第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，" W7 O ^3 t3 m
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
" p% `) O* g4 [* F公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，" e4 {3 o R) f( Y; O" g: I
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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: V1 I; C6 P% a9 I1. 保持健康的體重公仔箱論壇8 \2 u# ?! p, i
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，( J3 `0 ~) u K1 g, I
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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5 d, N( @, b* kwww.tvboxnow.com2. 減少高糖的攝取
" P U, F* K- [1 |預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
$ u4 b# _) `7 L; T4 p w: Q' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v/ `" g$ i: A& x0 w7 ~公仔箱論壇-單糖
1 `# R5 W3 b8 Ftvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 K! b% j) K3 w |6 ^& ~! @ m3 G
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇; A6 d% K- g3 S: B6 a
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _% I7 W3 S& i9 G2 U1 j y
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-澱粉
. `$ j5 [! |; Z6 I8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇& l4 i, I" _( {) o& R- _+ z
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，tvb now,tvbnow,bttvb9 b) t# u( C' s
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
8 n( y( ?. Y. M0 M3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。, I; h) U( p" e M& O* y( a' m
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-膳食纖維
: N& e7 |' x7 h, n( e9 |+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，& B6 n% s: S& F# a- u% z4 @8 t
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，& I6 g5 P" r4 X3 m9 G7 j
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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( T6 A0 i8 a' }; A3. 選擇適合的脂肪
8 x1 S* O" j* b9 l% j7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
* p, x! V- d7 H$ B( G* r% gtvb now,tvbnow,bttvb間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 n S$ [) E# Q
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，www.tvboxnow.com& Q+ \6 p& S$ C l
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。/ Y! ]/ p$ M* P, O6 m- H6 x
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4. 做一些運動吧
5 Q4 A7 Q, R4 x6 e+ x. i運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I* G3 X# p' o: U) l. N
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# P/ _0 `" Q! J0 I- s
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5. 吃些辛香料
5 k# e( q' M8 zwww.tvboxnow.com聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
# a) q4 P6 r) R$ A) j" Twww.tvboxnow.com而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
5 h, b4 l$ X4 \, p6 F% c) itvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
$ z5 K( E. ^3 |# L$ ~) K- E0 o8 Twww.tvboxnow.com對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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