【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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) y4 i* d( Y2 Q6 E1 N# n4 _3 a公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03; N6 ?1 b3 E! i1 b6 |8 ~( W0 p
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
% u. h/ Y& D- U6 O: t/ C& etvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?# T# S0 Z7 L
+ T- p6 Z! H( o: f 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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0 H& d; n% I: G7 @ U7 P6 F* P公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
{/ t8 Y: m( h% [# `6 [, [6 ~0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 o8 K# q' Q j. G$ ~# T 5 有效的運動訓練並非取決於時間
* R! e/ ^" N" d; F: e8 @長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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. P' b. I4 J. p. a' U: rwww.tvboxnow.com 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 l% }: r, p- T3 H/ b7 z$ f$ @
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 8 g0 Q) g, w5 f& Z
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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. X1 J/ z1 N; o作者簡介 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V. w% d* O" h0 l) l
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 www.tvboxnow.com! ^) w% D$ g4 ^: Q
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 0 [3 O; Z w! F
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H; \9 [# e$ F2 D5 F
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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