一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
( [ E+ R1 p/ B5 b4 H8 ~; uwww.tvboxnow.com但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o2 H7 N0 p& A3 u4 a' S2 ~
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
! m1 D4 d0 z8 Q' p0 P# l. {. N! ]雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
# m7 H# P Q5 p: ^4 [' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y0 {: g( t$ u& c& f; Y公仔箱論壇補充優質蛋白質：tvb now,tvbnow,bttvb6 ^! K) V) ^! r1 ~' t
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，公仔箱論壇% g; b k+ x6 K9 `7 n+ T t
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，tvb now,tvbnow,bttvb' i1 S0 \/ F' F1 b
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
5 h( B% q. U# x5 Ntvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
2 X4 ]) [ x# l. H2 q( atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L: B r1 ~/ W
增加飽腹感：tvb now,tvbnow,bttvb, I" _. _- I2 ^4 |$ Y6 q8 j1 u/ P
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
& h, s0 m# D* S2 ^1 X# `公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
$ M; Y0 g+ I/ Z. T1 t同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 www.tvboxnow.com5 b( p; o1 L: _4 L1 O J5 O: g
9 X3 b: G$ \+ W) R; R有助減肥：www.tvboxnow.com. l6 i6 W# @" T$ D
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
% Q! Q3 m7 M6 e: n, Btvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，公仔箱論壇, J' C( l; @9 |* K/ B$ n
並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb) y$ d: v: ^4 }. E
+ _5 ?3 O, ~/ {& e: r' |tvb now,tvbnow,bttvb提高記憶力：, x+ W' X4 `" R+ p% Z% \. j
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、. G( ~7 P' `- M1 s
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——www.tvboxnow.com5 l; f( }; X. D, @
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h& e$ p$ X/ `- [+ p& k6 ~ Y
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，tvb now,tvbnow,bttvb; t6 d3 H, _) W$ l8 v! Z
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
1 q: A: E1 j, @7 x K* s1 v) M% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i9 [! r8 G+ I5 z h5 I
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提高警覺性：
& W. B; x) o/ ^1 S, ]5 q: Z雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。2 V: _( h* | ]
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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, J5 w A. M- {1 ]. x" q# q公仔箱論壇保護視力：
) C3 U! \) n/ ?. O4 x8 n) f; q蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。5 q* H! ^5 G7 w8 t
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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