BeiDouChef

0 h7 ]+ @8 V) \8 E& Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
2 H5 m, [+ @4 P  U( n. T【材　 料】
& f( S" A+ F: e: }& @+ N鮪魚罐頭         1罐
& x+ s2 v6 y! U/ q* K/ ^( p( Xtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克公仔箱論壇$ ^" H. S' R, B" T: Y$ z  E/ Q* W
蒜末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb: }/ a3 f) S- ]4 F8 B
香菜         適量
, X2 M$ k9 Z2 p5 |6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F* s1 S7 a: ^# P5 ~' R, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; ?1 p4 E- M2 w鹽         少許
' [* @$ a5 c) T" U( [9 ]8 r& F糖         1小匙
  K0 m: \* s0 z( t+ l醬油         1/2小匙3 r7 u3 a5 g4 _6 \& k
糯米醋         1小匙- o7 _7 H  y) \" B, k; c
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb' P* H& q: ~8 _' H* N4 z! A& \

: v& S# I' I+ Y/ B/ ]' v$ w( R【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }) g! d* k8 B8 D/ B. F- w
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
% _* Y+ W8 ?1 x2 B) Uwww.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
0 t8 y3 u5 V# B0 Q6 n  Qtvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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, Q2 m4 _8 C0 F& ^& P8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb; A% U2 C; [" T1 t+ `9 }* \: w
【材　 料】
- i0 ~4 n/ ~4 B% Jwww.tvboxnow.com柳橙         4粒
. ^. G% H/ }+ x2 h- h( _- t" c4 W) qtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
7 m( J) @* L' `! |( o魚片         1片
  _+ N" U  z# Z3 f公仔箱論壇奇異果         1粒' x* m' ^, W9 C' r- c1 W8 p0 i: X
小蕃茄         3粒) A  z: f0 c1 m' e
香菜         1支
0 ^' N& @. m! D" E4 y# _www.tvboxnow.com蒜頭         1粒
0 ]  j$ S* i- m3 U% |www.tvboxnow.com/ B- `% I/ Y) _0 T
【調 味 料】
6 B7 [5 W/ y$ ~2 x公仔箱論壇美奶滋         2大匙& f2 R* x, [% d. W. L0 O. t
白胡椒粉         少許
2 p. d! q4 U) t) V$ q7 P* Stvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
" H! \3 c8 _  R  r# P/ a5 u3 Btvb now,tvbnow,bttvb
" q2 k. ?6 `( G. W) ^% itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# z  K, u2 V& @- h0 z( ]/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
' x0 M6 q+ e5 M: |& }www.tvboxnow.com2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
' _* i( q- b1 I& ], e6 h3 E8 {, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
& J9 O) I/ H1 G, Z9 Y) z# J; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。www.tvboxnow.com. O: @8 `# P9 {8 ]$ E6 m7 m
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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( V, g+ v8 e& i  [: }9 @泡麵沙拉
2 h- H" ^' e2 q* l- V! `0 W. Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! r. u  P1 `. K' V& c1 c& e, ^  I
水蜜桃優格         1罐
% x6 {) M- P: A. d8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb5 v. ^" |4 s$ H# A+ j: Z) k3 Z
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U6 X' C- `% t: u! x  ~/ b
紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ T1 {: s# s) l
泡麵麵條         1/3包- @' T! H1 j6 G  n& y
- z- ~: m+ _0 \% E
【做　 法】
! X, z: z! Q- Q7 H( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
1 V6 s( n1 p/ c(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
' T! |, D  f1 J* e; Y1 P/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
6 @& h* Z6 {, R3 \# E# z使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可* S+ {* t! M  T0 G" n
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B: N3 B, i, U5 H8 q" K
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- z# w7 X, K7 C4 E; p0 p$ `$ m
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |" ?  p% e$ B- F3 d7 b# i/ ]
荷葉餅         5張
% B% y* q+ T0 A; G燻雞肉         100公克
4 x- W0 ~/ m9 G) E$ \* B& B0 Wwww.tvboxnow.com小豆苗         50公克
; _. B3 |" U/ }/ Dwww.tvboxnow.com+ |' c/ H" M" z; E# n4 K
【調 味 料】
* w" o  x) _, }( P5 twww.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙
* J. I) K& w) G7 H2 [4 qwww.tvboxnow.com
9 f! ^# o' `0 x2 E【做　 法】- }- x- e; l6 ?5 ?: p: j
