下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
1 I( ?5 G+ Y0 a+ k( X4 J公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
. J- G1 \$ ~9 G' X# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
! t, D+ k2 Y Z& c$ [9 s$ V$ J3 {因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
' r2 ?' ]# @1 F; T* H! R( F公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb2 q! e! B: h- D" P8 ]3 F
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
8 w& D1 w8 ^) t: X2 o2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' B$ ]1 k/ g _: r4 M) m
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g3 H( y* @( Q+ X q; \# K% J
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
- m- y' o4 [+ F9 Q! ~+ ^( e' i. K含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，' F! i! }) X' R, u8 y3 p
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb0 t% o, R6 _9 \5 |3 o' K# g
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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7 [9 E- i( w/ o/ Z; G t: T3 q偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t8 q" [8 k1 Q q8 s$ V' \- I' F# K
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
5 w6 F% a' b% _3 O' U7 v加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，0 A5 K# J* h- g5 X
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇3 O- ^6 w5 g' a6 J- H
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偏方4.早餐喝咖啡
0 R) c, {; c9 l1 L7 i很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，www.tvboxnow.com2 i: ^; v# v8 V! d6 J2 x/ z! d7 z
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 G" h* i2 y: g! `; W
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，www.tvboxnow.com( [$ Z+ K: M0 ~0 Z; t) _
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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6 Y* W& B ^6 ~5 ]3 i& \偏方5.在三餐中加入辣椒
0 _& c4 D, |0 r5 ]2 S/ l辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
4 ^/ J* f3 s; X$ nwww.tvboxnow.com對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W; @1 }1 _9 N, f
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
6 A# n7 M9 L3 ^. U) X* z2 rwww.tvboxnow.com全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇3 g4 s6 E9 `3 J& }6 ~& i
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，. j* ?" c7 R& d6 p" v# W
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。. g/ |) Z! a- v4 `3 X5 P/ U
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便% z: S; H# z) `# P; e) r _. @
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @ h, v2 Z0 i; m, K5 [! i
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _$ O6 k2 d. \4 b' P3 C
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
7 x" U! m& }5 }+ L `0 uwww.tvboxnow.com就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。; Q" F# G8 Q& x1 ^; e$ T% R5 M
/ {1 w% U) _; c* H/ z偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb, G8 p* @; l3 m2 T% V t- e" k
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
" Z! ?/ m, B k s5 i" Ewww.tvboxnow.com營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
# x6 d, B _5 ?www.tvboxnow.com並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb. {; R1 G3 T" ^* L8 i
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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