[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全1 g- B4 d- b  O, [- n8 i

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" c* W7 O7 x2 o% f3 e8 I公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
/ v0 F# w- q% {9 pwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% d) c2 `/ m$ c3 \) U" t
Le riz 米飯
5 V$ ?# e7 Y) m  ~; r% q8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l9 _! s9 g" Q5 [) l/ Q

5 j. k" M# B: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩焗烤雞腿蓋飯+ z& c- e2 D+ O/ R2 y9 E7 w2 W
【材　 料】
8 A9 A0 M/ I6 z6 N5 ^去骨雞腿肉塊         300公克
3 R/ B1 t8 G$ k; l洋蔥丁         20公克公仔箱論壇0 {! M- M8 j3 \# b8 s# u
磨菇丁         20公克
7 P& T% r/ ?% [0 z1 ^0 n冷凍三色豆         20公克
, ]( W  k& k* r# `$ V+ `% I) ]% Atvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克www.tvboxnow.com7 y9 z, H' p$ I2 v

. {+ W9 r2 b  m  y+ P. Ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 L9 ^$ s& h9 e; u, \$ q咖哩醬         3大匙
0 o  D; K" _. `1 Rwww.tvboxnow.com      
: z2 S& F4 E% l) Q3 D7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# D2 F  f: q8 O+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.白飯盛入碗中備用。
0 Y0 {: E* q6 m" z/ b2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
0 s& v& \  s8 \  `) I, [3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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2 X% O6 D* U* i" d  l, z2 ]
青醬海鮮焗飯3 a! o. ~6 R- S+ O/ V
【材　 料】
3 E! [+ P6 |+ q, S. J$ vwww.tvboxnow.com綜合海鮮         150公克tvb now,tvbnow,bttvb  P0 e# U. v3 ^/ S
白飯         120公克
! \8 d( t# T0 i  {8 X7 [3 cwww.tvboxnow.com紅甜椒末         1小匙公仔箱論壇) x3 m' o4 w1 T
黃甜椒末         1小匙) [6 a' e3 ]- b3 e8 E: s$ s
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- {/ F" M6 B& [$ v; q% t
【調 味 料】
) ^8 R3 x4 W0 q( ~, P/ \! N+ dwww.tvboxnow.com青醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g5 ]. Q% `+ v& ~" h  g, R6 x: ~
        tvb now,tvbnow,bttvb; E8 H7 U( F7 @1 d
【做　 法】
; o- C4 A% ~1 ]! w1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。www.tvboxnow.com  H! |! v" k' ?4 j) Q/ ~
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
2 N' B9 u2 Y' M8 K: d+ mwww.tvboxnow.com3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
7 L7 a' M0 m2 K# [3 }; i# s4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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+ j: m* E2 m8 L4 n' A0 L) `( k公仔箱論壇洋蔥豚肉焗飯
: U" |5 S1 v$ H7 c5 rwww.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇" Z) x# f; O9 V4 T, t% ?* }# K0 [
豬肉片         50公克
  ?5 k0 b# F& N# g/ Y6 W洋蔥絲         20公克
5 ^& a7 k7 s1 t8 l5 Rwww.tvboxnow.com白飯         120公克公仔箱論壇8 O0 t6 N1 l5 t: ?7 G. j2 C
起司絲         30公克9 V  \0 y  k0 ^2 _: [1 X
青花椰菜         10克
$ I* E- e, a0 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; Y2 I2 T9 c- g. y7 o, |4 h
【調 味 料】www.tvboxnow.com- L/ t4 B1 J& Y+ w( \" L
蕃茄紅醬         2大匙
. R7 i2 v3 `* g" f. m/ d7 q5 w1 `www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 s& Q0 M0 l) _. u
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( T2 W  e" V2 Y
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇3 I0 ~$ F1 ]  z' N4 G
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
0 A& ?9 X* c  G3 Q# e$ d& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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$ k+ g& k$ Q, Q) Xwww.tvboxnow.com地中海海鮮焗飯
: n1 T6 N2 w. }7 {  V0 y【材　 料】
. N. E$ z0 U: \6 L5 ~- {. f綜合海鮮料         200公克www.tvboxnow.com4 b6 V1 k8 I4 C% i! L, k
白飯         1碗
( b6 a- f7 a& h: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         50㏄
- [* D: t5 H8 Z% q$ M1 f紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 N" v; @9 q* r) @; k. B
青豆仁         30公克
5 x$ H! _* h0 _! \& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c$ n+ m8 O2 B3 L
蒜片         2顆
9 }8 [' u) u* F, e5 c0 D$ q. A洋蔥丁         30公克
$ L4 m6 H4 ]2 s1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         10公克
7 R" H5 F5 B' m  \www.tvboxnow.com: t* N: d* w/ ]  _! v/ T
【調 味 料】
* q4 B, V$ L$ L蕃茄紅醬         3大匙
) r: }+ W) ?/ v公仔箱論壇       
( m0 C! _$ o* B( I【做　 法】
6 I. ^( o) P  ^) k9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。$ {' j; D( G! i+ c6 `( }
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L9 O* {$ L' e
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。6 h/ Z$ u: n4 Q  @, ?
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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  n7 W8 n- U3 i/ _青豆鮪魚焗飯
  m! k  M$ ]$ l2 S4 S, X4 m; P. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 t9 X7 U& ^; V" C6 \5 D# h! U! r# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鮪魚         50公克2 R2 l& l* H5 H/ Y2 ^* @9 R) m5 L
白飯         120公克
: N$ Z, \$ i9 f1 U: j) y洋蔥丁         20公克
. v7 A1 w) h( I' G' v/ Z. V青豆仁         30公克! Z& A- z, w( A8 s8 h: x/ ^/ Q9 l& g
起司絲         30公克
; b& g# ^7 \8 {9 u9 Mtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         10公克& N% E8 n5 H9 ?$ O! o  V9 ?5 B8 j

