BeiDouChef

公仔箱論壇0 G8 B- C/ u% o! l
洋蔥拌鮪魚www.tvboxnow.com+ c  [! |, ^- B; a
【材　 料】
2 W$ N2 ]! n/ p鮪魚罐頭         1罐
" n% N* N) a* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
/ }) m. h7 [2 k8 j! `5 x: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜末         10公克公仔箱論壇5 j" \# \$ z3 F6 n) t) v
香菜         適量
0 ^- z% f" j3 [0 H公仔箱論壇
* H/ m% p: O$ [6 U- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, l7 ^' b0 R" V- z0 u1 Y# Z
鹽         少許
. f% N) A: _5 S# q9 h2 }6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
2 e; f  A6 Q% q8 ?公仔箱論壇醬油         1/2小匙
! I. D6 ~. s0 q公仔箱論壇糯米醋         1小匙
& X7 }8 q  x# }3 i. _6 dwww.tvboxnow.com白胡椒粉         少許www.tvboxnow.com6 f) ]4 O: Y0 W4 B" O+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O# l1 y4 A4 C. w; J' |
【做　 法】5 C$ n* Q4 x" c! m
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N, u! B3 k4 `3 b2 d8 p- o' }
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。4 r8 P6 I3 S- P( o8 {$ w: ]
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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4 _7 O* J" b0 f+ q7 b; }! d$ a; E公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅
3 b! q5 {' P2 G* [+ c【材　 料】
; l3 ]1 h& l& b柳橙         4粒公仔箱論壇, p; \" E) d) O+ S" M2 T* f9 [6 V
蝦仁         10尾www.tvboxnow.com9 r( i! w1 p2 d$ B
魚片         1片
" ^; y  X6 W0 u5 [3 G  M奇異果         1粒
1 p& y" ?" ~* e" x& swww.tvboxnow.com小蕃茄         3粒公仔箱論壇  ~9 b- R, F, m
香菜         1支
  w5 n) L, z! r/ N0 e/ P4 _3 ztvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒www.tvboxnow.com# j  ^2 ?7 o  L) k8 T* e+ u2 p
' d* t9 l6 x0 Z4 m( k
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) e* T( i5 }; _! T8 n: d) ?
美奶滋         2大匙www.tvboxnow.com5 V* ^- y) J! b& @
白胡椒粉         少許
+ t; W; x) M" u4 t1 G  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許* W6 m! X' w/ O3 {$ ^$ x
www.tvboxnow.com( F8 A% `! A- ?4 I
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 N- r% @4 \# j# x, o$ W; d0 T9 W
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5 B6 q. C, ]) P0 M1 z4 j* ]
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
3 a7 U1 [( h% L9 A& o& htvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www.tvboxnow.com( g/ u/ t8 F" W- J
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。1 Z/ K( W+ [' t7 G  P
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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% C- Y" A# }. v2 C+ \/ ]& b2 J8 r泡麵沙拉
" b) e" ~% n8 G4 l$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 r( d- w0 \9 h水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇/ j! \; N. X! @. u% }
白花椰菜         4朵
- c$ i4 `+ h0 B8 }# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條& I! w7 A# h" _8 |# B. M" v
紅蘿蔔         1/3條
. C0 S( N* b' @" w  B8 `泡麵麵條         1/3包  n. L- q9 b7 d* Q2 Z. c. w
公仔箱論壇1 z0 X6 i" K9 W% A4 L% |  E
【做　 法】
  e3 G. f4 f9 m公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
% W, @) M" S  F( N) N' S. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。( T. Z/ F; [4 n+ k. E
【備　註】: S. J7 a2 ?( g7 u% d& _/ F) u
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
( _  c- U$ G1 Vtvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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$ V3 V* c! C0 p" d1 Y, O- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲
& r3 r2 H& ~. n【材　 料】
' ?" G' C) f+ L" n荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb/ p' ~4 b$ v7 L4 Q0 ?) ]
燻雞肉         100公克
  e. K9 M& T: O& y& \- u7 J" ewww.tvboxnow.com小豆苗         50公克7 L# R0 l7 e6 |- [8 r

