早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb3 T4 D1 i( F# {; i. Q1 O5 c( e. p
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb7 m2 \( V4 G( x" o
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 www.tvboxnow.com) f4 r% x8 U7 q! K2 a N6 z" q
4 Y9 Q' k3 A5 E- T9 U ~公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
7 @7 J( b( {3 V/ @8 d* |公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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) j/ J/ U7 q6 n5 j$ c4 [; F公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
$ Q$ A2 u6 e( [ U% j" O$ Ytvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B* ~1 x4 G. j/ G, G4 h5 H
2 `4 {/ J: q2 m6 t# g. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @$ b. L9 |! C" a
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb7 K( h2 `* A* @% K
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘 - A; q4 @7 k- i: r" }) `1 d2 n- a
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e: S2 Y7 W g1 j6 B: ]$ Z
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(8)蹬摩腳心一分鐘 www.tvboxnow.com) G4 J5 q5 N: u. S1 V
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 www.tvboxnow.com2 a( l/ C% T5 I/ |2 n Q9 v9 p
5 B; y+ ^' M+ t4 P5 p9 B! G3 X公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb- m; p8 F% N5 h6 q0 h5 K
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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/ ~) n+ }4 _# K9 C+ w& ] s) }起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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