這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣! \+ E6 @0 D. z0 D- _7 E, K
1 定期運動; K4 Y+ L0 v/ \0 j+ c
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。# N* Q' P b; |- I1 E
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇1 e+ B0 {# B7 I' F0 p$ N6 {( P
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb, `+ X( i+ U) {* _& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e1 \' ?* a( b j9 r
2 一天睡7~8個小時
$ O5 G$ d( J0 Q/ |tvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
' m i. c6 y& g& Itvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
) D! X5 }1 N5 o2 Wtvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i. @# b" F6 d% W+ @; M
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
( v4 M7 M. h* b& U$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
1 k# v8 f- y1 |* q8 N公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，6 E( L, A" a0 R% N! j7 f' }
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活公仔箱論壇7 N3 n; H' Z' ^9 R% r9 F
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
9 w5 \! l [5 P, V4 D& Bwww.tvboxnow.com不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb9 @" `2 D6 r/ H/ ]2 L% [
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
+ m5 P/ ^/ L+ r# ]定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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