經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:tvb now,tvbnow,bttvb2 Q, Z7 x! E ?! H) p; e/ B z& ]
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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2 ?# y) e5 {" K1 p* ]- C同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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p* D: T' @, k# C/ i: n公仔箱論壇三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，- U4 q9 ^2 q9 ` G6 D6 W! k2 z
! f/ K1 h2 t5 p公仔箱論壇有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L$ x$ p; k$ ~, ~0 b% X- C
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7 V. c7 G z; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p7 u9 s' T# W% x6 c# |) u4 }+ j
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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* a* P! T z: @2 N l$ H3 L; m2 K，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。) P, u. G9 f6 p6 x/ w. D1 R
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2 |! _0 o0 [: y# q' Ftvb now,tvbnow,bttvb五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，2 W& ~# F* q4 O( u$ B
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以免過量發生腹瀉。
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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' x- J6 h1 Y. o1 b; C" Swww.tvboxnow.com要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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