BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 [! f5 S) M! j+ d4 v
洋蔥拌鮪魚0 e# j7 [! {3 x" `
【材　 料】www.tvboxnow.com" [& c' n2 [9 R) }8 M4 e0 Z1 M
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb5 N7 h- u) I0 o$ m7 B# s
洋蔥         200公克
, _3 k& s9 J# Y8 j* }蒜末         10公克
( \) M6 Z5 y& m( p  @5 w0 D; _: `! L2 |www.tvboxnow.com香菜         適量公仔箱論壇; R" {$ C, i/ T3 P2 c  U

, P2 _1 V' V7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】7 B5 p" Q( }% v* c
鹽         少許
  ]! W; n1 {0 @+ G: K7 w* ~公仔箱論壇糖         1小匙
7 F3 B! F+ S+ F8 \8 [( ]醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g% m+ X" a* G5 `
糯米醋         1小匙+ u) n+ f8 i! r4 o
白胡椒粉         少許( r' P! C" k3 z( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W2 |" m! T# W  O
【做　 法】
. P+ i$ L! @  d0 j9 C3 X6 m! g1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。www.tvboxnow.com; i! m  |, T+ t9 `$ O, J. k
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。1 Q9 P5 w" c8 R2 p( C( N& p9 m8 i4 Q
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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7 `1 i. h* v6 H8 `: b公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅
* w/ E7 m& W8 D: x- Uwww.tvboxnow.com【材　 料】
& W! Z& Z0 m1 K. f, S0 Z' iwww.tvboxnow.com柳橙         4粒
5 h  F) V* Y6 M. @蝦仁         10尾
6 l) b% d7 ~' G/ k! stvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片- \/ s" S- B& d0 w$ J
奇異果         1粒
  J' G3 Z7 ^# a1 u3 X* }7 |小蕃茄         3粒
3 W' i9 k/ u& ?6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
2 p- {1 R7 X" R公仔箱論壇蒜頭         1粒
! e& ~) q2 c% d% F8 O# y( o公仔箱論壇
3 j7 _/ X( A# J公仔箱論壇【調 味 料】
0 A( ^+ t5 j: S6 K# r美奶滋         2大匙
4 i- l0 \+ C8 Z$ K$ j9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許$ H. |) J$ u& |
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U# B; G4 d3 i& R2 A; e; X4 c

2 C2 a4 P: R3 G8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 e- Z# C! |& r4 \/ h# o0 l/ [' n" d
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
' O6 a+ A6 r9 ]2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇5 [, s& e. S1 v0 ~2 u% D
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
+ w: A' E' u- }- I, ?tvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。+ F# ~1 B) B5 e4 t
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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8 N) b5 t; D1 }, q4 E1 R& R& C( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% U) b1 R# f# q- A; p  K
【材　 料】公仔箱論壇& {' Y: Q$ z3 `  [) k0 t" m
水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb  ^* o# N6 |8 [0 w$ {
白花椰菜         4朵, v5 i6 O9 R, z3 a8 [4 E$ Z
四季豆         4條
6 ~- `6 C( }/ Z0 V+ H& d! p% }# x' B! O紅蘿蔔         1/3條
! `& @. z3 E+ O8 v& E/ nwww.tvboxnow.com泡麵麵條         1/3包
7 @  l+ t; h1 h* W! ?% M/ }tvb now,tvbnow,bttvb
& @: P* I( P) R$ A3 d7 }7 Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】" Y3 ~7 k7 G6 O: l6 ^
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
  @7 [/ m' }; y" y# y9 E" Fwww.tvboxnow.com(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇- u3 i& B; X1 s( M% e
【備　註】8 [% f' [7 ~' {' ]+ s! a) g
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
+ r* M0 e$ }3 a' L7 s這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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  N+ [. q: h& w4 H6 }. V3 _. ?# Kwww.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲' G4 }8 u1 k" _1 s$ {, ~
【材　 料】www.tvboxnow.com0 |# @; d9 W- r$ w+ G* g0 ]
荷葉餅         5張
' g! q$ \) v' ]% ^: d* kwww.tvboxnow.com燻雞肉         100公克
+ Y0 R4 R9 K- F, O- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克www.tvboxnow.com% o9 h. F! U9 m3 \  f