4 n! o1 U* r4 a! X$ X' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
( |0 |) y4 a# B' ]1 i  G7 ^  x沙拉醬         2大匙
3 j+ e* c2 z% l4 Z& Ktvb now,tvbnow,bttvb5 E7 d7 x" G/ e5 w: X
【做　 法】
# W6 y2 ~2 {3 D公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
  L, v) A% K( x, u4 {2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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鳳梨蝦沙拉
/ F2 `1 }  V+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】; ~0 D; h8 T" h7 U1 B) m
蝦仁         13隻9 F4 ?0 W# i/ w4 ~$ H1 \
青芒果         50公克
$ t5 ^- E0 X9 ]" J( z公仔箱論壇鳳梨肉         50公克
9 O+ t- t, R) E9 l7 K4 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F! E4 d* N, g7 h7 J3 `1 {; T7 d
【調 味 料】
8 S, O8 [3 J+ F! L# Z美奶滋         20公克
$ i. N7 w0 ^* R/ d
' R4 X7 z* ~. p( X公仔箱論壇【做　 法】0 w! a' J7 L$ }6 g0 ~
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。tvb now,tvbnow,bttvb& j$ L* L+ {  ?" s+ i( g! v* r
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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www.tvboxnow.com9 \, ~" I/ ]2 }0 u' W) A2 y5 `4 |$ K
蝦片亞答子沙拉
' m# b3 A& a' e( u2 R【材　 料】
: i1 U' Y6 n+ i5 C1 o4 g' t' p& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb0 i& z0 G! e7 }6 d  a7 t+ X
亞答子         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb, N7 |# {7 R5 |$ T: n
新鮮巴西里         1支
; N! L0 H, ~+ y- S4 c% w6 z* E6 {www.tvboxnow.com公仔箱論壇2 n' O' G* o8 R
【調 味 料】6 N1 q+ s2 Q! }5 K5 A
美奶滋         2大匙
! U0 c9 n, @/ w' d鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M) _) a" Q4 t
白胡椒         少許公仔箱論壇( E5 Q& `" w5 U* i/ S2 e1 E' \" @

4 e: T; j7 ^$ R+ f( m/ B9 `* B【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |5 [0 X/ m+ t/ w) Y
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
0 T7 Z5 A! D" X8 E! s9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
3 a! E2 X2 }& \3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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www.tvboxnow.com9 u! m' f7 y  z) ~+ l3 H+ W
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 C/ z# Q# a- _% _' P/ S6 \% j
【材　 料】
- L+ ]' Z1 n8 ^/ h; |www.tvboxnow.com百香果         2顆www.tvboxnow.com+ `0 j- L+ _  f* B" J* q
蟹肉         30公克
4 e# i! m" M5 o; k$ \% O0 O9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
$ n1 b5 ?! }. z$ R紅甜椒         1/3顆
3 j1 S0 }* p5 T' L公仔箱論壇裝飾材料：
$ z9 f$ N# d" w4 R' K# E7 _蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 f' D& M' @# N
tvb now,tvbnow,bttvb' F5 J9 O( A1 j5 o
【調 味 料】www.tvboxnow.com3 `" T1 Z- F$ r
白胡椒         1小匙
9 L% q" c0 t" V8 R" T& R+ X4 v鹽         1小匙; f$ Z- ?8 ^( R/ r- ?" ~2 X
香油         1小匙www.tvboxnow.com7 u. D8 n2 y$ z6 V7 N) P! A
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' A, `- n7 J* m8 p$ i
www.tvboxnow.com3 }2 j; m: |' T4 [3 w/ H) r
【做　 法】
$ M( ~, Z' I; m1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; f! |( ^3 `4 s( j2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 u( p! P  D+ T; e; N5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {' [- R: C+ L' M" v4 @
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 a" w+ C: w6 o/ n: Y& ^
醋漬鯖魚沙拉/ Q" Z  W' ~9 u
【材　 料】
0 e/ S; o3 `# u, b0 Q9 r$ F鯖魚         300公克公仔箱論壇8 }. H7 `' i- R+ c/ l
白酒醋漬醃醬：
- i4 }& d; R# v0 mwww.tvboxnow.com蒜片         1小匙公仔箱論壇. C9 V: Q- I. M
海鹽         1小匙公仔箱論壇2 o& p& \7 c% q6 E* \# V+ V7 J5 K
白酒醋         2大匙公仔箱論壇4 e. u) Y5 Q; c% y2 _; ~1 |8 a0 Y& t. V. _
橄欖油         1大匙
, V, N" |5 ?' d檸檬片         8片" I6 G* J, Q8 f3 l
洋蔥片         2片www.tvboxnow.com: F6 k% e# g1 }0 O
月桂葉片         2片
6 `; H4 r6 H, }6 [公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~( ^) F; Y8 I/ ]1 p4 U

