夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
0 z9 }* ^. z& l8 }: F* \, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。' Z8 ^* q! U ~
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。6 h q/ t5 q% }. t, N1 E+ c+ `! U
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一、每天吃高維C水果
) \ K. k) a- }' m* e/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb9 G6 u0 G# y# \: q/ P
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
! p' A' x& U5 `& K$ Mwww.tvboxnow.com番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇2 A+ ~0 b8 v/ }
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二、適量攝取黃紅色蔬果" @; L9 {/ @' F8 o1 W2 b* q
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
* X' ^' U& N2 `公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。3 Y% f, L- O! e3 ?; c
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”/ q8 b+ M" H0 v' a* M* [$ M
k3 S8 s5 w& C! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品www.tvboxnow.com4 S' d; R1 K i* o2 h* L
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb1 u: a5 W7 |# ]8 s- S k
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
; G+ @) b, u! I+ M5 L豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇8 v& B2 U$ G) e
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，8 O7 X5 @* M$ l" [: m; c* b
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb0 q# `$ I" d( Z7 c( f
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇7 e7 _0 d% S: e$ H+ U$ s
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇4 [) @2 [" N, c# a7 t2 A
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。/ J$ r& W, B* m
0 s* U; G# ^! ztvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可
8 h# L( x2 G. [7 [) B( t+ l眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
0 {+ @# i" l' u+ R) S因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇; e. ^9 b4 {$ o4 v3 m$ {' s6 e
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
/ |4 l6 o8 Y9 }5 b公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。8 [) k1 c2 n) ?/ V# Y# W( E! q
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六、每天兩杯茶
) z5 K, n! ~: e7 b: Q2 M* P美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、www.tvboxnow.com( i/ ]# u9 U1 P. X( Z2 Z
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
% V p5 u, }! y0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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