睡前五分鐘的生長板按摩 3 k; ^, w5 I# S! O0 U4 C4 o* q
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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% S8 d, H6 z* Q" H3 F: J" ]1 I# Q3 Owww.tvboxnow.com腳底按摩 www.tvboxnow.com8 R8 `& ~9 r/ Q& W8 @
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 3 Z0 [+ R g6 a$ F& B
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。 ( ?+ J3 U H& `3 A) b W
# [3 O% y+ J; Ptvb now,tvbnow,bttvb後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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^8 M+ h" L2 K. `7 ^( C* e將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 www.tvboxnow.com3 m+ U' `4 }: Q4 A" B: N2 G9 s
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腳踝按摩
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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/ I0 z* O: u% n7 v; }. J從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 tvb now,tvbnow,bttvb& q+ z0 G6 v' ?! j* `, r( X
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小腿外側按摩 www.tvboxnow.com, ^. K3 H* O: E; q+ }- o1 [# G9 l8 \# s
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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" S& C& p% u* o& B: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩
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) i% \/ D( W& I1 \2 m$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手放在大腿內側，由外向內推開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \4 I- V* s' D$ ?
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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