  h% O* i" b  a4 ?" V& ?' t0 L公仔箱論壇【調 味 料】
  D( b9 N8 D$ J3 D( w5 L3 ttvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙9 g: N8 J, Q' X% Y8 s4 P
        tvb now,tvbnow,bttvb' Y' P; v9 |! U& i
【做　 法】! A2 b  ?# t) C
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
5 \3 e4 |& k8 v  K' X公仔箱論壇2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
" Y6 H5 j" e, Z# ]" X: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V5 `' D. [: w! @2 @! j
奶油野菇焗飯
3 n" s5 a" d, G1 Jwww.tvboxnow.com【材　 料】
: x7 V7 U4 t4 n# E: u0 W綜合野菇         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U  h) k5 z" R
洋蔥末         20公克! @  y: B  |" W$ @' B0 |) y* ^
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F$ H1 p  I/ s8 P
起司絲         30公克公仔箱論壇, T; @9 o; g+ Z* c* u4 P
青花椰菜         30公克
# L8 |, b) i6 O" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         20公克
/ T3 n2 k+ k, Y- v3 Uwww.tvboxnow.com黃甜椒丁         20公克
2 f. x( I6 T& K+ S2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 ~4 f( Q# o+ |4 E( R, Q& t7 P& `0 [4 d
【調 味 料】
4 b" M  w3 A+ w- y* i& {2 o公仔箱論壇奶油白醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z$ Y# X$ C; j2 P$ P  d! O/ J
       
