長壽之道，到底有哪幾項呢？www.tvboxnow.com# l* x: V6 ^- x6 q4 g) h
心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D( S0 {7 n3 w( N6 a- D
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb& a/ n( K6 v+ m, Q2 O
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。' G& N% a7 O1 D$ C- }
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
1 y ~/ }# u# B0 ~5 d) ~; y; ?www.tvboxnow.com人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
8 u& W+ C2 l7 `+ p' n' q4 v" Y. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p3 @6 A; I% Y7 {: l6 I& l
要有目標！“目標”能激發生命活力9 j) u1 l7 {, G( X+ p6 w) h
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
1 D# u1 t v" P" X" A! utvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
5 |9 k2 R1 b' K# J8 p0 ?這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
% K; u; ?. ?* R3 Y& a3 u* N做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，& f; I* n/ Z) F. c# `* L
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 l* g( l0 x8 V4 m6 E" r
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
8 @) ?. ?3 x: D( r3 d8 `身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇( f# S5 Y& i& u/ ]0 ]5 K- J9 q
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb( t/ N* }3 X" d$ R
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇- M2 ?$ G4 G8 I6 ~1 j7 t [# S
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，2 ^7 F% g. I, u* O7 b4 s- D
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
/ d5 t& W, `! n, s+ J+ Y在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
8 {% V5 ?: W. l( i2 d他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
; W$ Q/ j- G7 ?8 W, ]6 R" R公仔箱論壇這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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! j$ H. L! k! m) O" V" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇2 C0 l7 B8 E$ u/ m# |/ W5 J# g- `
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
9 A7 Y* \; M$ Z& w+ n" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；公仔箱論壇+ e; C% ` w: i" O' a- u
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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0 U2 f g- {8 ?: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何會如此？www.tvboxnow.com6 f+ g2 g5 K1 f4 S7 [7 ~
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
9 G G- E8 p% \+ U3 m0 l, n1 B- Q7 rtvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
4 p! [ V4 s3 l- V: O他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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" r/ h! ^' ]) ]公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb/ L% t0 b8 w) w: e3 X0 L6 L( a7 T
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，公仔箱論壇6 ^: }& x: x- c1 [ A% D
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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+ W: x; i2 }0 Z5 `+ b; N公仔箱論壇精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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; |* |& X1 U0 {4 D3 Dwww.tvboxnow.com家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦4 X' y' q* T) c" x
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。www.tvboxnow.com; E9 K/ l, W4 e% u4 z
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……www.tvboxnow.com( U% \6 k) X: u' ]. {" \6 b
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
3 @$ I' r/ E) n9 Z; x0 Twww.tvboxnow.com排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
. b! @2 R+ R3 u3 g; e經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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4 x+ d v( v# m5 V. W哈佛大學醫學院
1 B9 d* A6 Q: H9 O0 w8 \9 S一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
: m/ ^8 ~: g% e t: atvb now,tvbnow,bttvb缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。www.tvboxnow.com) |- ]+ u3 _' w4 V$ S: o; A
7 E' m, s* b# G; s8 f公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
) L; d; g6 [$ Y5 C" C5 O公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
3 `6 v. U/ U5 E- W( Z a ~: V: h助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇6 g, L, h. Q5 d5 d" q3 ?2 @
4 }8 K9 r' D4 i! B. {# U/ E; \公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
" l8 n. l1 f, Y; o3 vwww.tvboxnow.com怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，www.tvboxnow.com( I1 ^+ C2 X" C8 j
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B/ E- h1 `8 s/ R
. Z* Z4 q% {( }; r( r) M再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
6 W" `$ P" ]% Q' Zwww.tvboxnow.com心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# b+ {2 \( U9 W' X u h
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇; _9 _: X; P \/ z
- [7 ?3 V) ]1 ^2 U3 Z7 }) Ctvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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0 d- M& Q+ D& q9 @www.tvboxnow.com友善！“付出友善”會“收穫友善”3 A* a K$ Y% X8 ?+ Y
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
1 N$ U4 ^$ ^ A' F離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。! i0 z3 `: ?) y7 ?
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，www.tvboxnow.com8 t' i6 X+ D8 T( e2 v
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。tvb now,tvbnow,bttvb, L" j( W( J, m7 |( g" d9 w: }
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
9 t! e' L6 n# ]8 p# G4 M) @# Owww.tvboxnow.com她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
- k( k$ i# z. ~! gwww.tvboxnow.com都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
1 n1 A& x3 ?' Z0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”2 g+ v# @% t% f- y/ t
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
/ v3 F) J: T+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k- T% }. D! ]
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。公仔箱論壇/ g. \$ g: B0 U& N3 w7 r
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
1 g/ H& _, {6 i* ~. ~4 xwww.tvboxnow.com“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m3 `. K5 J5 W! }$ f# S9 Y# O# ~; ^
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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3 I- S& v9 ?: ~% L, h& xtvb now,tvbnow,bttvb美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb" A: f' y; K/ I
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，tvb now,tvbnow,bttvb# @( x: ~* P2 N1 u1 i {
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 w+ X5 v; T8 J- A
公仔箱論壇7 s; f. N" l6 X0 Q% v1 j/ n+ a
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
9 i7 U2 ~# o9 w+ d- t9 ytvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。www.tvboxnow.com$ m7 I3 o) v8 ?( U) B7 f# W; t
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇' R# }+ Q$ j" d! D
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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