[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X5 [' ^8 c# n1 u/ B/ [4 f
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......1 j4 b7 R  a9 \+ w
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，7 a& s, J) g" p" B6 d) `& e
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?公仔箱論壇- J" G2 |# T5 D% q( p$ Q
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，www.tvboxnow.com3 F: e( z6 p- R& r' h
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f. _; N. S; A' F% f: Y
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。3 p- h+ H6 T  ~4 p, c9 I
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb, J1 c( T" J, _6 X
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb, O! N  n& X. P

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，www.tvboxnow.com7 q/ T5 F5 e: N: ]) e
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# @+ H: |2 j+ @( b+ |

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，公仔箱論壇* p. S4 A# c: f- b. o, Q* u
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇6 ^2 p3 f: M$ `6 ]; d5 C: s* X: s
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb8 S" K: N* e. s+ ]. R( d4 l
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、www.tvboxnow.com+ p) k6 `  y. K* R0 z" B
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;+ |# @2 N! Z$ |" }% v
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。公仔箱論壇' T  I& ~4 I* X( k: D7 l, B& F
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】& S- z, Z* y3 z( k, Q9 h5 Y1 c
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb# @- c9 c; w3 w9 o" O
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇0 |7 b3 v, _; E9 J) _9 L+ c
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇  E" f/ j) W% u& F
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。6 l$ H" `- n! m% c, d8 G% U
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2、大便要暢通& e/ a( ?+ W' O% t/ n$ t
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，* H% W; Q$ `1 Q5 j7 J1 @9 a* c! [$ Y
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。6 P  c5 _3 D: k" H& M+ M  Q; H

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇5 k/ o* A2 N1 L6 [" b
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" v; U# L# O, W
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇' e3 ~7 u7 L0 D. l, D+ L" d

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d/ z' [/ d- M* `) M
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，, \1 p# j; o* Y! H
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方公仔箱論壇! N. y) W* o: w# j2 g& _
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb  M2 Y4 W) j$ I1 F( Q
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. \8 h- N5 D0 J: d- |
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，公仔箱論壇: S' w' _# f3 S7 L' n+ v  h$ [
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P9 T, ]9 b* i

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x' O5 j, {" Z; @' F: l
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥公仔箱論壇% z, P( F3 V' b1 N7 G( [1 P
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風  q+ D1 m% g0 D
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量www.tvboxnow.com. }8 K0 F4 N7 N5 V& s0 c
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇5 F1 k8 ~6 @5 j. z4 v, S
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤: n5 R! Z! l2 m! W$ S" e
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.37 P3 J: j1 B9 o; C, _8 o" J, \
奶粉151211.115.7* u+ g; W: U, v' g' N, v
萵仔670.515.2tvb now,tvbnow,bttvb4 {( _! |! ?) [
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7tvb now,tvbnow,bttvb! a. f+ y. E4 n5 H8 e, k( c9 c
公仔箱論壇6 v, g4 Y4 v. v* f" \
雞蛋黃140729.72.6tvb now,tvbnow,bttvb4 n$ s$ `+ K* I! l$ `- q& [
芹菜710.38.7) Z& {  y3 X( y' f
辣椒2560.214.2
姜840.25.3公仔箱論壇8 Q( r7 ]' E% r% ?+ {
白菜970.39.7www.tvboxnow.com# p7 r6 a0 B4 ^' ^
蔥頭1510.48.7tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. \3 p+ Z; T# I

橙子1810.23www.tvboxnow.com/ ]6 R1 q9 y* n: G- j
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb, C, q! U$ n& ]& t: S7 t7 i
西瓜1050.11.1% b5 t/ d# e. H9 ]4 U9 K+ Z
蘋果1930.21.3公仔箱論壇$ G9 D6 _, w& N2 q" T( x( p' E
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4tvb now,tvbnow,bttvb, x: j; W& m4 t5 k$ l
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.19 R/ ?2 ^& s' `8 B
蜂蜜12940.21.2www.tvboxnow.com: E6 b( x: Z( I% u4 Z( y+ _
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤- y3 [$ k1 ^+ q: ?& B
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb' a* J: F! M; N) V2 x
蛤蠣871.43165 b  ~7 [, z) u) \' F" l
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb9 K1 _$ s0 n8 u" w
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M$ w# G  C) i2 v/ K8 ^3 w

三、痛風患者可適當吃一點的食物：  S* C# n* W' k" z, k
食物熱量脂肪嘌呤3 T- J" @! d8 V* N! ~
名稱(千卡)(克)(mg)+ H* O! [" n' R2 Y1 A3 D
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1: {/ I( y  m; M- x! }( O
豬肚65110.8132.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w" I8 J2 {, Y, v. R2 O
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2
公仔箱論壇4 G2 ~8 m7 w& y: Y; {0 }8 t
豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4www.tvboxnow.com" o5 y" j2 V) z& q6 P3 |
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5www.tvboxnow.com( j0 a( S( J- P$ r# u! C) \0 ^4 v. l
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb; q, C# S8 P9 p& q5 l
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花生2480.795.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \& C  H6 c$ x8 c+ R. _# j8 z. f
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g- ~: ~3 t  t0 r4 _
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb; c8 Z7 j; I; k  A% g  O
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d: h, X2 Z8 q4 G! Q4 P& e. D
紅鮒5594.6140.38 q5 M: `# k5 n6 h% s2 `
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9) r& x) g* q5 i9 N1 d3 W  _- ^( {
豬肉4833.2132.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _, k5 e* _2 i" i* {
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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