6 ]
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( T" g* j8 h9 |凱撒沙拉
! b* G' G& K7 C  z5 R5 x; V公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇2 j- u% E" V! X7 v4 D% B& K
去邊土司         4片
( K5 V9 N1 E5 {7 Z6 f公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆4 [5 E: b* Z, j0 v/ W* k
培根         2條
% d! z% i1 X0 {4 G# Y7 G/ o帕瑪森起士粉         1大匙
- W' C& X, t! r1 t5 u  K凱撒沙拉醬         3大匙
# |) J1 Z  L9 k# I1 M/ {- T( l: @. i! h, x沙拉油         少許
$ N# n4 B' B, u  e
1 ^8 u. s7 R; \2 Y3 N* [+ w【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j, M: m' F, q4 m( B( }9 ]
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
) U$ m5 ^) f# g* V, q2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
7 _( ?. p* }9 V) |1 i) ~tvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇/ L& c5 Q, @  ^% i; N
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V3 R& U+ f5 `! E) g/ ^+ Z6 m& J# M
鳳梨蝦球
6 X! F1 T& W; ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: v% W- C' A( z& s
蝦仁         300公克
  G, L' T4 h* M/ `" B公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片
/ t" G3 Z$ V# `5 `- f! f$ Gtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙公仔箱論壇5 e$ F5 |9 t  W+ |4 q: u* Z/ H( W
地瓜粉         1/2杯www.tvboxnow.com1 L) n$ c2 _' D# b& M
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U# ]4 h* M' A# d+ |- r2 b+ ~

8 u+ D; K. V7 }, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】
* p6 ^2 H" {" a9 X0 z- R糖         1/4小匙
  t* k; p( m: P  f4 b' t) w蛋白         1/2顆
( o, [3 d$ f' j8 e' i# w, N太白粉         1小匙
, N" B: w5 k$ P+ {4 q! r- V. a米酒         1大匙www.tvboxnow.com) J- }. V- Y: |) A
tvb now,tvbnow,bttvb  n8 a8 b' b9 O! B6 C6 o$ i
【做　 法】
& g) @9 f& u( s; }- O- S7 q1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
1 [) @9 ~% W! j5 i0 Z# E8 ]9 o( d5 owww.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
8 J4 K3 z/ E0 z; Swww.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
0 @$ l$ B5 Z6 W! l. etvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

- g2 `8 b" l5 Z& \# `( t蘿曼輕飄沙拉
0 [9 ]  r( D) `www.tvboxnow.com【材　 料】
, b0 q. O# Y: B/ p' ywww.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克
4 A3 r! N6 [/ \: f蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I$ l$ A2 `+ j6 A6 o+ c# z4 I/ \$ @
紫高麗         55公克
- E7 [) v. U2 B; |; e* Q! [8 Gtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, v' h/ I' Q1 S( O+ W) W2 v& ~
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `% L, O( U' Q
水煮蛋切片         3片' t8 I9 P2 c  }6 g# g0 y2 M/ F* R
餡料:熟白芝麻         80公克9 Y) K, T/ S9 x+ }3 f# E
細砂糖         10公克www.tvboxnow.com6 G0 R1 X) L. D, l  P4 q5 r+ k* B8 |
梅子粉         50公克
5 |' b5 Q% [3 F# ], uwww.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克: x  _. r6 K3 z

( ^. Z& }9 k3 @* M, ^8 swww.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 m2 b! H! Y# |4 ~$ q' g- a6 A7 ?
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ t+ K! U1 ]/ t3 Itvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。+ Q0 u0 L7 N" @& G5 x. s) |
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) h1 S( }6 y4 l& c$ T/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ A$ ^1 d) ^1 D6 H" X- Ewww.tvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁www.tvboxnow.com" u( q6 k0 }( t  y' b
【材　 料】
/ k: O& |1 r& ]- Y) Vtvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克: H2 c2 Z' i  r- n& `' j2 y
小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v  h/ k! G' J1 a7 G' A
苜蓿芽         10公克
! L7 P. J2 x3 D$ B- H美生菜絲         30公克www.tvboxnow.com0 c+ k. r7 ~, q
紫高麗菜絲         15公克: t% u3 r6 i9 J! r; H

6 ^9 O% S% {: Y; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! w! S8 g4 j; H統一無糖優酪乳         50㏄
% ]4 R% j) D& y. @- ~" Q3 _4 O優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! q% y; l  s3 J
荷蘭芹末         5公克
( T. ]8 u4 J" e3 j* stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# \( V% e/ |9 i: |  _$ m
【做　 法】公仔箱論壇4 a2 p% S- S% @; j
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。/ c" f  G  C) S3 k0 O
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
* L2 @0 ]. O) Q3 T) f9 xtvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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; g4 H+ K1 q* _( Z7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w, O8 Y+ M+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】( G2 x; w% G- a+ U5 n
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b1 V' t2 G" m6 k$ }/ D; k
紅蕃茄         20公克
% [% ?# w" F( W6 {! b/ R$ v0 P2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克
; l! z4 K% Z& K. ?+ r: Z; R! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克
1 R4 F& J: t0 q( v! o; c) a1 U. l# L公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許" r- [% G/ H2 H; ^3 u, r
) R4 i* m9 ]- p7 l3 R" K
【調 味 料】
( Z! U- ?0 l: s  D4 h/ D  Q- ~( p' ?5 \www.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄( @$ x& }2 e5 V: F2 J+ M8 C
無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  f1 L' N; N3 B5 m2 c8 z$ ?; H
鹽         適量# ]& S" ]# y$ T  u! a
胡椒         適量, w5 D$ v; u' E. Y! e; x' y
公仔箱論壇( G; }3 d2 t" F/ P% v
【做　 法】3 H  _) m3 d* r% \
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
+ r( R0 \5 T; B* ]4 T' C# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
- H- h' x+ S% r& E  B) M# ?+ B& Fwww.tvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
. W# n$ L$ @' k/ i% y  F【材　 料】
6 }% e: `4 {- ]* b" E雞柳條         80公克公仔箱論壇0 v) s: ~( \$ ^; o5 ?) @3 c
凱薩醬         2大匙
' _3 ]) L: y8 m% _1 x土司         1片4 U6 S- u1 E; x* O' E" h$ A
生菜         少許, a$ `9 u! }. g* p
起司粉         適量
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【調 味 料】公仔箱論壇9 E4 e: f" M8 e* @: X6 @
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
: Y# R$ U9 |$ i; C8 F9 S1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司炸雞粉         1大匙1 V% F. |8 x: |- h% R* ?; K
蛋液         20㏄
% V6 e* j6 t! j4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z" `" J  o) X/ b1 L( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 V" Y' g! L7 e7 f2 {# l# q
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。5 u  G0 ~: F: B: E6 ^
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。* Q1 I6 H2 N# z8 e
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
  {0 C0 _& v# _7 K* H4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。www.tvboxnow.com+ N4 |# i  h( G( v8 x
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。