健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？% D6 o7 |& z- x3 U$ ?4 z
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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* E1 Y& u( U) X: m公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。www.tvboxnow.com C2 f5 r4 A6 O3 D
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，tvb now,tvbnow,bttvb/ D: s: B3 z: `3 }9 v6 n3 k/ t
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 8 z4 u/ ?6 F$ w" e3 Q8 {
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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- b/ ~* u, r4 B3 u& |公仔箱論壇這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
# A+ u* \3 W2 b$ N( w頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。, F+ s: w3 } K
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb. B: E3 K+ h3 C9 t) _
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb( T- l3 |9 l) _8 {% a& y
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那要如何修正自己的姿勢呢？
! f* M M. w1 w& ~# y% s& Qwww.tvboxnow.com很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
3 x3 L% h' @2 H3 M/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
* ^) E0 Q, U1 ^' W最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: x7 j+ m0 }( i# q2 V
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ ) A: C# p5 S; h+ s) g
; T1 g- ^8 ^, w8 k5 y3 Mwww.tvboxnow.com閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。. g, B, l' p( ^9 m: z, q
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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