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。www.tvboxnow.com5 \* `  J* i- q$ j* ^; f# b, }
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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# x( X$ Q$ S' F/ e
鳳梨蝦沙拉
. Q$ C! L4 U2 j9 k$ i! e公仔箱論壇【材　 料】
) R* b1 y. O- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
5 H% D% \* c) H9 G; D公仔箱論壇青芒果         50公克公仔箱論壇) }% B  p6 R9 L( v
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇, _; r% W/ D1 `( Z- g

3 n1 \6 I! e. G& ^$ a【調 味 料】www.tvboxnow.com% `3 ]7 b1 l' Y# A+ [; P
美奶滋         20公克
# k% P) l$ z- W# w
3 }5 U7 Y( j, H5 z" ]: j7 Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. k3 g; `0 H. F( j) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。) }) M! t" d: f) d1 ^% z8 ]
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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2 u0 k) Q4 `/ A2 D6 A
蝦片亞答子沙拉
0 m5 u- s! p2 H/ fwww.tvboxnow.com【材　 料】
3 S: y6 @' u, f1 X' L蝦子         15尾
! Q" H+ R' b! N  Rtvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 Z9 H; @+ V) G8 T& J+ h: c
新鮮巴西里         1支
% M: a* ~) [/ u5 l) Y4 T) [/ v( Stvb now,tvbnow,bttvb" I' z5 |% q6 l$ r# H  d/ U& j
【調 味 料】
* `' M1 E$ n: J8 j% o2 f4 w* uwww.tvboxnow.com美奶滋         2大匙0 i2 c  l2 J; M2 p# G3 b4 r
鹽         少許公仔箱論壇! n- a$ s: i# }
白胡椒         少許
% u9 ^+ i3 x% x- A5 k( gwww.tvboxnow.com
+ O  f  \  N! j; t3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】% \/ j1 B( D' k7 M- h* l- C
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
7 `* G  ?! q0 a+ [! pwww.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
: e' _' c7 c  c* R. r8 \tvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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& t3 Y4 U6 \# Y5 C, l2 b8 d公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [$ R+ V' X9 T* o! c
【材　 料】
7 S7 Z  Y' z# Q$ y. e8 l; y. ~! P5 {. ^& X百香果         2顆
. o7 m9 B* Y5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
, a3 F: ?, Q7 ^1 q& m公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
$ r" k/ q3 g) s/ i紅甜椒         1/3顆
# c# O2 O  c! M/ ]8 @公仔箱論壇裝飾材料：! z. |: e( S0 e7 r, [
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb- j0 ~. h' m- a
www.tvboxnow.com: t7 [2 N. A* M+ d. X: A4 q7 n, D3 u
【調 味 料】
( A6 v, W* p2 ^- h4 [- r% }2 H) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙www.tvboxnow.com; |' b1 x* S1 C0 c1 {2 G: I8 S  [( ~  r
鹽         1小匙
- g5 G' R! ~. j, d公仔箱論壇香油         1小匙
* ]1 Z+ M* h% P) p, N. f黑糖醬油         1大匙
2 U( E/ I( Q9 }% w' i- gwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J% W! B+ R+ [+ m( A7 a
【做　 法】
' I2 r" I; x6 ^) a1 m2 X1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www.tvboxnow.com( ~, A% t" m- o8 k& L9 i6 f" J1 s3 @
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www.tvboxnow.com/ U' M1 Q' {# ^
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。& [9 [' `8 Q: \$ W' O4 g1 F1 _
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www.tvboxnow.com5 M: T0 Y# s+ `# l% n3 [* r( n
醋漬鯖魚沙拉
5 Z6 d6 ~* W' q/ r【材　 料】! ~2 O  S0 j3 _) l6 H1 V
鯖魚         300公克
0 T. \0 W0 J0 b: a7 Q3 ptvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：" {( f) _2 O( F* w
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, [, s" a5 W8 s6 z
海鹽         1小匙www.tvboxnow.com" w4 ^" P( `- ^
白酒醋         2大匙
$ X. g' G* a# k. G# V# T: A. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
" R1 n5 p6 z% b檸檬片         8片2 i( I% ^  n1 B2 s+ C" i( X
洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb! o! ^1 y' @+ z( t! \' J1 t
月桂葉片         2片+ M. A9 f7 ^0 v* d9 Z+ G
粗黑胡椒粒         1/4小匙
5 ?% Z* f- l9 @# utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( o, s" c3 q/ l8 T! V6 |/ C7 H6 r& y
【做　 法】
: s9 o# N. o9 J; ]! C6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
! T3 C! Z, {$ H/ u* J2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