6 A& g" w4 G, v0 `2 c; f( X3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ x# l( R+ i! L- q% {公仔箱論壇1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
/ M1 A. x9 f& Z5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb! l1 t( w/ I; T4 V4 g- ?$ w; D
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。www.tvboxnow.com9 ?/ R# [7 g- f9 Q* t/ I$ g
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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# |7 \5 c, J( f3 }! W% E* W# _
奶油雞肉焗飯: ?$ K8 j6 p1 ]! M1 N
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! d# ^& }. X1 g- A0 t1 j! \4 Q
雞肉丁         50公克
; |4 @. D9 a) E* Dwww.tvboxnow.com洋蔥丁         10公克公仔箱論壇+ R; s( X  r3 y6 k! I! s- ~# Q' I
白飯         120公克www.tvboxnow.com9 \( W$ a8 I: `$ E
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \4 W3 T& m$ Q6 n( @) t* }
生香菇塊         20公克
. d, y. T6 a8 o2 S& n* atvb now,tvbnow,bttvb甜豆         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j+ @. a. Y4 F  y
小紅蘿蔔         5公克
1 L/ F' D6 f  G  P3 I
' @, O) e8 @  D8 V# Jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www.tvboxnow.com5 O1 K' s; A2 M$ U
奶油白醬         3大匙
$ ]+ ~& U* b5 a5 ~( s9 y3 S' @8 k        www.tvboxnow.com6 y, ]( u6 K! O& l4 r3 X. v. P! L
【做　 法】5 f8 t1 w/ I8 o6 D. q
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
( j3 J+ d$ e! [7 ?2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
! X0 K9 T6 }9 a- Ptvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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6 N! O8 z. ^9 S3 _公仔箱論壇 南瓜雞肉焗飯
6 k+ H/ Q/ |7 [& s$ Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www.tvboxnow.com! F' }4 y: P" w3 O' Y! I! H
雞腿肉塊         100公克www.tvboxnow.com0 q/ p- h  Q" _' S
熟南瓜塊         50公克
6 ~# ^4 H: v3 u3 t  qtvb now,tvbnow,bttvb熟紅蘿蔔球         30公克
  U# A3 ^/ A( t2 H" p: H+ [熟綠花椰菜         30公克8 l* X- G* `9 A
白飯         120公克4 x' n  c6 k6 D4 ^, m+ d+ G- j
起司絲         30公克
; m+ a9 [" b& u; b! Hwww.tvboxnow.com
& c6 c/ }* _/ \5 n) W7 [www.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇6 C' e4 g6 A: r- [6 k
奶油白醬         100CC公仔箱論壇9 c$ f9 i; h; t
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b8 [* \. K) r  J/ W
       
  O2 b& e+ H& wtvb now,tvbnow,bttvb分享
& i$ y6 B: F5 g9 }+ otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: {8 m1 ^7 ]& n1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g, e3 t$ ^/ Z+ U1 L- w$ t
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ n: b, L2 ^. F: x# ?; N, F: x3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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3 S0 I8 D% {6 e8 S) n% P: U  D6 G公仔箱論壇咖哩牛肉焗飯
! a9 [( Y  w1 N9 Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) w0 i, A( U/ S& o
牛肉片         80公克
, a/ Q4 u/ I3 l  v! [- J8 ?# Owww.tvboxnow.com洋蔥塊         30公克
4 Q9 z$ |) w, `3 Mwww.tvboxnow.com白飯         120公克
- l8 O+ j. A9 r: U1 `. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
8 k( g3 U' q* ^8 h  n/ {& H6 j" k* d) ^8 S- _/ s' V
【調 味 料】
$ J/ z0 y  t7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉         1大塊
% Z1 k5 z0 i  U' V鹽         1/8茶匙
/ ~9 q! c' K/ k- q3 q0 a: ?, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水         200㏄
( {' [4 C* g0 L  Q! r# v. P0 ~) Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. ~) u9 _- V' `9 D% M0 o) G
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t0 D, [" ]0 x3 F+ N$ Q* r. n$ D
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
& @, l1 r7 g" C; \2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。9 V+ ?$ T0 T) ~- M7 _
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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: }3 ?2 }9 o4 L: j
紅甜椒豚肉焗飯
8 ]! t5 s6 E' q) d【材　 料】
8 u7 O  \" L1 P& B公仔箱論壇梅花肉片     100公克
' b( {0 [8 m1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁     20公克
1 w) R& v& j' J5 Y紅甜椒丁     10公克
  c! `0 e- E1 |公仔箱論壇青椒丁     10公克www.tvboxnow.com" ~& R9 t. M* }) B7 D
白飯     120公克
9 n% D1 X# w# C/ `. D6 F起司絲     30公克
- i4 |/ ~3 H9 Q7 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ x# U9 g( T2 R3 M
【調 味 料】
- M# i& b4 T4 s# U# ^; x鹽     1/4小匙) ^6 l4 D4 ]& L) X
高湯     100公克& R8 \& A) g, `  p8 j. s% S

