世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb' ?4 f, d1 h' |" o: U
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
, u( I& h6 C& C2 D7 q
8 h p/ \( Q- `; e7 |+ J1.早餐決定壽命長短
4 ^* v5 N- a' Y" U3 ~2 G吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
. _; B. O0 a2 `tvb now,tvbnow,bttvb中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇$ i6 }# d! s0 A1 f7 p5 L9 g2 S6 a) a
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、, c9 }1 k. w& T& B- \4 U2 T
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
/ E# `- l6 [3 e7 Q/ R L( G公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，' W% m6 W7 b$ t6 l7 ~1 T2 ?
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。tvb now,tvbnow,bttvb8 o! |7 n( _9 A/ v
1 ^( e$ L7 T2 i% H( M% k8 `) I3 |
2.走路是最實惠的養生方式tvb now,tvbnow,bttvb$ K% m$ Y; W; V9 N* }: ~! \" H
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z: f' E, \! ?& h& S( ]8 K
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇0 ]" {7 `: A3 u4 @( m
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
4 L4 n8 G5 D* ^( F/ z7 H* i3 |( K: y2 Q
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，www.tvboxnow.com, i' S! T( z: f" `
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
6 Y/ D: {0 i6 T公仔箱論壇
/ V* V" `% @4 M+ S2 |' V1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
* _; V: Y, g4 x* ?( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，4 s- ~8 |/ l8 Q/ Z4 j
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
* K) R# V" z. Z& Q6 Otvb now,tvbnow,bttvb喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
/ T& I" J% W$ s: x1 h& u5 r$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
5 t3 d; d$ w# R4 r, X1 g( Qtvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y6 ^& N" w0 K
/ ^ W" P% e3 a6 ?* |9 E5 t c6 O
4.百病生於氣，不要生氣哦
# v8 H, }5 k3 A+ m我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！tvb now,tvbnow,bttvb7 ~+ Z' p. i& \
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，& k; T: K" H' o3 j- ?
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]. q# ]. a# }1 S8 K6 B2 U
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
% ^8 k: a( |* J' a' [/ ?5 a/ v; N0 i/ V1 l( B
5.飲食習慣有原則0 ]% D6 n7 {7 |* N! K0 p7 K
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?) C7 _, _0 `
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。www.tvboxnow.com2 M6 b& l+ \& \0 M
人體動力是血糖，日間能量多消耗；- y4 \. U; o& a2 n- Y
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
1 D3 w* r* o9 K2 H進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h2 ]4 G5 g" B1 s8 A6 |
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
2 q% a' m9 X: C8 i( C/ n8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；8 T( x# i& k0 a9 e9 G9 P
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
! [+ K; d9 d0 Y j8 Itvb now,tvbnow,bttvb健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；www.tvboxnow.com' Z8 M# r0 }9 Z' W( l- h
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
- `, f; D) p3 p" _' m' J; }公仔箱論壇正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
# x0 u# S2 c# U& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D w% v3 q& P
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
2 {" F% T' f2 `1 o9 ^ ]8 R QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @, E! `; e1 g: T+ v
自然食物為首選，經常調換方為妙；
. }" ? A0 L3 t+ d! ]- n" M豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