+ A; _: f  X0 e+ y  y公仔箱論壇【做　 法】. }# h: I( |0 S
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
) o. ~. |! |1 @8 Z  [  `! X- V) g2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。www.tvboxnow.com0 F3 _6 [. T  j
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
: ^, A1 j. [  H9 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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$ z/ `& B2 f1 i6 D2 gtvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球
8 H: W  }! J6 G/ F- r7 A# H& q3 m  g& mwww.tvboxnow.com【材　 料】
; L# k5 y; P6 {/ W* \, }  I6 h雜糧飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb1 M9 I' M; Y7 P1 e  ^" h- J2 Q
南瓜         250公克
" a! M/ J; }3 N; ?0 D; g" V0 V1 wtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb6 ^  s( o# T; _+ W
水煮蛋         1顆
/ Z* \. T3 x& p7 k- c2 o! C) l; B苜蓿芽         適量* f# L. L$ T" \, B6 W

6 r9 L2 A; z3 z' b6 F【調 味 料】公仔箱論壇6 V7 _: ^$ e$ T4 `6 s2 w5 T' L' i/ N
美奶滋         適量
+ X7 ~0 r9 N2 _8 R. vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb7 d) m; k* K, B7 f

1 B: u1 D/ K' L& |* P4 X+ Q* u' Nwww.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; @# s! v1 t7 |/ w
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
( D. }' X" f3 S/ f, K* `" dwww.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
5 L# w4 f" A1 S# o) p' Q公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 ^2 n9 R5 {+ K. ~5 k- m& z+ a- f4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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9 `' k, x* }; g3 z1 l公仔箱論壇凱撒沙拉
6 ?5 {( ?( m: d7 `) qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】0 F; J& U  k2 U" G" M
去邊土司         4片( h* e$ \9 ?) [3 R" s
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \8 ~: q( c# g* X; B+ W9 d5 w; z
培根         2條9 Q6 H# c+ b- X5 G/ R6 U
帕瑪森起士粉         1大匙
1 R0 i! f* a9 v" j+ v6 K* L  ]8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙
: X, z  z6 _3 f3 _9 ]www.tvboxnow.com沙拉油         少許
/ d  |( ~" x, T! H
* i1 h* R* ]% t. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 x( @" P) ]& l& t2 o) f
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
0 l, q  Q' z+ Y公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
# N5 d; G; Z5 @2 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。0 p9 }! ?1 s+ d
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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. ~' y; `! }: Q4 u鳳梨蝦球
1 i( U/ w$ E& s7 b7 Z【材　 料】
- E6 F+ j8 b+ L- \; Ttvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克$ J* }; E" Q% P. d: {7 U9 z0 r
糖漬鳳梨片         4片www.tvboxnow.com" O2 o# V9 z6 ]" X$ A( x, c
沙拉醬2         大匙
0 ]! T& z6 ]( M4 i6 a6 E" E' L公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯: [/ b1 H$ m. T& J/ p4 o
巧克力米         少許
' J. U- {* U+ X: h  F公仔箱論壇www.tvboxnow.com+ R- z* w4 n0 {
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |. Q9 L% h3 |& u! V5 R; _/ J
糖         1/4小匙1 h! W1 A% `* A; n. j
蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, H: Q, {4 r% y5 ]
太白粉         1小匙
) Z2 ^; |" I, u3 |" R3 c. S米酒         1大匙公仔箱論壇- g/ f, X1 g4 @( o$ o2 G; E
tvb now,tvbnow,bttvb% H, c4 U. f3 f. Z( m- m
【做　 法】" P6 `7 i8 s& G3 A; \# K: g
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P2 G) s' h7 ^+ K8 S: d
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
0 R" q9 y" {% P9 jwww.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
7 C" n3 G3 O) X6 q. R0 ^7 ywww.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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" P( N" s: B9 _0 _) ?' i' U蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇# S; z* ?& B- c: [, g
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g+ X% F0 D  K( k8 N* e1 ?
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇/ s' e' C6 i9 s, O3 Z  v
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb% y$ Y* c/ o1 D, D
紫高麗         55公克
5 M1 k7 \: z$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
3 i1 m4 c( g& Y公仔箱論壇香菜         15公克
* @5 \3 ^- @- m& S7 X8 rwww.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
5 d- a. f8 H" C  S; ?" K- r餡料:熟白芝麻         80公克
: t( u: d% }% X9 [9 f0 x5 }細砂糖         10公克www.tvboxnow.com' Y: y4 q- S$ E5 T
梅子粉         50公克
, n& I, Q8 [3 _7 t  X2 Q公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
1 }* @& ]% }  H% W公仔箱論壇
5 M: l2 X# m- m$ D【做　 法】
4 j# v) X6 N2 R2 t& P6 k& o) f1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
; s! ~9 E0 F7 |9 s: u1 P. d" I2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: }3 Q1 l+ K3 i3 l- awww.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
; _+ n- B9 F! y) S- Etvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 P4 W* R% H+ I" R3 `. s4 Ytvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
8 j! o; R  Z8 g  Z( U) c$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www.tvboxnow.com3 b9 o  H6 O& E4 U1 x% C- q
牛蕃茄         5公克
3 t. S$ w1 c0 B  j$ i; Jwww.tvboxnow.com小黃瓜         10公克
3 T8 Z: l$ b, _% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! B$ F0 z% l& ]  u3 w! Z
美生菜絲         30公克
8 y" b; X, ~8 K" m紫高麗菜絲         15公克
5 |0 i$ g1 d1 g! `- z1 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 f7 |/ G6 f9 y) \! x
【調 味 料】
+ p* N5 X5 H8 m& A' ywww.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L( i3 c4 [' q8 q) i6 I
優格         30公克
1 _4 U! M' }3 }! N8 G# r' {" Bwww.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇! _$ L, ^7 K# x3 E- t- R* a