; Q! L) E+ H3 v" P* twww.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h) s) W7 H$ I  d' E" n
沙拉醬         2大匙
5 ]3 _5 A$ _3 e. M/ D$ utvb now,tvbnow,bttvb
7 K* ?4 E  i- qwww.tvboxnow.com【做　 法】
+ O0 H" P# O" \0 w8 @. ?! btvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
9 G- c, u/ \. M* C$ F2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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www.tvboxnow.com# a4 |3 S8 I2 }* @! B; k% R/ s9 U5 v, A
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇, L1 M1 ], t5 A' C! x2 f. z5 y
【材　 料】+ [2 A$ J" l0 ]7 c% n0 }
蝦仁         13隻公仔箱論壇( P  x! ]4 U! `! C( g% p6 O
青芒果         50公克
9 S3 o% j- J8 C9 L1 D6 F7 Y+ {3 U鳳梨肉         50公克
$ `! P  r5 d* e# b+ ]8 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]' F& ?8 r1 t7 w2 |& a0 f
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: B0 K! O9 C$ S. k7 p& L0 U; U
美奶滋         20公克
3 w" X2 D* l4 Y$ R) B2 H
4 h' c7 V" H  {1 N2 P5 R0 ]www.tvboxnow.com【做　 法】www.tvboxnow.com( I: m5 f+ _6 L. p3 X; ~
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb* i, T" e7 y4 y! ~% R/ X" q: a
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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/ I! u* c9 m: b1 b8 k  }) E蝦片亞答子沙拉3 C" c7 [2 S8 ^3 T* g: p
【材　 料】www.tvboxnow.com% g! J: M6 d9 z' q  m! Y6 m" Y
蝦子         15尾
: e8 N& H( F. L! ~% b亞答子         3大匙
- O4 w. a, g6 a# C) K( N新鮮巴西里         1支
9 P  i2 B4 }6 t8 E4 S: b/ n公仔箱論壇( U  N0 Q& W6 d" |2 j
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 |7 _9 B7 x5 T% P+ Z
美奶滋         2大匙
& X+ y7 B+ x; J7 T: C$ @鹽         少許: `( b; m$ T5 w& ~
白胡椒         少許
0 u  J  Q, i$ O$ S. O2 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 i, M; k8 q. Z1 L; X1 C: k8 Q! z
【做　 法】3 p4 }; e9 X7 A1 |5 b
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。$ R  x/ B" y: e" n5 E0 `4 U' K& i
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb' Q7 O% s8 T- n. x" R: y6 x8 g
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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7 f4 }5 o8 |: {/ Q% q
百香果蟹肉洋蔥沙拉
+ y# g) ^  _$ G0 l2 h- N$ g' U【材　 料】
4 t" e9 F% g: q5 r2 i/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆
: e- w& }& B5 G1 y+ }: V# g" j2 rwww.tvboxnow.com蟹肉         30公克
8 w/ h7 s, y0 \" Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~- U: b1 Y8 \' ~! @
紅甜椒         1/3顆
' K1 a; U. F# q公仔箱論壇裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U& R/ e  a  t* E# n6 `
蔥絲         少許" ?& l+ _: r9 `, A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k) [- O, p6 r
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m+ t. h8 }1 N1 H! H! K( T# R
白胡椒         1小匙
$ K( V# d8 F- t/ E3 k鹽         1小匙
8 G6 [. J+ P4 q# H香油         1小匙公仔箱論壇1 W$ X5 |/ \" q; P
黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇2 c- E7 W4 l( U4 e

