BeiDouChef

) B6 {: w1 y! ?! p4 i8 ^7 v洋蔥拌鮪魚8 Z; \0 E+ H5 e( X6 B
【材　 料】' h% K# A& ^4 I6 Z7 ]+ b" Y
鮪魚罐頭         1罐2 E7 U) l& }1 p$ b
洋蔥         200公克( [1 g$ t9 K) l. ]: h
蒜末         10公克$ V7 s) m0 X5 Z: o& V% f! k' B* B
香菜         適量
0 K# f7 j; L: {- I1 W# M& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R7 L/ o3 p7 f" Z% Y【調 味 料】
1 ~- d: l, |4 I* {! M. A鹽         少許/ v8 Y, k' u! V( H% _
糖         1小匙
! {4 U  p% D. B公仔箱論壇醬油         1/2小匙
. E! W. Q; B2 K3 B公仔箱論壇糯米醋         1小匙
% B  M1 A+ I5 H, q; _tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許7 m& C- \4 R) r- n
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z2 j; p) K0 S3 a
【做　 法】
- k6 B$ M3 g3 e& u5 Xwww.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
# n' @7 }- A: l5 A4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。# j  I0 R) }  L, w
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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  Z% l, L7 p/ J" v0 W$ S沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇  z0 b" ]1 K; G- {6 w# T
【材　 料】公仔箱論壇+ p- j, C! W8 V0 }. }
柳橙         4粒
: h! @7 w. D4 Owww.tvboxnow.com蝦仁         10尾公仔箱論壇- z( u' ~3 g8 ?
魚片         1片
1 k9 P( r/ T/ n( z/ G奇異果         1粒公仔箱論壇$ c4 E( v* Q3 P6 X
小蕃茄         3粒
6 o' I" J8 t4 X2 Z香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^! k8 P+ @$ ?' c2 K
蒜頭         1粒
- V, ^7 l8 m1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 [, N  A2 V/ ?* K$ `7 j+ |【調 味 料】$ E/ M/ h. C. _' [9 M( @1 q( y. y
美奶滋         2大匙www.tvboxnow.com2 ^) ^" a- C( ^2 i
白胡椒粉         少許公仔箱論壇: r) C9 Y+ [; q/ k/ t
鹽         少許
1 f& h$ p) J2 F9 I" L
, x, _" Z- Y! ~6 I! B6 M8 e+ }" etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! ~! }6 l' h. j% o- ~( B公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
% _0 r. \" L4 c7 P7 ?公仔箱論壇2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇; O' O4 Y$ t6 U
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。9 m& u. l& \: h1 \$ `
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。1 [) j* D5 i4 j0 H" M! O$ F- T8 [5 Z
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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9 P$ k( h/ d1 N2 r泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb/ ~% ]6 T$ f" O' f
【材　 料】公仔箱論壇. O0 F9 G; m, B4 g
水蜜桃優格         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& c" K' A4 W4 q) Y
白花椰菜         4朵
6 j, |' q( g9 A! I6 @1 J5 N: |四季豆         4條3 n# W! ?5 X2 B+ _8 y
紅蘿蔔         1/3條
& H: D0 z# C$ @- ]' vwww.tvboxnow.com泡麵麵條         1/3包
/ Q5 N$ f0 ^5 v
4 M+ N6 ^* o; {7 R8 t- |【做　 法】
, l+ E! N. P  t% F+ {. a  x/ V公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
/ d! j: d$ [: {  F6 g/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
  S$ o' h- O5 V; S4 }公仔箱論壇【備　註】8 E9 @" \1 l: p) u; G
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可0 k- L1 ?0 Z6 ~- ~& _( }" Z. t
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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9 ~4 n7 }8 C0 E, l! |' @公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲0 \% S* o( r: k4 P- q- a. S( S# C3 v' H
【材　 料】
) A6 Q5 c. K# W3 t" T6 ?荷葉餅         5張
! r4 v# Y+ r& V- D4 _tvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
  c% Z& E& M! m  W, g) X! Iwww.tvboxnow.com小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb8 R* Q3 ?# `1 z6 q% q( W
公仔箱論壇- I8 E. \; B! Q" S2 Z
【調 味 料】; c; z& e5 a' H; h1 K/ `
沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g; v( P: i, F, F

