遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, H; c, Y& ?1 @- N: @* Q
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，www.tvboxnow.com0 [* K. B* }& W& ~* p% z; ~
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！! P- P, m1 _3 }. l5 H& G
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？www.tvboxnow.com1 M7 Q3 h; E9 P9 O* v. J
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？. Y, u `; `8 M$ y! ^: e9 K
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
. d" q8 v5 O/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇: ]( T' }% L- M# U' @% Q
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，0 D. b. v: v+ P. G% c% S
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
! n6 e) y! |7 V4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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! O$ X" w9 X! I- r, X! fwww.tvboxnow.com飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
# w% i( u/ T7 d0 ]$ t) y& i+ o8 W大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: B4 y: L1 [# V
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
" |' {6 [9 Z/ l2 [, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！) s3 T% q1 a; n/ E5 ~0 P& {
; K5 k+ `7 W4 l% j# dwww.tvboxnow.com如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，4 c& r! N/ S" r" Q4 z' I
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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7 e) D9 R$ C5 X公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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1 O( q3 n% `" }$ w- R: p改掉錯誤的習慣:
3 w% B9 D& Y8 T. t9 r/ [' otvb now,tvbnow,bttvb 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb+ S8 U/ U) p( z3 _1 C+ w4 _
喜歡吃肉或油炸食物
5 d# {* h9 z) l. Q2 d0 ? 很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W1 `* ^1 x' e
很少吃魚
5 P: y/ |2 ~$ z& F& F7 X公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
7 s8 {/ t' I7 X1 X S2 H2 c 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y* z% D4 l/ L/ @. |2 c
常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A. s7 J& O% [
常吃速食或零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _: A, L1 {( ?% ~8 U9 f o y
幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb9 q$ m+ _3 y) e; ]. v
幾乎不運動www.tvboxnow.com( C4 f4 j6 Y% s0 ^2 j: e5 Z/ s5 p; |
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車: h5 T; D9 i! H4 J9 E5 y/ {" B
很明顯地比以前還要胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C4 t Y& ~+ _/ H+ R- W8 l
工作忙碌、忙於照顧家人0 c' |8 E5 B+ A' e5 D+ K: N
長期睡眠不足
3 { L# n7 ~, x: u! w 經常感到焦躁
" G7 b/ Y' o& a0 D$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
2 r/ W P* [+ @2 Z8 H1 q8 w公仔箱論壇 沒有休閒嗜好$ u2 s" }1 R: q2 j2 Q! s1 \+ o; v) y
血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb5 F0 p% w" D8 E
血糖偏高# M0 P) w5 O% G* J
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇" o3 S+ o1 S: u/ u( x. F0 b
家族裡有中風或心肌梗塞病史& w: ^: R+ _2 Y- S
長年抽菸
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+ s% v# s8 m( u4 S/ f% x* w# qwww.tvboxnow.com劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
4 A) g- X) s, S L; U. z要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，公仔箱論壇. L* O4 ]5 W: e) n+ b. \. w; q2 d0 S
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
0 _+ h& c" p: k+ E) a, O8 ^, C. d7 ^公仔箱論壇
% a/ D# ^; A" ?5 O2 u好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 @! i+ X# n$ n0 f+ z
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
4 M. a( G' N* ?8 ^* Q: h選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。& g1 N0 t) N5 I4 L$ N; s+ L' l
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。www.tvboxnow.com( `" @0 @7 A# c7 q) c; Z
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量血壓5注意事項:
# O0 X, g: Q) N7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。www.tvboxnow.com: E' ~. b$ T+ X0 U B0 d# R
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。www.tvboxnow.com' E, ^3 u0 ` U. u
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
0 ~3 P# N2 D4 |! I$ h) etvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。9 J# Y5 E" g4 [
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
! J0 n- z3 H/ M# c+ M- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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