背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V5 ]: [2 R$ `& c% W" g
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：5 \/ y7 B5 ?) q8 S
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側睡：
: }* ^# Q1 b' c8 o# C& i$ Rtvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
) _4 C' B s( q! R* A儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
( a, i# c7 H- A: V0 }7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。! h, k6 e+ P# H7 ~: r4 d) X
, R6 D9 N" Q, R" [* d, a% d+ U4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：. E$ b' [' Y, ~3 O9 E% i
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。! _6 W, |2 U0 g- f
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇6 Q. Z& |8 ^0 V! Q
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趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb) E1 B; T$ K2 F& V5 |. B. n! M2 D
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，tvb now,tvbnow,bttvb2 O. [4 D; f: E) y" ~
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
! z1 Q% ]% K; s7 ]7 `2 c& C! ytvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。www.tvboxnow.com! b( j3 o- b& d- i3 W* y
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。2 p. J: a& \/ _8 p$ F* [! ^
$ S5 D3 t8 p- m4 D: S$ m3 u; f很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~9 y8 f' [" b" q# T
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
3 z+ ~% o6 s5 m4 H: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。4 c/ G/ X7 w. q( U) n9 C2 l, k# `
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，6 }* X5 c( O3 e. |( o
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
8 S7 b' U6 m& C+ z9 A6 \' s背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
2 W4 b* H! I! Y4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ]6 d( i/ j* a2 p- X% A
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。tvb now,tvbnow,bttvb2 B& X5 P1 _2 l6 L2 d" G
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，( Y# W3 k2 j) O1 u
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。% w6 o- J! D5 b
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$ v$ V/ p4 F1 ]' Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p! N& w# @/ M# Q& p1 m( M
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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