" I' W, l' \( n' M3 W【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H) c5 N: g7 L$ p: Q' b
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
- S% i+ d; n5 y- {) w2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇4 V1 j# _; U0 ^% f% X- C: J1 [* o
鳳梨蝦沙拉
! z9 n- _( V. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇) B. b6 f5 ~6 L  @8 V7 {
蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb8 I! Z/ h8 n+ j+ x% S9 i5 q
青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb: [  J+ _- e( w6 f2 \4 n9 k! P
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇! m! J  ~& {/ G% ?7 o
tvb now,tvbnow,bttvb1 P8 D8 Y" Q' O, F( K
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 f" r  d2 c5 t- D5 E$ V9 K
美奶滋         20公克
# P- j1 b5 x1 W7 L! H" g; D! j3 r  b- u, H/ d* D; p
【做　 法】
1 T! y6 H3 T4 M6 S* dtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N. M6 Z! F9 x; h5 `
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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! _9 A0 g' Q0 W) X& T  ]% `5 M; mwww.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉
5 L4 e- A% t6 w公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇7 @: g* ^4 Y+ M5 F
蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~0 X' Y& W0 E& x
亞答子         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x5 Q* G( {9 n: R, z# M
新鮮巴西里         1支
7 i8 ~' c+ i2 R6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x# _6 ]. J- ?5 `8 v# h5 ~www.tvboxnow.com【調 味 料】5 G+ \/ ^* h$ m& g: W9 W& p
美奶滋         2大匙& f; A# W! |, a
鹽         少許
- O9 O" a! s" p. ?公仔箱論壇白胡椒         少許公仔箱論壇; H& K5 j" c) f2 ~# l2 H

% z# f* ~; U, v1 w5 _公仔箱論壇【做　 法】
# ^& U5 a" a: @- t3 {5 R1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
- I: ]- F% x+ L  M. w. v# b( u2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。5 r9 }$ E1 i& ?
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇5 L' {! d8 X& s
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 Q! j0 ~. S( V, s0 `公仔箱論壇【材　 料】
  z! M4 P' X0 cwww.tvboxnow.com百香果         2顆
4 S  Q/ j, J4 u: ?! [& wtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克www.tvboxnow.com  q. d8 I" b0 p* ~0 D. t
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb/ D2 a; a) e& O6 C6 h9 H
紅甜椒         1/3顆
/ p0 ^1 J6 \) u" V3 _  zwww.tvboxnow.com裝飾材料：
, Z9 S" T3 b7 F- [6 \: S( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb" P2 J- w9 D' f2 B# R

  u4 E: e( [+ i+ s公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^- E( @$ @& P1 a! w! H
白胡椒         1小匙
* q8 d. s  }7 F' y) ?# Fwww.tvboxnow.com鹽         1小匙
6 E8 N7 ~0 ]% v, V7 {香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m( H% R% E9 U
黑糖醬油         1大匙
8 u# U& e' c% X% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q" t$ q/ X) b6 o6 Q: V% i9 r
【做　 法】
6 `$ Z" ^3 F7 o, h/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb; }# e. V: A% s9 y# u( B' M) t
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。0 g) b9 S/ a' e1 R6 v/ i3 p
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A0 }! M! u5 k  ], b4 |$ T' v. y
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 C! t& \7 g. T2 J  t5 r2 _
醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \' \7 `6 E/ T' k1 T
【材　 料】
9 G# p! ?1 L6 G* K9 |鯖魚         300公克
' R+ ], o. j8 n. xwww.tvboxnow.com白酒醋漬醃醬：
; f1 N- @1 r- q2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 C" E5 @1 V1 r1 u
海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x$ b8 Q" e) t" Y! r2 ~1 Z% G
白酒醋         2大匙
1 X/ A$ d9 V) k& A& W, s  e公仔箱論壇橄欖油         1大匙
( {7 i- r( ^* gwww.tvboxnow.com檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb3 F9 |4 T2 {6 e3 r
洋蔥片         2片公仔箱論壇: L" F( L# X8 ^# l4 o* {
月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V4 d- k$ {4 q8 a3 G1 I+ N( ~
粗黑胡椒粒         1/4小匙
8 p1 a1 s# R0 I% y$ C$ K9 xwww.tvboxnow.com
, w( C0 a2 \6 s* z) x【做　 法】* O4 Y3 J& C6 \- z# [
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
- j5 s* e8 Z1 T; m! O& }公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
  O. m  c% J8 J公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。3 k7 K# T$ k' W
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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  Q- m8 a* `. v( H" C) \) {( Iwww.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球
$ \1 |! ]& s) b6 ]( c8 s* l$ C【材　 料】# s, W5 r# r0 a4 M4 a
雜糧飯         150公克
# O( d# M+ X$ H1 z1 I, p2 K南瓜         250公克
; d1 Q  z& N( q# T& l* N蝦仁         6隻
0 T4 _4 M: I# ]1 `1 ]% ~; L水煮蛋         1顆
9 [# ~2 a0 _3 p: s. _公仔箱論壇苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m. Z8 R7 E" X% v/ ~