/ V! g: E, V5 T6 J2 t- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- j) J, X! q) Z9 x- q" ytvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。$ e# D: ^1 _$ z' Y, s
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- I6 k$ ~6 B/ ^) h, ctvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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, K3 O' f+ h4 e# ]9 t& \8 l
蛤蜊墨魚焗飯7 o  {" S: N( W% A4 ~- s& t
【材　 料】' r; T/ d( F" o" E( H" u. c
小章魚         80公克tvb now,tvbnow,bttvb- r* l# v! @5 ?6 k
蛤蜊         8顆5 p5 t) B; y$ k+ J
西芹丁         20公克www.tvboxnow.com$ u& M; v/ J; X" P: s
洋蔥丁         10公克
( J/ H1 ?! g4 L7 P: X2 dwww.tvboxnow.com白飯         120公克
/ d; t( d- t7 u! P1 ftvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
  g! t* ^1 g' Z7 Z+ W& T3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% i1 n) I2 j" l9 `+ U, n
【調 味 料】www.tvboxnow.com* C8 n1 {/ l9 K, x3 q5 X: w
墨魚醬         10㏄
7 r- r1 r# E5 |! W- Ntvb now,tvbnow,bttvb海鮮高湯         100㏄tvb now,tvbnow,bttvb& x$ n* M# K, ?; N1 Z& }4 y
鹽         1/4茶匙
- P& b1 C% k9 _* [# e9 jwww.tvboxnow.com6 ~7 Y: t1 T7 ?
分享tvb now,tvbnow,bttvb, m. ]& l( K$ o' f9 x
【做　 法】
4 X9 X+ b! j" b1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。www.tvboxnow.com& r' K8 ?1 G* C  t. j) m7 C
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
9 X9 m* m: f" f. etvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www.tvboxnow.com7 N$ d% i& G: e: e2 B  V3 q( D
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 q$ _* \$ O, M2 k9 x
青醬蘑菇臘腸焗飯tvb now,tvbnow,bttvb/ d% E5 R  Q" s4 n, e! K5 W9 `
【材　 料】公仔箱論壇3 K: q* x9 z. ?' O: p. W9 c
蘑菇塊         100公克
: _; V9 V; j) Z- a2 q0 [義式臘腸片         50公克& q. v2 P* H' x; N
熟紅蘿蔔塊         30公克
! R% c9 D  G$ b% f白飯         120公克
6 N! [: z2 B/ r0 u0 {' ]: N2 v  J7 W公仔箱論壇起司絲         30公克' p. z3 Z  J6 m  |2 e9 G3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?% S4 p2 A4 I* O" E! o  s  W
【調 味 料】www.tvboxnow.com+ t5 t9 |5 t- V' R: L& |
義式青醬         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e7 G% }% k' i1 O, @. f
; I# w$ }( M7 ~" o9 s3 C2 c
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& i- F4 N1 j0 B: w
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
+ a; H( w6 m; H+ |4 Y* Z2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。5 _$ r5 L) O) L6 N# K6 {' u" x
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

