俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，
- j, _3 n% |4 w! K. z, C" @1 M6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
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0 w' _5 m7 I& U; D0 }9 _2 l公仔箱論壇相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。
- M( u3 b# N0 \3 Gwww.tvboxnow.com和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，
) q# F; H0 j( T A4 ?每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。www.tvboxnow.com6 ^: r% ]% k8 T
因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。tvb now,tvbnow,bttvb; Q2 G& Q+ H+ x7 M+ V9 b7 m) S
老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。公仔箱論壇$ K) b, k: V! j7 w3 u0 O, \* g
3 e$ a/ v! z. l欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
. v! t/ F" \: [: X/ |老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
& i+ q$ m# m; B7 J1 u' wwww.tvboxnow.com70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，公仔箱論壇/ C' `. h: W4 V* X: ]* h: A
是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g+ h5 W/ ~$ p/ ~1 C
而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，
Y' p5 Q; \9 d3 N6 X0 J公仔箱論壇精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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: y: h8 O! X+ h7 [tvb now,tvbnow,bttvb和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，www.tvboxnow.com, O0 a& a) u7 F! X6 e* g
吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
( r6 f- o8 L# f3 twww.tvboxnow.com在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
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第一是運動
% i/ I& y; O0 S- F0 Atvb now,tvbnow,bttvb練習爬行
" D' [3 }( n. _6 R; C5 F l爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
2 M1 B" P$ @9 \& l8 W# {) A這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：tvb now,tvbnow,bttvb3 w" f) K$ \6 g. R' u2 f
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。
8 F* N/ P+ q2 L- w3 r; |7 w另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。
/ O" W0 K7 V" t4 R0 I這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
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# K k% s! ~6 Y( I: Q8 D ^第二是呼吸
! k6 o9 q& Z! f2 s v# M: Uwww.tvboxnow.com堅持半年腹式呼吸
$ N N, M9 [- J! ltvb now,tvbnow,bttvb呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。
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: t: C! m" M. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲腹式呼吸方法
I8 k; V# ^8 z/ Z1 Iwww.tvboxnow.com研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。公仔箱論壇/ c; w1 c. N7 L% M
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
: \" S( ^2 ^3 E& t8 q4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J6 d% K) I) Iwww.tvboxnow.com第三是休息
) r( u- }- Z% ?" |! V. p4 e$ F! B順應四時陰陽變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( I% o, h3 P4 X
順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：公仔箱論壇6 V1 N; d& N( Z5 a7 ^
一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 D# |: ~ Q" j* Q: ]4 N
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順因四時是：
5 F9 Z4 V7 a) w( w2 M& K: g公仔箱論壇春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；公仔箱論壇- t: ]* p9 F, x$ W; @; T
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；公仔箱論壇' h+ U- j6 W S2 g6 S
秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。- C8 D8 B7 z, Q9 `7 [
1 S( l( _( F% ?5 s& w# l2 q; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順應一天是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H( `- I" C5 w6 {; j7 X* O
晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
c* f+ n, n6 _( J& ?7 S* cwww.tvboxnow.com日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。
# l$ g2 ]) T+ S5 Z9 A; W# I暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，
/ l/ V, l/ D5 c1 f: n/ F1 a: m u公仔箱論壇對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j: C2 O% [: \. w+ d' i- B
但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。
/ G9 ]0 E: X5 y) I% S$ `! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s% _% m' C- q/ b# {
第四是飲食公仔箱論壇) e/ l- E+ b9 }( }
吃粗糧，少食多餐
8 t, e2 O7 k4 z70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，tvb now,tvbnow,bttvb/ U$ F4 m. |- Q% }) n9 P
但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。
% [( M/ d. R3 `0 u5 J3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。
- H) f* q! R( i9 q5 r老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
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2 t/ G1 k# N. _) K# y# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
, i( d, I8 h, o7 | Ktvb now,tvbnow,bttvb每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，公仔箱論壇) C$ ^' w% P2 u: _
主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l" ^: t, B/ S8 ]# ?
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
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長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，
; h7 \# W+ X) _! Z& B% ?$ _/ awww.tvboxnow.com一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！
% s; k4 g5 m* u0 l1 Q活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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