6 a  r; b0 ]; j4 B3 w. g% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇* P3 D$ k. U" ~7 ]# @, R9 F
美奶滋         適量www.tvboxnow.com, j3 C1 N- o- C0 F; O! A/ j# x4 g
鹽         少許
& W* o+ l/ z' B# V* J0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: F0 B7 _6 _$ O# b! xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* ^- o; P' Z/ x0 lwww.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
3 g3 R7 Y3 Z5 V2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。" l: Z( x- G1 D. T3 t3 G
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
' \' V- v4 n0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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1 Y6 k# r! X) V# w; J, X! {tvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉
1 K- f7 ~* ^2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ ~6 V# c6 E9 k* t, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
6 Q7 g- Y2 v! H3 vwww.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆
9 _) m" p- j' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I) x& q* s+ {: j
帕瑪森起士粉         1大匙
# M3 Y- S) E: ~6 B& s, q; n# ?! _9 mtvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙
$ ?: p& S/ I( t  P沙拉油         少許
. H6 U* ]/ _$ Y0 q
: M; h, e# N4 Y* R2 M( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www.tvboxnow.com6 ?$ R; T( G" p- l. N/ |% ~
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。# G8 T% n6 ~/ {8 X4 u# L0 x
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
+ w0 j7 r, l1 z8 W/ P公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。2 j: S* `: H- G  p% c* z
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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公仔箱論壇3 H* b9 Z- ~' j7 S# k' u0 G
鳳梨蝦球
2 E% I( T( H% ], x1 k8 Q公仔箱論壇【材　 料】
/ U" q) ?9 l$ c4 M$ G, h3 S0 xtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克2 a+ |+ ]) _  ?! u# E4 a9 g; e
糖漬鳳梨片         4片
2 C/ t# ]4 U* m* W$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙公仔箱論壇3 e7 A  v7 d5 P& f1 E: l3 y
地瓜粉         1/2杯
6 ^9 E2 z2 Z/ i! k/ P- I. D巧克力米         少許
- B! E" K0 n& v' X( Qwww.tvboxnow.com9 l' L6 A! q" W, g# @, ~$ j
【醃　 料】# l* {8 F/ U! L* ]2 z
糖         1/4小匙公仔箱論壇- Q+ c' A& c' J/ b6 s5 @
蛋白         1/2顆www.tvboxnow.com$ B* T4 ]! C: p8 ^! `, Y* D
太白粉         1小匙
. ^  T9 ~! e/ ?3 M4 D, e1 V- B/ itvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙公仔箱論壇! E" \& {  r1 I2 t
tvb now,tvbnow,bttvb" ?& }: b4 W7 ]' i$ ?9 n
【做　 法】
7 [* n' g! Y- h% Q" D& n0 m4 dwww.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
# K- m5 C( E5 ewww.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
% e, G" @) x. t8 {% ]2 q4 W3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
3 s, [! X$ x* N, A$ A公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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: E. n8 ]9 u$ f( ewww.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' I. J1 b) K2 k# a
【材　 料】www.tvboxnow.com/ `1 p. X# v! `) C) a: F
胡蘿蔔         100公克
* T/ N' P6 U0 G蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb3 Y7 t/ J/ U( R, g
紫高麗         55公克
! }! s+ G; q/ a4 p. H蘿曼         180公克
0 x7 ~% b* `, l2 T' F, }. Vwww.tvboxnow.com香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h; K* D4 x3 k# J: q) K& H- o- l
水煮蛋切片         3片
% \; ^! `2 N9 w7 @1 t0 G公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x" U! I2 T6 R
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P( u+ j+ M5 l* _; G! Y
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 d- v' N5 Y& E4 \
低脂美乃滋         50公克
5 ?1 d  Y. S+ C" i3 i3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i3 h2 v- w$ ]6 ~+ ?8 h6 r4 V; I+ n4 h4 f
【做　 法】
) i+ {/ ?# p& Y: ?' ytvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇2 B# F0 Q+ O, j! ]2 k
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb& C& h, W3 X. }5 D) t* s
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R6 M% n% N) k! Q1 [0 w
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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www.tvboxnow.com4 H0 m# [4 C2 g. j% }/ @9 H
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
% l) B6 D$ z/ c4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
; ~% S; j% L" S* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克
" b  a: A4 R( {( `# |9 d' k/ s小黃瓜         10公克  i- p0 P: g# p- p0 a+ ^5 P& C0 {) W
苜蓿芽         10公克
/ c8 a: J8 p$ h: G, p. {www.tvboxnow.com美生菜絲         30公克公仔箱論壇. `. A# M  ]3 s
紫高麗菜絲         15公克0 ]5 o8 x. [9 D7 b

