1、蜂蜜( K8 q, `- H" f( K
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，$ w( u ~* ]0 N* V5 l: {
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
* A6 O/ r( @6 O, ~而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
) ]3 H$ M# l) N, i1 y公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
! E3 S4 E' h' A( Y2 K' j* Dtvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j) H5 C0 D9 v( f _4 T5 l
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。# s; y q6 j. G% ?- T
! B0 R. h; T2 w& J, P) j @# X: @www.tvboxnow.com2、紅酒
) a+ l1 S8 Z0 u- O$ i, r4 {/ w公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
5 k# P- Q) U0 ^% V紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
& g# g& o/ g: y( h' Qwww.tvboxnow.com維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- Z- p; x) Y, @; ~; @1 V0 {0 S
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb9 R5 ^$ S8 D! j7 z" w7 `8 b
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。6 l) g; ~# m* ^) o6 \" J2 @/ u
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 P2 Q# X9 e0 G9 a
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
: C% Z+ N7 F- C; |www.tvboxnow.com其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H( y9 K9 q N
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇- h+ B) Y, f+ Z0 A) h
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
$ d+ b( z7 F) A" W0 y; [, A還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o; I! T7 W9 S% ]4 ^6 [+ n, o
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，' m9 p) {# u8 Z2 n$ a
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
, e b4 J x! k6 g4 |0 ~www.tvboxnow.com牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
0 u: ~3 c6 `- |8 Y6 m0 V% Pwww.tvboxnow.com另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
5 z# }/ i! l% z( o公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，www.tvboxnow.com. @. K: }# ?' S: M0 W6 G
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
0 X6 b! ~* C: btvb now,tvbnow,bttvb1、堅持有規律的作息時間
' F$ n$ X& M- x% `2 [& A. X/ U' Nwww.tvboxnow.com在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。/ i5 v# H. B8 C ~
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2、睡前勿猛吃猛喝
" ~( C; ^" O% P9 [( c- [1 u+ H5 o9 `6 u在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。0 p! u% `- ? f n; k8 g
' M6 O$ T. v9 B3 I' [4 U- K. a, Atvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
1 Y# Z6 p5 `; J% ?3 gwww.tvboxnow.com建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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