當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
+ w$ J: Q" Y+ r9 r$ {% x* P按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
- h# @; a- B0 Q" \3 F堵塞初期：堵塞30%無癥狀
' B! z* u6 k- utvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀公仔箱論壇( B/ g& B$ R; g0 o
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀www.tvboxnow.com& V0 ^# E9 _: Y6 |' N- \
2 ~9 y$ G( p# I6 X& otvb now,tvbnow,bttvb很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
; [) F2 q" ?1 Wwww.tvboxnow.com從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p Q9 ]: [; x: w0 h
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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- G' D" G* I) X1 V公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
% @) M! }# W/ L% v+ o! h6 s動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。www.tvboxnow.com# l2 M% W' K; ^1 Z) J# i$ |& ?
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
( ^/ \* n. ~: Z8 I管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
6 @' m$ f1 G. [3 x7 U" z! X) y0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C3 g+ e( c1 R, v, ^
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
: [8 b6 p) Z1 o2 \6 Htvb now,tvbnow,bttvb形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
9 s- R( \! y, q) a& Y% K最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？
& A& N9 [# X% E( q1、在情緒壓抑，過於較真；
1 f' U1 \* ~+ {( C公仔箱論壇2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
5 n8 Q+ f$ G6 q6 T公仔箱論壇3、不願運動；9 X4 v+ z! v6 A* {2 E6 o
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y$ X, D: ]3 n- y( }3 G4 V
5、爬樓梯時胸痛；9 f$ ]+ I3 @. A# W H
6、手腳發涼；
6 P* Z/ N+ {* h, V& U: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；
+ K; P6 }) p& X; S8、忘性大，經常丟三落四；& z7 X( O6 c5 S3 F1 P! n
9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb) z" v$ i, S8 g! c, w7 Q N
10、膽固醇或血糖升高；
, \3 F4 _ c3 N# Z+ T( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb# x7 b9 l: d1 r% {. m% S
11項中，如果你:1
) V1 h6 \. c9 G8 ] Atvb now,tvbnow,bttvb符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；. w g/ o- E+ z1 h9 |5 c- p* C- _
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；www.tvboxnow.com ^& r0 ]' r5 C4 F9 k! G8 u/ r9 {
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。* z* [" X. t. c* U, S) V5 g5 Y
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
/ k8 R$ G3 n7 _$ O& |www.tvboxnow.com到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。' a: l2 }" O, ~' N y) J& z
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和www.tvboxnow.com& [; e8 p7 z0 J- k/ S
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb: g0 a. i3 q; H3 C n
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇. V; ]6 H1 P& E$ }' L
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _# y; v9 k+ y* Q
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
7 E0 J O) X& T S& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb9 n/ q$ U& r) H* f
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]/ l+ f; r, ^& e( Z' K9 X: {, X* s
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
6 u; c% a" f& j& O) C. ]2 {公仔箱論壇“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，5 Y2 z3 n& y! r* L
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
t5 `1 s% o1 s; Y) z4 z公仔箱論壇美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h- ]* M, X/ V5 U6 w
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇( R: V" e! a; |
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4、運動少，血管垃圾多。# d- k$ i( C# r! L( H K
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o. s& d7 _& O
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，www.tvboxnow.com3 H+ R8 t9 `! @9 ?
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇/ `) D# ^; z8 \( o: Y# v( h' A
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
. R0 o4 l! p3 m! ttvb now,tvbnow,bttvb還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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. C' c: r6 {7 c5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
8 a2 S# h* ^7 G4 A8 I& f( [3 ptvb now,tvbnow,bttvb沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
$ E0 N: |" V/ {: o9 T( B! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，www.tvboxnow.com9 M( ?) L ~& E4 I( A
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
: `) Z% |' d# f- Q公仔箱論壇壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。7 r8 l8 Q8 X1 ^0 ~
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“養”血管做套操
% r: b# Y6 e+ m/ n人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
$ V- {6 K) v+ o7 o ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
) O) M- Y# g/ z: _2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D4 w j- F4 n! q" Z●吃點血管“清道夫”。
+ p4 t: ?' t, ~' u1 A7 K- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb9 x, g* b/ T) g' N) e
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
, v& K7 c, g& Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# | @, @# }5 i
●四多食品少不了。
& J2 M* i$ o+ T: M/ Jtvb now,tvbnow,bttvb1.含魚油多的食品。
/ Y! F( h4 W- q) u w: g魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，公仔箱論壇( g! _7 D; r# J
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p; P4 U2 x) K) W t) a- O
3 T9 J1 Z7 Y2 n' i9 I ]1 X% wwww.tvboxnow.com2.富含精氨酸的食物
! e& w+ E4 H+ t公仔箱論壇可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
6 z/ [7 {( Y- B) c8 h$ Mwww.tvboxnow.com鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，) I, c- @" o& K2 I4 T# z1 c
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
) ^+ o$ z+ A9 e: w2 ^容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
* ^9 Q6 Z9 V* _ l ?) V, H. ?tvb now,tvbnow,bttvb專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb5 `. U I+ E% z+ H- g1 ~ o8 {
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb& Q' F7 H7 f$ f9 \
0 U5 a2 ]; ?( i" H, e {1 b) f$ M4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
' {. o* g# p" E& l* ]攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A/ D( i" V8 Q5 B
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 ?% i: h& w U
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
5 m* H& `6 L# T8 t' B# N* `www.tvboxnow.com橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、www.tvboxnow.com9 n c L& I4 h7 c: C
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
x; t: T' v& S6 K n. B- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]0 Z7 o" M; B- m/ K; v
●飯前運動，幫血管駐齡。www.tvboxnow.com3 M' i6 O& q O; L' n: t/ c) ]
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、* {; B. q2 Q8 q- R! G- s1 J' j E3 n
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，www.tvboxnow.com6 Q. n- I$ L; j ?- Q( a
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。9 I& z [. u5 z2 d# X$ T3 ]) F
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●每周兩塊黑巧克力。
4 q% X# y6 \) y8 wwww.tvboxnow.com黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、www.tvboxnow.com0 o% K# ~! z6 p9 M4 q9 ^/ w
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。% t! d6 a7 X p4 F
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●喝綠茶品紅酒。% {9 ]" u5 A B
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
! ?- N9 |8 e A) F5 K+ Y. c增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
' M( a) F% @, p. J' C或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
. g7 z) o# w) z8 n" c7 mwww.tvboxnow.com一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
8 ^6 _* f/ E. s( c! Y+ |; d) qtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com2 X1 g8 s$ [ ^# V& D& R0 c2 g
●血管體操每天做。公仔箱論壇) ?1 z; i$ _- {8 ^
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。公仔箱論壇7 H6 t4 ?8 t* f5 G3 ^
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇& m, L" ?4 V0 Z, k% Y( R
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~4 _# O; T+ \. S9 z
5 B/ L3 C4 L7 n; b+ H! L公仔箱論壇這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb) ^ Y! B" S& X# D
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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