很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： , z- X7 ]# m2 S3 ^! s
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ⓐ無法止住食慾
$ |. _# ^3 [* X0 Jtvb now,tvbnow,bttvb因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 # v4 |/ [% v6 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a" u0 H6 s4 O4 r) C+ A/ B# `7 e+ J
ⓑ荷爾蒙失調
; g+ Z; Y4 s0 N0 J+ m# P3 W2 K月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 www.tvboxnow.com3 n0 d# k x. ^3 o$ ?# M
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ⓒ浮腫肥胖
, c# a* S* h' B! k* f* itvb now,tvbnow,bttvb水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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9 c7 f Q ]3 A1 i✔自我檢查！
* K! |3 k, D" d2 p0 M$ C: [看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥
1 O9 a1 C; ^8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H3 d- Z! F% M7 Yⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 ; x2 q+ n: z* V; W! E3 h# n; M7 X
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l% }% \- Y) _9 B. u$ s
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
d0 ^9 c8 o, K! _: J! k! a5 ptvb now,tvbnow,bttvb無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x" [0 U) x r% \0 h. P
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5 \2 i. R) |3 h1 b) `+ V) |3 Q
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 公仔箱論壇! {: t [) u, r
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。2 V+ y8 `! K& y1 h5 v6 A2 A# V
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 www.tvboxnow.com) c( _; Z& k% z4 ^; k/ I! ^9 T k
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
! L, b9 h2 Q# p% `/ ]5 nwww.tvboxnow.com減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇4 B7 |" S( h ~/ K2 ?7 x0 q
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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" m! `! B' S) u✱ 喝茶聰明減肥
8 n. ~1 z) z% E% B- } l, ptvb now,tvbnow,bttvb就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
* m4 O- S3 H3 V6 t5 u( k( U5 s$ z公仔箱論壇這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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. [: I& z! \9 F✱ 適合減肥的簡易食譜 公仔箱論壇: K/ E: D# Z8 M) y7 u6 m5 M
涼拌蒟蒻核桃
) N# ^8 s7 m* k* U5 Z( l" o: `8 ^www.tvboxnow.com減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 + t4 j! r( l/ f* { K, B1 b
材料：（二人份）
" B# ]: _7 e# f蒟蒻 1/2塊
% \' K% K) t+ i" r3 e# D' a# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯 3/4杯 公仔箱論壇) k) X. o2 R+ r1 j; z* H& M, ~- k
核桃 25g ! D/ V! i" @, }) E
蜂蜜 1小匙 2 O+ A% d" T+ X' L
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
, C3 m5 u3 e; _6 Z( Q/ M% a3 E3 p# P鹽、醬油 適量
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作法： / A Q; ~0 [# y: i! ]
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 1 @! ^& [. c% K. U# F3 y9 V
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
! u& Q m% S8 n/ f# e, W) C公仔箱論壇3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 } f1 Z6 X3 E; L1 K3 R
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
3 p$ J- {5 }+ N2 B- h% n4 `5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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0 F! H" X( {5 Q2 _7 U, b–香菇養老燒 公仔箱論壇6 V5 o' {' ?/ I y8 V3 ]8 E
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）
( F( a' k6 w" n* u" q# `& Jtvb now,tvbnow,bttvb香菇 4朵
d; p; F5 U* q$ B7 X7 }% ?公仔箱論壇大和芋山藥 25g
# u, Y" {( U( B& K$ \4 ?* I+ C9 I蛋白 1/2顆蛋份 * L" r. y/ a Z" ^% i, X' J
芥末醬油 適量 www.tvboxnow.com0 a s( c0 ?0 q1 N% z) J4 f, U8 `$ m2 m
0 l$ M. R5 I9 e2 Z公仔箱論壇作法：
( B. T- R8 m" @# f0 ~1. 去除香菇根。
f1 p- |! z' N( s1 Etvb now,tvbnow,bttvb2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 ' q: G0 t( K) T) ~5 k9 x! z! K7 @
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 www.tvboxnow.com; ~1 {% {1 b: Z" P
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–昆布玉米鬚湯
! L5 l3 T* _* U' l) B( dwww.tvboxnow.com用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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! q+ c# I r; d/ r3 |4 t! Z1 z; ftvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份） 公仔箱論壇8 T( Q- t! s. D5 I6 i6 q/ s
玉米鬚 2g
" G% l/ ~9 Y) U4 n5 G, A% @: n" }, M* B昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） www.tvboxnow.com4 t( @8 D7 c5 ]; v
蜆仔 140g 公仔箱論壇- `1 C" R1 ?* J3 n
水 400ml
$ _7 P Z8 p3 N7 k3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油 少許
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb9 h, W( |% w* z/ B6 g9 p& V
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
' [' F0 _4 L- t. Stvb now,tvbnow,bttvb2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
# A' r' F7 F8 M. S8 t! btvb now,tvbnow,bttvb3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 tvb now,tvbnow,bttvb/ `6 Z# k" U, e3 K% e
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✱ 自療穴道與注意事項
: T* q8 t3 h, e- x- \5 x; _能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 公仔箱論壇) E% b3 V( w. ~+ U2 J8 f
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胃點
6 y/ _' h4 \" Q6 C$ j3 }. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 公仔箱論壇2 R" X, K' l* `/ d' H$ z. y
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 2 s: z9 B+ m: G/ m4 o9 z1 S2 s# b
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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& t( C' Z& ~% Nwww.tvboxnow.com吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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, ^0 _* q; {8 G: R3 r! \+ ?公仔箱論壇健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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