以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
) j% M7 e! [" R0 K公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日
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( W8 ?7 S! P+ Bwww.tvboxnow.com最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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7 k$ h) |: Q! N7 w1 Ztvb now,tvbnow,bttvb4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日www.tvboxnow.com& J& s& }/ b% A& Q# a) z: _
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8 r% J2 ?! i9 @& b/ a4 \1 }2 F. e5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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3 B4 \' W) _$ b; \( P9 \6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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8 I1 r4 k8 _7 D- Z" k1 x( Awww.tvboxnow.com最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb. ~3 Y; L" P9 w4 l; y
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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0 B- n% ]+ _3 J# @ d' H% f; n% V8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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