慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
9 h$ X6 f, {5 i$ s1 }: j4 itvb now,tvbnow,bttvb諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
9 W/ i) }) V" e/ z5 p3 U6 i腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，: R/ ~. C; V2 O3 f
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
$ n' X1 |# ?1 c4 Stvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
8 u( |9 f2 ?6 k; d& J! y) q" |! U/ M' _www.tvboxnow.com兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。www.tvboxnow.com" v+ P3 H- [: E' s
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇8 g! k5 w$ H8 Y
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
" n3 r' X! f& {& ^. i6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。www.tvboxnow.com/ N2 d# W4 b m! l) q- ]' ^/ q
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腰部運動鍛煉 www.tvboxnow.com6 n- `$ y* W, \, s2 D3 D
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1.腰部迴旋運動：www.tvboxnow.com4 B+ Q" s4 \8 l, r. P \8 d5 x
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，www.tvboxnow.com, ^; x: @& I% `6 A) k0 Q8 \ {3 c
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，# }/ g7 P% ^9 g: @; r+ i; _
順逆交替迴旋各8次。 公仔箱論壇! Y+ P8 i; }% f
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2.五點支撐法：www.tvboxnow.com* w$ O- @2 A/ W$ N$ o) a
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，6 ?5 j# n( m/ |6 E3 a* p0 C6 _ J
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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. r8 _+ T7 v9 N% B' R3.三點支撐法：
! B) g6 S1 w3 L! [/ wwww.tvboxnow.com經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb( U, c8 g3 E1 n. [ ] P# l
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 5 ] U/ _1 Y2 S1 C" ]$ h/ V
g1 \' j4 D* H3 o( M4.四點支撐法：
: y% s$ B0 j6 B, o* j9 b) z) w1 qwww.tvboxnow.com即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
+ m. P! a$ J% I7 [% ]4 etvb now,tvbnow,bttvb作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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# c$ A; k1 L, s+ }5.抬頭挺胸伸臂法：
3 ~. ]5 U& D! l+ S7 iwww.tvboxnow.com俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 @ h/ z. B+ C4 ]
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6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb4 a6 @+ v& t6 Y7 ] t; P6 j8 Y) A
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
% c. E( j9 j; ?- g- ?( o! e6 H" ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. t" X5 l* Y4 X: V$ J
7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: G; X3 Y, t* G# ~( l
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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