4 t/ w* @& @: V* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩牛肉焗烤飯
# f& X/ X5 `. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v0 c3 M' @$ S
牛肉片         50公克9 K  r4 ^* M  Q: \$ z
洋蔥末         10公克
0 e4 k$ }1 l  R, A! L3 I' z$ R- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         20公克公仔箱論壇/ j1 a) j+ _$ C% T0 D6 c
白飯         80公克/ Z8 u- h1 ?0 `, p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 ]# @0 q( B0 U
【調 味 料】
7 g9 y8 b+ b/ r; f; R; A2 C5 P咖哩塊         5公克
& [* C+ u3 O4 Q+ c$ u$ Y% S水         200㏄
; y$ f7 U. @! j公仔箱論壇: X  ~( C: d3 E' b( Q
【做　 法】* x( g" x% A0 M
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
$ R/ r, @0 Z& Wwww.tvboxnow.com2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
2 ]  ?- ]$ B7 }0 s; A( Y5 b/ r公仔箱論壇3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

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海鮮五榖焗飯
/ x% Q1 a! t: U' }! R【材　 料】
" Q) j3 ~  c+ j& x1 T% c公仔箱論壇五榖飯         250公克8 o; @8 f+ [% q! @6 D% A
中卷         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* O& ^' e& s7 T4 z5 W6 N
蝦仁         40公克
* l2 U5 L& V" u, ~  ^- R; n6 Y公仔箱論壇蟹腳肉         40公克- S. g7 _5 N# E0 M: ?# s6 \
鮮香菇         1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W- D0 R6 m; f6 p3 u! Q
蒜末         5公克" F; t5 P6 Q0 c+ Y) T7 N( A
洋蔥末         10公克
9 c' O- \0 S& L. F7 t9 `公仔箱論壇奶油         10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 R3 Y: P, y, l1 f% d
起司絲         適量公仔箱論壇$ K7 e  A+ D. C/ i% [

; K5 I. o' R" V+ x4 Y: Qtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]- j; T: m) D) _' S  `# n
A.鮮奶油         1大匙
* E9 [$ Z" ?- w9 b9 b% X- u$ G鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- j+ I: b7 v3 G
白胡椒粉         少許' W6 }' S! E" W7 e/ D' a3 ]( V
B.巴西利末         少許" S* l; Y$ M/ s' f/ c% x4 b0 t% |
起司粉         適量% ?9 W  }. [- A: q9 B3 d
tvb now,tvbnow,bttvb; I* A: T- e* g' R! q
【做　 法】
' ?( L' P4 m4 v$ H# M1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
  F3 t9 a; s. v' J4 E. q7 N2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。www.tvboxnow.com$ M; ~0 e& G8 a: C
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
& z8 P* z8 F9 x  o% f0 Awww.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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$ b: p% j( e  ]) xwww.tvboxnow.com焗烤咖哩海鮮飯
3 }- n8 x6 X. @. h3 z4 |! Fwww.tvboxnow.com【材　 料】2 l5 |' H+ N1 P9 Z9 o+ e: D$ z% l3 ~
白飯         3/2碗公仔箱論壇+ J% }& t( p6 s9 J  U
淡菜         10個
! d1 `% v# r  G! |3 p2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小章魚         100公克公仔箱論壇1 J7 @( u$ C0 f8 a/ W" j
鮮蝦         6隻
6 C' b8 m. k9 W橄欖油         1大匙- K4 u3 R2 I8 x+ d( Z% _
蒜頭碎         1瓣tvb now,tvbnow,bttvb% u3 K: {$ {; X; v8 x3 B7 y
洋蔥碎         50公克tvb now,tvbnow,bttvb( d3 Z- z# D& I; i4 `, `4 S' }4 W
高湯         100cc
/ k! d" ~# o' ?% Y) ~1 |# |, k白酒         1大匙
) Q( K" D9 d) B" f3 s公仔箱論壇咖哩醬         2大匙www.tvboxnow.com  y3 Q4 f4 L% P4 Z* {+ ^
起司絲         100公克
5 y" o) X% O# l. ?% ]5 v8 N, Lwww.tvboxnow.com
% g, e  R% n$ X' N【做　 法】0 V! _1 t% R1 R/ x
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 x  ~5 C' M' n. b* r) D, @- I) T
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。tvb now,tvbnow,bttvb- c# l$ Z% o- C# l1 v
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
8 F+ f( Z: T; x% S1 e4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。