窩在沙發裡
+ p# T6 F3 q; b7 G, G" C質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，9 C# L8 @3 `; ]
但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
4 S7 P$ B2 a5 i. k3 c) Uwww.tvboxnow.com因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F9 x& i; S; R! E0 L/ V/ s. C! r
. F" K* x+ ^3 t: a* y公仔箱論壇建議：
/ ?9 ?8 p% }( c( T4 m% |公仔箱論壇椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，
7 a) ?% v# g0 |% ~' i% h0 c公仔箱論壇更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
6 |8 Z/ _+ t2 z# S# c% ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W% {7 q1 j4 {0 q
椅子只坐一半
0 K& s( Y4 @! [! C) [8 _6 _9 o' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，tvb now,tvbnow,bttvb6 u! t8 _8 x- `! [/ w# P# I
腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N9 X. b% Z8 a7 A
其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
' }! ~! {# v$ B" ?) }$ M2 ytvb now,tvbnow,bttvb這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，公仔箱論壇5 y% l) @$ y% v
壓力會很大，容易引起腰背痛。
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0 I! r4 Z( J" P& w% B6 y, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
1 u& `& H# K& Wwww.tvboxnow.com坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
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i' Q; @, ?, g" W& A盤腿坐6 _; B5 Y8 W" j" e; Z# ~! T1 T
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。* ]* m7 t6 ?1 C: ~/ J- r
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。
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0 x0 L. I4 S/ s) ?+ [; h" f建議：
8 O1 Y8 |* j' C2 p; c3 k9 T2 twww.tvboxnow.com坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?7 E& i4 L3 ? p. H, [7 Y
如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。& ^) K' S! \# }. i% y$ n: j
% G" T1 a4 j2 Iwww.tvboxnow.com身體前傾
. |1 g4 L; @. _* [' }2 mtvb now,tvbnow,bttvb有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。
$ r! V, ^8 U- I- K% j% c3 F" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，
1 k7 g$ B+ I* W& {( t9 S0 @2 b- n這麼坐腰部受到的拉力很大。. V- _8 {8 [- p! W( @' C
9 b/ a9 q( H* G( r公仔箱論壇建議：
* U4 z8 H& |: J! ^2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
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低頭打計算機、玩手機
9 x1 J- G4 \8 l. a/ ], U7 C6 f" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。
5 p) h$ Q, `# @( Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 S3 \( `8 `2 z
建議：
. O% o/ Y2 I0 R$ `6 n打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，& c$ t8 S+ R( B+ z' ~$ @9 S
當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，
3 k: v' K4 n* s% C1 M5 V- W+ z公仔箱論壇避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。公仔箱論壇% R3 H: ^ t7 d. q- ?
公仔箱論壇( ]$ L) i/ X9 A+ g% g. I
托腮思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 Q+ q9 c5 q9 s7 R; M2 F
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。- D7 w6 K: [ q) H+ i0 l
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。7 K1 z( W, f4 [/ L
; e) y) O" N0 e8 }+ ?/ B8 D3 @1 ]建議：tvb now,tvbnow,bttvb5 F/ {: }9 b' d. W, F
想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，公仔箱論壇/ t% ^. K% j/ D: O9 ]" B8 @7 e
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。
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彎腰駝背站、走- }/ [) f& u2 h9 X3 N/ o
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，1 Y0 V1 i" z8 S" z5 |- Y' ^
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，7 ]$ W" M$ b- l
長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。; D. ?( }3 e- Z ?. u4 C
另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，
% Q$ d5 u+ N' A* L$ z5 S C2 f公仔箱論壇身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。
, S8 U7 A" R% ^9 r! C/ ~4 s0 `tvb now,tvbnow,bttvb尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，
' u1 `, a$ `2 M& s) @! X- C: X ltvb now,tvbnow,bttvb使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。' E( y: A) C0 L: F, ~
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建議：
" }. S4 _/ e8 B; ~公仔箱論壇如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，www.tvboxnow.com5 T% r" l( ^/ g* q+ e: ~6 g
如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
* V" G: a2 ^/ r5 l5 v公仔箱論壇並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R- |3 ?5 A2 l+ L/ Z
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靠在桌前
, g. E) S+ p+ P. b( M/ Y# R% xtvb now,tvbnow,bttvb有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，tvb now,tvbnow,bttvb. O) D; a/ E3 q) `1 b6 v1 c
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；
0 l- F4 Z, x. qtvb now,tvbnow,bttvb失去下半球的內容，結果可想而知。
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9 [7 c6 i. y4 I( [. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：
9 E' C/ l4 a9 m2 ~0 L9 S) I; d離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，
1 K% y# E3 x8 H$ {1 I) r Y5 R9 btvb now,tvbnow,bttvb如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。; I1 O. |, J& R8 R
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趴睡tvb now,tvbnow,bttvb! X6 M/ Y; R, n% z$ ~. c
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，3 T% i* @& A8 _5 H" ~/ I% O
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
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7 v; P. H5 Y: z( z$ R; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：tvb now,tvbnow,bttvb6 N& ~7 r! Q/ O' g1 R
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，tvb now,tvbnow,bttvb' O4 u, Y. ^, h( n# Y: ?7 H
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
1 K& {5 [7 i( N% c9 T7 b; iwww.tvboxnow.com側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。
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: F- l: K* n! A" K90°彎身搬東西公仔箱論壇 P: O" x4 T) T0 @ K# {6 Q5 _
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。3 ?5 a" u0 @, |2 w) ]# b
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建議：公仔箱論壇$ K0 g- [* k* f- J- L5 | E$ m
搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，& g/ q: L' d$ x- V0 N
讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
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