自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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. `; M0 D% G" \" P& U4 Pwww.tvboxnow.com1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸
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8 Y; O1 A2 u0 w* \9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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2 E' x% H+ P. i$ E腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb( l) E$ z( C" k ~% M' c$ G( f
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 + b2 [" x9 a3 d" S7 ?
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3.按摩腹部公仔箱論壇) u) L! i7 m0 ~) \) {
6 z+ U' A3 p* A+ a8 g) E5 V公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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/ ?% g; F V) z0 ~1 x公仔箱論壇4.穴位按壓公仔箱論壇' l# q' i5 S! M0 M- @
5 {) u5 f0 s% owww.tvboxnow.com中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
( G" k1 |$ k( L8 R5 l# E D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) P6 R7 x* i! I' E: {
例如敲膽經、胃經就有幫助。
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6 I% i J2 e3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。' t! \8 s, x3 w& [* `7 j' U
- _8 q% \1 g2 @" ^% i胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。www.tvboxnow.com% ^. d0 G9 U: d& |
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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