早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 / Z. _3 x8 r6 w# r7 m
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(1)手指梳頭一分鐘
( L, Y2 v: A' d% A1 [3 G5 ^用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘 ) _# I* o; O$ E; J# `; k V5 O0 s
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 $ l# V0 d4 ~: U8 y* U
* v! [6 M! F* r! i. E(3)轉動眼睛一分鐘
$ n5 a& v8 m+ U- X, j6 Q眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 2 [! F( g9 `$ ]9 ] d) m: v
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(4)拇指揉鼻一分鐘
9 F/ t3 v9 }' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 www.tvboxnow.com" C0 v" ~/ s, _
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(5)伸屈四肢一分鐘
0 S0 t$ R, l$ X8 V/ K/ d透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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9 R7 u% I/ Q1 f: g0 j1 n(6)輕摩肚臍一分鐘
/ G0 M% m' t5 Ltvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 & a/ Z7 D/ x$ @2 ~' S7 ^
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(7)收腹提肛一分鐘
# f, @0 L4 L! v9 f2 x7 l反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇9 S% O" w A8 q- |7 ^' u4 |
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(8)蹬摩腳心一分鐘
D" w0 L8 t' l. w( X# U$ d# K" C仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 . w9 d8 x, J) q5 p: b
2 t' i" O" s& U! T$ c% b% X4 ~7 l公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 8 P% \1 \) R* S
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
! K9 X. G& Y4 w) B3 u8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
% G" S- |8 U, x y V起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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