好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
% d% |% ]8 y v7 O7 m! x7 `www.tvboxnow.com他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q; H7 q1 a' w" ~; s
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。
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9 \% x. R, Q7 _公仔箱論壇睡前「三要」
6 k( L9 w+ |% O* @, h一、睡前散步公仔箱論壇" ? h& |7 a' m; ? Y
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
" q( b1 c$ X6 F. {- S/ p# ]0 l公仔箱論壇取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
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1 B- x+ b1 S' L二、睡前刷牙
; d. G4 G: n) |8 C9 A! c5 K公仔箱論壇睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。( y: {' a$ G$ |! y( J
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三、睡前足浴www.tvboxnow.com# i' h7 b7 l9 @1 ]4 O! Z9 a
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，公仔箱論壇7 F( ?! r8 \ B
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
' E8 d$ Z F" n& f4 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y! F6 }$ G1 C
睡前「三不要」
) [9 R3 w' F( R' p& B+ r3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、不要喝茶和咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R# G) r* y1 D. k6 x2 m7 n. Y
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
4 i7 I+ K7 N- Q( Xwww.tvboxnow.com煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。tvb now,tvbnow,bttvb$ t* E; A6 f7 d9 m, [/ r% z5 \& i
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。www.tvboxnow.com4 E2 V! l. ~' @, @4 k" z
& \5 d" T, d% @www.tvboxnow.com二、不要吃得過飽
L1 F- O3 c3 D, Ytvb now,tvbnow,bttvb晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，( s& }& {) W/ r+ W% S7 ?
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，公仔箱論壇( f- z9 A" y5 s. Q
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W, Y2 h- x: d( w( ^
; _' ]/ ~5 k0 t三、不要進行激烈活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B) J8 e3 f; P
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，$ X$ S) n/ e1 {7 m) @5 E
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
$ Z0 d- g) j$ E, z& B) twww.tvboxnow.com勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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