1 不要臨睡前才洗熱水澡
* C p: ~6 d" v! a, e8 L% _$ ?www.tvboxnow.com體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
2 i0 l# }( r {& d3 D/ R因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
# n' ?& l$ J ~8 y公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
9 {. u" J$ w2 n% h7 a. T公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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, z L7 i$ F3 `8 X& k' d8 ftvb now,tvbnow,bttvb2 租房前先消毒www.tvboxnow.com, ?8 f0 z L& ?, t# n6 X; E
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，www.tvboxnow.com9 @; ~( H( M$ [) \; e
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
- r- S" e7 t% [0 N( _而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、0 `: R) p0 \" L) w
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身
, q! Y# {9 G0 J; Q2 b" t& Btvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
, \! x) h8 S3 R" o$ utvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，www.tvboxnow.com5 H6 S3 m' ]' w
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
# Z0 Z) K, Q. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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G" @5 `% A; V+ [+ J1 M' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水
5 U* e- z* }4 Rwww.tvboxnow.com每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
2 Q3 H0 W. e4 ~/ l4 A8 D: W' utvb now,tvbnow,bttvb你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。; Q' P7 k0 g. i
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙/ _( K1 J) i& Y' f! l) A: U. p
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
3 @- a: y( y& Pwww.tvboxnow.com心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
8 {) g# c6 p2 E3 ttvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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0 @2 O- m$ O4 ? [ W- gwww.tvboxnow.com改善:
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* f0 e4 q1 u. S! B* b兩人互背$ }5 c! @) s8 C% J: q
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
1 Y% E5 K* @* W5 w u. \tvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
9 x$ {6 t2 {( y# H. l2 Ztvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
+ ?# ~: d& k# K; x公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb, A( j c8 w" V3 @+ n
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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2 f5 K; T3 a: E y C# Q9 n4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後3 _! |) S4 F% F$ H
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
* v9 c. K3 I0 D7 L" s兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。6 i' N$ K! l5 E4 D4 o- z; E
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。# i6 x. u( @; m( Z! M& k; P) H
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打哈欠
. y+ w; \! |7 i大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
9 w5 K) a4 A& b: G, X- g" Kwww.tvboxnow.com如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，6 Q9 E8 v6 I* ~" v3 u1 u4 ~, T1 C
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |: q) a: Y- \8 u& Y7 j4 A2 i8 b$ B* r4 @
8 Y1 c! p$ G& f5 X公仔箱論壇挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x6 U( h* S) h7 g' }7 j
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。公仔箱論壇0 S1 f" J, K) k. a& h
2 c+ T* S, d, O0 U0 J8 U5 pwww.tvboxnow.com全身搖擺
0 w8 G0 @& n" x! ? f. Mtvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
& h: O8 v. R4 x, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，) S2 p2 R( M) p, f; b: B5 k
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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