2 K6 Q) P! ~% h8 o; A9 ^) j3 K( ewww.tvboxnow.com【調 味 料】
; M, \& r# W; A6 k7 w7 Q- @. \1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
1 t- e, W3 N8 K' z+ l優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n: a& z, E0 u4 k6 o7 _3 o" w1 w
荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb) m( m2 N1 W" R" `7 v

1 w8 H* U+ h8 \1 w8 a# A) |tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www.tvboxnow.com8 _2 F2 l- A/ p& P1 v
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www.tvboxnow.com' a. \5 V9 P1 E9 H
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
. j7 C4 D) J0 j( o, A" M! w公仔箱論壇3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

8 ~5 p0 K- [  s& C
' O9 S& d2 G$ H! s" y& h) D, Y1 \【材　 料】4 G9 M1 j2 j$ ~% g
蝦仁         60公克
! H, l! T0 `& l" U$ E$ ~9 y公仔箱論壇紅蕃茄         20公克
, ?6 }) s/ r% s3 U0 I' Rwww.tvboxnow.com美生菜絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( f" A. x, Z( h  c' O+ j
紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F8 V% i9 ]5 D5 H0 z. P
匈牙利紅椒粉         少許www.tvboxnow.com3 M$ C  c% a2 t! m/ c
/ `. b, N: I+ m7 ~: Z1 }: k
【調 味 料】
' b8 A4 r# t$ o- _) y公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
; g: M% ]) d' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克
6 r# [4 Z; [5 x; U9 @8 Q4 |' p鹽         適量
* ~$ F& K& N: b胡椒         適量8 C, y, Y0 s: Y8 ]: y# X0 s

" N, f# B2 o4 \+ _" {& htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】1 Y2 u) _) w* H% t9 V2 N% h" E
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
* i" J5 _! M8 s& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。2 R2 J5 E; F% s- j4 t
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

) i' i# Q7 Y+ X, Z; b- P酥炸雞柳凱撒沙拉5 d1 |, q7 c! z* k5 a) M0 j: U9 s
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 v3 F( T. }1 u' l, q. @
雞柳條         80公克
7 z9 I: d3 o2 h/ ]' j" F1 X$ Atvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙
) t2 N. r' \( D1 [! d: o( f* b; l公仔箱論壇土司         1片4 v$ ^  O) k  |, v3 H# |% g6 Q$ e
生菜         少許公仔箱論壇% {3 f$ Q9 a) x3 z8 W
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb+ m  y( I  |1 p- F: ?& P

( F: R9 m9 {; F  V. Z4 P: d6 R+ y【調 味 料】
% k/ a& o/ ?+ g$ K3 n2 ?公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
) i: q4 l/ b5 `9 X, R) o8 {1 _4 Q( Gwww.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 e; i8 P$ e# i. C
蛋液         20㏄
, @4 O0 Z% T3 m  j0 p4 E7 e6 owww.tvboxnow.com* T/ {$ F& V8 D% |0 \) U
【做　 法】公仔箱論壇8 X0 P1 F0 G/ V+ i( ]" c# r: I
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x1 F9 s+ k! g( Y) |$ \
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
# G" [6 P2 W+ |$ ^& _4 S/ r公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
5 j% I/ L5 E0 e6 R+ Ywww.tvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
: f; p, y6 D% M2 ]公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。