有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U$ U+ x& [7 T2 [
2 u. f* e; S7 ]7 g, b: \: q* t
) a" O! z5 N2 C+ W5 d: X7 Mwww.tvboxnow.com% ]; @5 u9 B: b0 [; w" u2 q
此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 $ E f9 P9 v+ @
8 L+ z. c9 V2 d! r3 N2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
( h% H) ?9 I( q公仔箱論壇
) H) Q" F: m; |3 N* N" a# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
/ D( N. t+ E; F: v& I
6 m, e( H7 f! _. Z( v/ {% `/ ^8 K4 }如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
6 K1 o- U' a& {) V/ c ~' W# q9 t; [# ]6 X: a
將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
% h4 Z, ?0 m2 i- M7 }/ p. v% _5 m p+ k
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
/ C- }9 M8 c; g+ ~4 E( Y公仔箱論壇# T, _% s0 [3 i' B5 V0 N/ [- R
飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
7 T6 U5 l4 Z: V& v, e5 R, U7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o9 J, k8 ]+ c2 s. \+ ` `' {, k: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 3 j1 l7 I8 K# l$ j3 l) W, \2 P1 C1 X
N- _5 g$ z( `: {9 Z. Q8 o放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {9 w3 _! _% ?) s7 f
tvb now,tvbnow,bttvb. G2 ^! @, E( _: \
準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
: v6 |$ m+ @# y8 l7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l( d2 l9 m" @$ h6 ?
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z4 B2 Q0 U+ Z+ @: e. `. o" X
" c; L8 x5 s K, ?www.tvboxnow.com把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o. }& x9 F( e0 j/ Z6 ^* x
" l; l& Y5 s2 T+ A$ y, Ltvb now,tvbnow,bttvb讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 & M- } O Z- o
& v' I8 z1 s4 `* u8 W當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 2 G/ r. E8 ?* f! u. _
8 A. T4 m. {8 U3 l: Q% @
暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇+ a1 n2 q# ~+ j' D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o; F% N5 o( v3 x
去上班的途中不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C9 Q6 c8 Y8 [0 o: ?3 H# M0 |
) s7 i4 w. `8 V. Q4 a
下班途中也不抽煙。 www.tvboxnow.com7 z6 l8 v( |9 \9 h
www.tvboxnow.com; M, l4 A; [6 L, [" H
在車上不吸煙。
' S0 m5 Y4 H: F" ~8 Cwww.tvboxnow.com3 K# Q& A* U! x! E; u' a0 B
放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
, ]( Z8 T6 i, E$ `
; i1 B- O$ P9 R' K9 R+ U' B: ywww.tvboxnow.com每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
$ D9 I' }6 R6 j lwww.tvboxnow.com
2 Z4 R/ I) n3 P* c8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要坐自用車，改搭公共汽車。
" \1 S! T- X) L& A$ P4 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 F# ^7 |& g, f( M2 \0 {9 o
別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 tvb now,tvbnow,bttvb p" p- @9 I4 r0 w( }4 D
tvb now,tvbnow,bttvb$ a3 |2 f6 V6 _5 X/ j2 }6 j
限制自己一個小時祇抽一根煙。
, d: g: D: k8 w& Q公仔箱論壇3 y6 {& J: R" r! f/ z2 l" G
打電話的時間不要抽煙。
& ?3 r: |3 r7 ^# m9 M+ s
7 H; r, f9 N m( lwww.tvboxnow.com看報紙時也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb x" k5 l5 i. h( n# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E' b" W: K' N ]7 Z/ \' ~
一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 ! G0 \0 O, T+ n' c4 k# p
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
7 @2 x+ B6 n3 v) c
: [$ e9 _; K$ a! f6 S9 ]9 K( {[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
| 
