高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb" l" _* Z& s, w: ^9 o
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb) O! c6 ?- z- [& \! H' f: i! Z+ q
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
8 q" c7 X3 D* h( a5 Ntvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
a" q. m# ^. m7 q6 ?6 I6 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g* V6 S6 M4 u# N* l
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x5 m3 l% q% N( m! z
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
0 N# w3 l9 U' e' Rtvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
5 ?/ I; }, w. K! D8 T# ]公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
7 N7 c9 ~2 R2 y/ j7 U- n* H0 a8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c+ i" P8 U) p1 q9 B
《夏季的助眠法》公仔箱論壇 {8 }. Z1 G' u7 q- E3 Q
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。5 G4 R2 }8 Q% Y0 s. x
( e" ^- b: e5 h8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進棉被之前，不要讓身體太冷
9 l2 G. b% h1 _$ I" d' jwww.tvboxnow.com這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，tvb now,tvbnow,bttvb I, Y1 \4 o7 Q0 }% o& t
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
7 _/ b0 V# R- w! B6 b5 o特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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) m o6 i: l' }% a3 N5 r" Dtvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降
5 @# Q+ V+ F% u: M! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
" J( e2 F8 c/ M3 g* {3 s3 a ttvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com5 W K5 H. d m0 Y! S" g
3.空調溫度設定28度
" G1 M, w& Z9 s" o( A有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
) m n% u, _9 V' Y女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
8 j% e) h4 f7 Ftvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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