如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb# q" M) E6 N' {+ R
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
& s7 n5 t2 v3 [! a; \; {* {9 Lwww.tvboxnow.com不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。' f+ q m6 k" x0 v4 Z
; l9 |" w& M- V/ u" n在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
) L2 p5 w; u- i" X公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
! ~; }4 P& y& x8 o) ?2 e- A: kwww.tvboxnow.com因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
' I" F2 f4 z4 T3 ]1 r* D5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u5 c% W: H: R7 o: M6 ntvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
! _% T5 i f$ j俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb" j$ p2 Q4 ^6 Q; d
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇* {; ?$ x, e9 r. l0 j
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
, d$ U/ i6 G# s2 q; r1 u) I& n# S' wtvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
8 y" o8 i9 n* z# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症
" X" |3 q' V. F7 G9 }8 T; ]美國政府老年問題專家夏克醫師表示：) O% i9 G4 Z, L4 r- r
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
8 Z L# V% d R- s$ S+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。www.tvboxnow.com. j0 K: [( c5 E% c! H
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。1 z6 H7 g- ~/ y
. } U* E! X# R腿部衰老的報警信號
+ n. D) \1 ~/ }3 {% E▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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1 K- s/ y# B' ~: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，www.tvboxnow.com2 }: E; V! m6 b/ y' B ?4 Q
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇, G! y% p1 a/ q$ m: E7 T2 Y% Z( j
! y0 ~; B' w: v5 i1 r9 S▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
. ~" a. I5 [% Y8 K+ }tvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。" `# o+ y2 N* L& d: U3 l
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]4 ^/ {# ^# |
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w" x* Z2 B8 [1 [2 g) ]
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @, r# y: m% ^/ N
" C3 P0 h1 A; r5 L: i, x$ I% G公仔箱論壇怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb! W; k ^) [1 T: r- e7 U& G, d
常做7個動作腿不老。公仔箱論壇& J" ^2 v R7 d6 k( J
1.乾洗腿
! g6 x; O3 h8 i" d0 Y n1 c用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，www.tvboxnow.com5 \: c( G D! I# t* J4 M$ A. d
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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3 i) }* Q: s) c3 e7 I3 ^5 I3 u% _公仔箱論壇功效：
' J E3 g: b" b9 ]" n* Uwww.tvboxnow.com這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
' ~1 ^5 ^! j1 h! M公仔箱論壇公仔箱論壇3 n0 o: c) g' B# w
2.揉腿肚- y. T1 l, P! y. A/ n
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
: y7 ]" R8 }$ M+ ^5 G; l9 ^公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。0 g+ X' H8 M# \& b
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3.揉雙膝公仔箱論壇2 C V2 r2 k, e% Y
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，$ Q$ L. u9 _6 V
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
3 e$ N; N9 P- ?& }7 l0 w4 n* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* v$ f$ @9 ]5 b0 B8 ?$ W! R此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 i' e+ m* M _; F
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4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J( o; u- O9 l; I* S( v
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：7 k# B& O' ?4 ]9 o! N
此法能強腰腿、增腳力。
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* W' ^5 H- e( P1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心公仔箱論壇1 q( x; `- v ~4 y) j( q* J& W: x
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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u! P$ H6 m& \( ^公仔箱論壇功效：公仔箱論壇8 T! i( |. B! f* A) m
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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% L6 ?! }, }, U9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
% m/ I+ }. L3 G" H' E# R! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 \9 @. N B0 i5 g
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功效：
/ P- d4 i, Z. K5 z2 M B% N0 o# j ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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# Z( E o6 b STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足
2 {( E; e1 W/ h. d公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。+ H8 ?& V. u& k% l) K6 P+ m
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功效：公仔箱論壇7 v$ F) ]& z, e2 f
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
" j$ f9 s' { f& f1 ktvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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