1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
: Z, h% h9 K! p' } H1 N7 K s; Q. ?tvb now,tvbnow,bttvb在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
/ M7 d# x5 u N* m6 L; qtvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
7 z' w, z# S* Y# s1 Atvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
. g# u) v5 B- K; `7 y公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t" B s8 M! X
: O" h9 ?6 E1 y8 |8 Q8 Hwww.tvboxnow.com2. 長期壓力累積; T [: [3 T; x3 M9 {' [/ a
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
1 i W' h: y* T' g% I5 R美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
' g, x2 h' }! K' b) ? e+ o公仔箱論壇例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb7 A$ r- v; X& o$ h
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3 l7 Z- ?/ ? Y# N; ywww.tvboxnow.com3. 吃太多豆腐
, `7 c: N# u" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb5 d& `* }& _' B, r3 w* l
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb+ T5 k9 G% ?% t; G
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，www.tvboxnow.com6 M r' M1 z. `( S/ _% U
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
+ M; a; ]; V6 M1 Q) K$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# M/ V; D, X6 y2 g' itvb now,tvbnow,bttvb4. 單身3 W$ X" B" S- o E/ ~8 `
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
, b2 F% |' q$ y8 F3 {& `- \納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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& L! l5 e& n. \) `tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖公仔箱論壇+ I6 e$ r' r1 N* Z7 u$ b. O
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
! A1 Y1 j& Y/ g# H" X3 X7 @7 Cwww.tvboxnow.com「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
. K2 f/ E) C6 C0 U Xtvb now,tvbnow,bttvb戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）www.tvboxnow.com _" r6 s0 Y2 e% }; V4 k
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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