  c8 H0 J. |# J% k; {公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
" }3 M) h% D- L: S# F公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 ^8 L3 ]0 Y1 f: p6 X3 Q: z2 M
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K+ |! C- s! l# \* r, R# _: W: e5 _: ]
【材　 料】www.tvboxnow.com) e3 @7 J, {/ _7 f2 F
雜糧飯         150公克
, D5 c0 S5 [) d3 r" L' S  mtvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克" O- n0 e* E- B9 Q: h
蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^. A- c1 E* l% I! e: y/ h
水煮蛋         1顆
  t- \2 u; g, f% `/ l7 l$ H苜蓿芽         適量公仔箱論壇0 V: K% q8 ~# V* g' x6 J
公仔箱論壇# i: N9 [7 s4 E( }0 p9 a. d' E
【調 味 料】www.tvboxnow.com# |6 }- b6 h/ W1 B
美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o' s+ j4 T/ b5 N3 ?& B5 E
鹽         少許
3 Z" ?; F+ @% C" A2 lwww.tvboxnow.com
3 ?: i+ H  F2 W- i+ w公仔箱論壇【做　 法】
8 n: E: C% z, K7 x" j1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
: A7 S2 |6 D  H! z- _) h. C4 [0 O0 A& H2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
, f- b  @' g$ g: J6 x2 ntvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
/ ?% j% G) O/ f; M0 W# j* O1 b+ y5 F4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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; B3 V0 G3 f, L5 b1 Uwww.tvboxnow.com凱撒沙拉* {' e( {4 j' c$ }2 `8 {
【材　 料】% o! ]) B# q8 u. d1 o; N
去邊土司         4片4 W9 \7 @& r3 y6 {* }
蘿蔓萵苣         1顆
" H  c+ Y2 o2 I0 `5 ?* k1 U0 ^公仔箱論壇培根         2條
* J5 [% k0 G4 F7 S$ Vwww.tvboxnow.com帕瑪森起士粉         1大匙
3 _9 R  S1 ^& h: e5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb' K# ]# @& }7 p$ n) E6 u1 Y5 w1 R) b
沙拉油         少許
& S, j8 G. D8 u; H+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D1 e/ |2 I0 s8 C4 m" Y- t! }www.tvboxnow.com【做　 法】
* J0 M4 A0 J) b% u+ K* z1 [1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
, K* O1 k& x" E( p( z2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
0 Q! a  P1 a2 e4 ~! H5 Q$ Qtvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
6 ]: x5 F5 w' B8 G公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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) K. Q* i: L6 c  G; q$ X! Y鳳梨蝦球
6 k1 s+ }% k" s9 x【材　 料】www.tvboxnow.com1 G/ ?; |! H: V$ \) D
蝦仁         300公克. C' h; H! T* D, a# g3 `: y
糖漬鳳梨片         4片
- }6 W. V2 P( N公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
, b7 `* b, b) c+ v3 [( K" @9 u7 M# D地瓜粉         1/2杯
7 Y- _  x' C9 e* R$ pwww.tvboxnow.com巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb& ?' z+ Z! A. m  ^% x; s
tvb now,tvbnow,bttvb/ c  }3 k3 R# b2 u" L* N3 F
【醃　 料】
, h8 P; ^; E: \8 i公仔箱論壇糖         1/4小匙
( f' E7 T) m; n3 u' k. [www.tvboxnow.com蛋白         1/2顆
7 J6 i; A% c* h5 E  a, }8 o6 G2 ~tvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙
# H; Y; b4 O) e) ?) V5 Y9 @. xwww.tvboxnow.com米酒         1大匙
3 {$ s* L( J7 i, C7 e4 W0 x" ywww.tvboxnow.com1 J6 h1 n9 k' }2 Y/ e8 B( l9 B
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 R# g8 _  l0 I
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S. Y' t( r* R
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。3 B  z$ Q! a7 A) U4 {6 ]
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k, e# i' a) G) p2 Q; U0 R
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* d" j' a$ Q; G% d
蘿曼輕飄沙拉
, Y8 w3 T8 g2 z' ~% e! M公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R7 H* I# i2 S6 L
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇2 Q& u% I* {' {0 S4 w, ]
蘆筍         70公克
; q* K& c* S4 t$ \# c7 R公仔箱論壇紫高麗         55公克公仔箱論壇3 t6 Q& a0 o; k
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb( ~: c9 }8 G$ _0 V* G( r: e
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I' N6 o/ k5 X$ o9 Q
水煮蛋切片         3片
+ \9 g6 F/ l4 y) f& O餡料:熟白芝麻         80公克
) p' w3 l, V8 d; Z' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
