常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日1 [: S' |- d$ A9 z) E. c; o* a4 k2 J( V& d
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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. n' V5 p$ G, P; }１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
$ b+ L6 Q0 M9 \清粥小菜來充飢。/ t. i( g( T7 L& C" w, l/ R
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
6 n& L' n5 }. R8 h6 S0 V* _1 E z6 t公仔箱論壇體免疫力。
! q N) [) W- G& [; owww.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
( k, o$ D" C9 i4 ?3 m$ l讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K6 i7 S2 _ s' I
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {# i% `) P! h) i$ G
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
( _ n4 V8 T' Z熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 \+ B* o/ x9 i- s7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% y! O3 Z- n0 r$ i5 P& }7 P# o( C公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的www.tvboxnow.com, |9 E1 m% g& [% w1 ~$ |
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' }& q4 v" i5 N較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
- ]. I+ L3 I* f" W公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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:sleeps:
; r+ `0 W6 `0 \$ N- y r生理時鐘說明: @* ~2 d8 B4 T. W3 j# t& Y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 U0 j' L9 c/ z. s, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
4 J: B* K* C$ d7 k01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠- t' B' l' b( R2 q7 T1 w! z/ n0 O
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 t6 i1 @& Y {+ D
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 T* B/ w8 u" ^6 B熬夜最好勿超過這個時間。
, F& Q% j- v, t. ?6 n7 y8 a09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易# s! u3 n) R0 Q3 s4 n
醉又傷肝哦！www.tvboxnow.com ~( |1 u2 b7 T4 Y8 ?! T( n2 `
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
# T+ ~& {9 E, E+ [; M16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb* T8 e+ ]# ~1 r) \! F
而貪食致肥胖。www.tvboxnow.com9 r0 V: E& n3 p+ ]
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇$ `8 i4 I. |2 f; C
提振精神。
- s+ r. B+ H( Swww.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# h- u6 G0 Z6 Z0 m
紓解一日的疲倦困頓。
8 d! `# x4 t0 N1 n: f; d公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
* J- W. E' }/ @8 E) J+ e議，進修等需要思慮周密的活動。www.tvboxnow.com3 g6 K' Q) |6 L) l
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇3 U( ~* T* \0 |' z% N9 j! l% q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！2 X# m& x( |/ O7 w/ i. J! Z1 |2 h( G
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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