早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [, S9 R1 \8 ~( M3 e: S- L
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(1)手指梳頭一分鐘 9 x, y! g5 g, D8 k5 b9 g
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇( U# N2 p5 V X3 u6 }
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(2)輕揉耳輪一分鐘 www.tvboxnow.com' W- t5 E8 e9 b5 q- I; u: y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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A, ^ L/ h7 f6 ^8 Iwww.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! d6 L& L% R1 p% r# s ?2 C6 ]
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 $ O8 m# |- a0 K2 x$ |/ C
; s* w& l% L: d# q9 I0 v(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 [9 K% F. }2 I2 e% l7 N% }
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 % w3 {$ a8 d6 a8 ^
, ~% }. U# a: y1 w6 s1 d(5)伸屈四肢一分鐘 4 H/ w) F$ k# Z" z0 O8 o
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
3 I- ?' i; |$ G: W7 ~( |用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ _) q4 Y& D' u6 x
; j1 o1 y% G; m9 y3 z3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
6 q1 f; U$ l3 Qtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 $ m Q2 G2 {0 P- _1 [2 P/ R* Q
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(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇/ Q: I: k% X+ l1 E# L& U
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 " ^( |5 w! n5 |% y' ?3 I' R
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb& _- ?4 K; ]* g7 v1 ^
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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