早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇* v- u/ b0 T- o7 W- h, _3 Y/ ?
7 v+ e: X U% q% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘 www.tvboxnow.com5 K" E+ x# s! c, ]# f5 M0 q2 {+ {
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 . g: t8 b; j7 Q( a; @
0 _" ~& x) m2 j7 ?( Ttvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# i2 D. u* A! y) G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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" w9 r# g9 S! ]2 ]( u# c+ l9 ~+ ttvb now,tvbnow,bttvb(3)轉動眼睛一分鐘 & J1 N& p4 u7 A* [8 A3 W
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇+ N5 u3 c5 c8 C# ]0 Y3 R8 b" u" [
7 w h2 A' }% Z: |(4)拇指揉鼻一分鐘 www.tvboxnow.com! ^1 U" `4 }; z5 {- E
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 , b% A8 }1 u. C7 Q
# _* R3 N6 |- v8 c' P# k, k9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T0 q) \5 g: ]5 S u
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇5 s3 r) R' F* }; Y
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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( r6 W4 `2 `' N% s6 {+ L/ f. l- o(7)收腹提肛一分鐘
+ F- J/ a1 G" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
+ r/ Z$ ~8 B. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇) x, n0 p9 N; f
3 t9 A" Z. T4 x M8 _) T公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘
# ^3 c! p- b" U5 I0 I5 E在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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+ l9 ^9 D4 c& [5 r/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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