當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
, o$ D* t4 f2 L w; P慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" i) W* \% N: X) b
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
* K' L8 b! \2 I8 K1 `- G1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvb now,tvbnow,bttvb+ r' x M* q; \ _4 X' l7 B% X
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \$ x+ M4 i! N: G- _
+ t& R% f+ G: I日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
3 A0 ?+ w0 F2 Q" d! c" U( d% M. n公仔箱論壇所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。公仔箱論壇& P$ c6 U) h% z, K: z t0 r
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
. e' _0 C1 w% R* h* s- ^& [公仔箱論壇使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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方法1：養成正確用餐習慣:4 D2 B9 r. }$ Z9 @% _& {7 c+ h R
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
) l1 s$ ]. o o7 p* C6 T( A; X9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
4 i ^) d" O! X( t% Jwww.tvboxnow.com代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
6 T) G- g6 p3 d4 T/ R9 t" _8 A% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ w l! l0 F' E2 G, ^. S
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
2 m" F/ s; [; Dtvb now,tvbnow,bttvb梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
) j+ \6 h0 G" m$ X/ \7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。( b1 g3 ^0 }+ c; e
! h1 \2 _3 j( Q2 p方法2：建立用餐時間差—5分鐘公仔箱論壇! z9 |4 U/ J; Y; n& j0 X2 J
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
' {3 J7 d# X4 j* D" D, @( s KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，% ]3 R- v% ~! d0 z' O6 H, N0 F
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.公仔箱論壇$ K5 `0 n \" ?& b: E* r
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，tvb now,tvbnow,bttvb* O3 n; U; N( K. J( b% e. i
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
& o* D0 f; ~- zwww.tvboxnow.com最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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