& ]. Z: A4 s) B; X6 K- H3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, T6 d- c( v7 V; i7 a# m" x/ dtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q8 F& k9 B4 J) c; A
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
% q$ K7 d/ b3 K5 u0 htvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( G3 l- f; i7 A. `' ^
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 s8 q3 g2 G# G4 l" M% b" ~
醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k0 Z$ M4 }+ c( d& r' p
【材　 料】
  Z1 F% e8 [9 a( h" Ktvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克
' E$ V# |! f3 a3 M3 ~3 y公仔箱論壇白酒醋漬醃醬：) ?: W- O/ J; p! K2 |) T2 _
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u7 I! j! }; t! P1 z0 R; O/ Q# ]
海鹽         1小匙
4 H' ~; z$ q' j+ b8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: A9 _2 ~# D+ ]/ ~( L6 H# `
橄欖油         1大匙
# T. g! I/ o' N& m* h檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb% u; x+ E" D' q3 c* b
洋蔥片         2片
5 {% S* r- f" R# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片www.tvboxnow.com/ b" `# H- z+ z) S' O- j: f9 ~
粗黑胡椒粒         1/4小匙7 Z& u/ ]* M3 Q) r, o
www.tvboxnow.com' l8 r; |: u$ }% X4 N
【做　 法】8 z* G( c2 Q: E
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
0 T* s) m$ w# j( z2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。& s' K" [2 ~9 O8 Y" F! z
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。( A: L( H. n* B4 t# d4 Y" D
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇5 q" q. \2 H! D9 ?$ {
雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇+ n% [. }7 a0 I$ K
【材　 料】
5 c5 H. u# w( e  C4 r4 }tvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克( a+ M: I; ]& w9 n% ?
南瓜         250公克
, M& Y  }) m9 K$ l# r. r0 j3 V蝦仁         6隻
' }5 L1 L! f) Z/ S3 htvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
& x% G6 k0 ^7 ^/ F) n/ F4 C* w苜蓿芽         適量3 S6 F' U# H$ ]- K' `, Z
www.tvboxnow.com% s" H1 m1 H( }9 r% ]
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b" b6 I: u2 B; S# e: \
美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb# h* [6 B* h0 s1 a
鹽         少許
8 w3 R$ h" b' B3 S$ v0 ptvb now,tvbnow,bttvb
" s* r8 }& G7 U# _+ P! q9 ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 l$ L. Z: {. c+ Jwww.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。) m& N$ t9 q+ i$ I' k, W* y. s- h2 c
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
# ~0 K7 w; B- l" ztvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
* L/ g( _4 j( Z4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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7 z' h, \) D  h$ @! utvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C% L, C' ]* Q5 m& b% p: S0 J
【材　 料】7 F* J" \" L5 [; o( m. _6 A
去邊土司         4片
; {' v9 M/ ]- Z" p$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆
! g% V/ A5 p" J- ~www.tvboxnow.com培根         2條. ~( X1 e6 G; {! H( v
帕瑪森起士粉         1大匙www.tvboxnow.com  \& c8 F# ?. {1 t8 f7 [  Q
凱撒沙拉醬         3大匙
, M. V# F. m- Wtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
9 C! f+ X& n1 H/ F! dtvb now,tvbnow,bttvb/ i% n( q$ W- T' W- m7 m
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L+ B; u/ N0 b. e* U2 p, s( i
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
9 K0 {- }" d2 S- j% v4 N5 \. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。www.tvboxnow.com5 ]6 ^7 W# |2 z2 a/ b
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。公仔箱論壇" G/ w. G; ^2 s+ B. N6 j
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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0 s$ R" F5 J+ U6 S) A" d5 Z公仔箱論壇鳳梨蝦球
! G- t+ q$ P- J/ `1 p, T. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 c' l! o2 S# h+ L0 e5 T3 Y5 c( J
蝦仁         300公克
- [7 I9 W) B- \7 ^7 P; U# [www.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片
% K/ u; I7 t# O+ h  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙
2 z& X, u3 V( r. Y) y6 y地瓜粉         1/2杯
. W, A) U' u; b0 U公仔箱論壇巧克力米         少許
3 |* n: F8 W; {( Y; j! rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q, {7 K) N3 [* s9 F/ a# T7 X/ H
【醃　 料】
" Q$ l5 \4 x1 c4 K7 T糖         1/4小匙
& }3 H8 ~* B" w$ dtvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
$ n. @, R+ |3 V7 n# L9 x" x1 Q3 x; H太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb) ~! P* Y& a( f$ |1 a7 [6 u
米酒         1大匙
* M$ b& y+ p9 }- r# |# S* `. _8 p2 a* W$ G! b/ W
【做　 法】公仔箱論壇: [: j9 ^/ F' W) O& R3 @6 c7 u5 f) q
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
6 e9 f0 d" k+ ?6 }/ otvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇% X. Y+ z. L8 R! Q! V1 |  S: u
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
& |) _: m4 [( b" T0 e4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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www.tvboxnow.com. J$ d. V( \! h. j
蘿曼輕飄沙拉
0 A8 U9 s( O2 x3 l5 }9 H6 ?1 O【材　 料】www.tvboxnow.com: I  ^3 \/ H2 Q: A/ E2 o2 s
胡蘿蔔         100公克
* K4 \4 X0 X9 v1 r9 Swww.tvboxnow.com蘆筍         70公克
8 v$ I; k* t# {" P' O& X9 t3 ^" U紫高麗         55公克www.tvboxnow.com& I8 H( Y7 d) N! E0 }" y  n
蘿曼         180公克
/ l' G* A' R4 o0 N( m公仔箱論壇香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f0 o& R4 y/ j! o3 d# S" F5 J: l
水煮蛋切片         3片
* V, z# W! M: D0 m餡料:熟白芝麻         80公克
9 ?  b0 \9 o4 i6 n公仔箱論壇細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z& l$ c) f4 s/ Q( [
梅子粉         50公克
" c% b, k* ?# k  D4 L( ?! h低脂美乃滋         50公克5 {: H, H/ N6 l