- ^4 Y: D- m. N. z! \) Z2 v% jwww.tvboxnow.com【做　 法】
8 c! E4 S) Q3 ?0 K2 v公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
# `* N( {* X9 e' o7 b) \$ p. b2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。% ~5 D1 `9 Y" C; J/ W/ P& D
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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【材　 料】) e& M" _4 U3 ^9 C
蝦仁         60公克www.tvboxnow.com8 N/ F6 B$ H+ U+ D) b0 J
紅蕃茄         20公克
( a+ Z$ R  F7 {www.tvboxnow.com美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f; Q  |' i( h4 _0 a+ u
紫高麗菜絲         10公克: M/ n0 j. i4 B) X, e* n) Y' k( U
匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇! m( K$ H& {' H3 F  S

3 G* n8 ~8 U' i& Bwww.tvboxnow.com【調 味 料】
$ S- v; s2 m  [+ @/ b& b! R4 Itvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄www.tvboxnow.com1 O6 V  m7 q2 l( P7 m% u
無蛋沙拉醬         20公克4 |2 G% f# Z8 X9 \
鹽         適量
! {" t; r' K* p& Z6 _tvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量
( w2 Y% J4 a2 Z$ I公仔箱論壇www.tvboxnow.com9 g7 G  r0 U$ g& K# `1 s+ @% k, O
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ A5 b" G5 q5 d
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
4 @: r; s, A# N) ?公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。, s4 _! u2 t: {8 x: K2 c+ p
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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" \8 _# @; Y0 G  W, ?  R8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉
; p! s% {2 F* @* O: H- v公仔箱論壇【材　 料】
, u! a0 g9 |! \1 rwww.tvboxnow.com雞柳條         80公克www.tvboxnow.com$ d; w# ^5 M/ P) F* n
凱薩醬         2大匙www.tvboxnow.com* H& v  u! a  O9 u9 ]# S/ T
土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb% u0 i; u8 Q! E, n3 C7 C! g
生菜         少許
0 |; u5 `7 j. B公仔箱論壇起司粉         適量
/ I9 a! n+ Q& ~. P, Q# u  D# _0 w
3 x) p' H! @8 t! {$ B* W4 K! W【調 味 料】
# X  A$ @4 ~& P! q7 g+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
0 c2 @! y* }2 pwww.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙
* y2 ]0 s9 y* Q# }, v( b( U/ Wtvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
/ q5 b, r1 k5 }! v) f3 P1 }tvb now,tvbnow,bttvb
- T5 Z* M9 R! b0 v0 f5 Y【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l9 p6 i" D3 X0 @) w9 T0 a. {, c% D
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
, X! f1 @6 M; |* {' `6 {www.tvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
) B8 ?0 V+ {1 x1 H+ `( w. v% E3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。www.tvboxnow.com7 y" K# q  i5 w$ C7 A6 A5 m
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @0 ~! s  b! B# \
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。