/ Y# y. g' E% Z/ S6 l, M/ Z0 E' mwww.tvboxnow.com梅子粉         50公克: l( q) d& X% x# n5 V
低脂美乃滋         50公克
; s- j5 N7 n. G4 h, W& A- ?, Owww.tvboxnow.com
- Z% F8 k/ m. S) T* w  D$ vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 j+ K1 X4 {8 `0 u公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 t" V+ a- h, P8 \6 x; M* u- `7 ]
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www.tvboxnow.com6 k3 H6 s# M, [7 b) h) W1 a
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。& \/ X- w2 ?- G* J+ R$ r
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 `: {4 B* K8 Q  g8 dwww.tvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
8 E" Q6 ~4 @+ x* N  T! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 g) U. `2 N: A+ p9 w2 v
牛蕃茄         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k' O7 Q" }# B0 y$ d
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb0 N" |# }9 z8 ^" G
苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C: ]& d9 _- Y1 H% G0 A
美生菜絲         30公克www.tvboxnow.com+ l. Z7 w+ d- W) B, k
紫高麗菜絲         15公克
6 x& B4 Q( d' U7 J+ h) ^/ v8 xtvb now,tvbnow,bttvb
) _, m4 a3 e$ N/ G; Z4 d) Xwww.tvboxnow.com【調 味 料】
6 D- l, \$ ?: C( H9 I- c: b' @統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇8 n) ~  |# e8 ?+ x4 j
優格         30公克公仔箱論壇9 c8 Q3 n# z" `6 x8 H- Y
荷蘭芹末         5公克
6 u1 J. m/ ~: q, I, r) _; s3 J1 ^: S$ E. O2 ~, V7 c# S
【做　 法】www.tvboxnow.com) Y4 ?" s  t7 N9 T
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
* S8 z4 G# ]& p( f6 K3 F' j$ W2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
8 e5 q3 D" b. g, t, b' x+ _8 d& r3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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0 `0 H  m  H9 L9 G# m. Jwww.tvboxnow.com【材　 料】www.tvboxnow.com& D# n8 r; G( n) O) H! W! ?
蝦仁         60公克
6 g) Y8 N+ Q2 @/ k5 r! \tvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克
2 Z4 H' Z/ l0 C: ~美生菜絲         20公克$ s/ k0 L$ ?4 n' \. v, r( P% P
紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb( g+ E9 S3 N* \+ ~8 L$ \% n
匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇' _) \! Z- _, B* H: T% i
tvb now,tvbnow,bttvb  i% i$ k4 ]- b8 l0 d5 H
【調 味 料】
, D' x! P  G: Q3 @# t統一無糖優酪乳         50㏄
$ Q% a' w# F+ Q; L4 m4 p8 E+ b公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇3 ^! z6 }) O. Z- H3 e4 k, v4 y% M/ l$ @
鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D; o7 a# U' C5 B! c
胡椒         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z; S8 ~3 |# l  t$ a# x- u
www.tvboxnow.com  E& ^4 Q4 R8 L4 p. S
【做　 法】, C- B5 S# i4 X; K
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
5 k- ]( S! O# n, h2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb" p) G% e* q" @, ^  D2 o4 X
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇# V8 ~3 k/ f, D
【材　 料】5 E: K, @) x3 {$ f$ w
雞柳條         80公克( Y( K. W; e7 G' @0 m
凱薩醬         2大匙
0 Y2 x; Q. {: a. L- m; s* R2 a: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片公仔箱論壇& L' s0 @3 Z8 ^; D: R
生菜         少許
# q' V' M+ [* z( {! T: w6 Rwww.tvboxnow.com起司粉         適量
% L. a( u4 m8 G2 `www.tvboxnow.com
: c  R/ K* Z# U3 v( t, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v- V. A' y- i  l+ d4 \
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
0 M6 H  |. B! t: `& T" |1 ~7 {公仔箱論壇起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇- B( V7 E& o/ X
蛋液         20㏄
6 f1 O- Q" C# J' D5 X/ {- }www.tvboxnow.com! h6 D0 C9 a9 V$ [
【做　 法】! I( S8 f( L0 ?" P# f; O
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, x6 v! A& M+ P% @& z2 X
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
7 E4 G6 g  R* U$ U4 Z( G2 s( ptvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。www.tvboxnow.com6 h2 G4 u2 z+ m8 Y' G: ^. a/ r' S: j! ?
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
, z2 K; O) I: k/ d5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。