+ t' |" W6 J, C  s. [; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 T" d2 K4 n, S/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ o) K: M3 w. T$ o9 o. ~% m& X7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _  @, c: M1 {1 i6 M8 o0 H
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
2 _  \2 L$ ^/ o9 K, j公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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- g8 A1 n" A0 W+ W  G# i公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇- A) D  w0 E. q! m0 e( L+ P) m' U1 j
【材　 料】
& i% }8 v, @* u% mtvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克公仔箱論壇5 O: E- Z1 F& M
小黃瓜         10公克www.tvboxnow.com* }3 h) [$ M+ w. @. J$ }& Y
苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l4 p, z' z" w4 z: P4 v) C
美生菜絲         30公克
  w6 ]0 H  g; p1 q' o* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克
2 `% p2 J( x% Ctvb now,tvbnow,bttvb* }9 \8 E# t8 e, C4 d' W
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 d/ @5 w4 R( K2 w3 t% k! _) R# {
統一無糖優酪乳         50㏄! u' o( j( i! ~$ m
優格         30公克5 l$ K+ q9 R# I; N
荷蘭芹末         5公克
* U8 d5 _. `" V% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y# L" F" f) ?6 Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: k$ z6 c0 {% c' F( n% @5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
! B$ R" {1 t- nwww.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
9 j: j: O( M5 K3 j7 y  r: C3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

" x+ W/ @% p/ x3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h' s$ t7 n& Q! P; Z& T
【材　 料】www.tvboxnow.com; D7 Z; d! n1 {* A+ W+ X
蝦仁         60公克
& l2 P. ?4 l! [+ H1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克
* o" i) F' L/ {7 l) K, Z- L0 L+ @tvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克
% r$ F# \) Q1 ]1 N6 u1 K紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb+ h1 K0 p5 y( _" y
匈牙利紅椒粉         少許8 t, [1 q+ r' ]8 c) `% N/ K

1 v$ H. Q/ L8 i$ X公仔箱論壇【調 味 料】
% N( I9 h) N$ W# mwww.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄www.tvboxnow.com" Z- w+ Q$ y( k5 V5 D$ w8 h
無蛋沙拉醬         20公克6 c' B$ u# _/ c0 c
鹽         適量
8 H  K) L/ B! t4 g* @3 q胡椒         適量
4 W$ [- l0 {6 |& P* k; X7 M1 q$ ?公仔箱論壇6 A+ h6 M4 k2 V# H( Q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( Z" G& _3 X8 A; @# F
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
$ A" X7 Z; k; k9 j" `8 D7 P2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。www.tvboxnow.com, s7 K4 h3 p' E: K; B1 V  f5 j
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇+ o2 s" B/ K9 T" `1 ^$ k
酥炸雞柳凱撒沙拉
2 @- |( i! R1 f7 F+ P$ @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- n+ f3 z- ?% D7 Y2 _" H- Ptvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H8 @3 [% r, c/ F
凱薩醬         2大匙
2 \5 A, G, ?" Z土司         1片
  u# N( G2 G/ l: h生菜         少許
9 B( U# S* K, j/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb- s6 \$ d/ c6 z
1 \7 C( h( }- t! g
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 o( r6 O, R. I2 h
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
; B  s' m; x$ ?9 @起司炸雞粉         1大匙% S2 c# X, b- I9 ]8 i% |8 P* ^+ Z
蛋液         20㏄
! D1 `+ P* P2 E: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y9 l! v( r. V【做　 法】
4 x- w8 X, I0 r2 k: y1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇5 F1 `# y6 X0 D8 M0 O
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
; g4 G: F# `5 W; ?* c5 k' qtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
3 I& \6 \3 h8 @* e8 p9 kwww.tvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇( x( n7 g8 R5 y7 F$ j7 `
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。