秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇. D- t) h/ R4 w( K' D% `
# x% m3 I7 a2 M; q, m7 itvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb; \% W. W4 x6 I% z3 E
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇& v2 W* X" O1 L3 h) ]
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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5 G, V k0 k" Q/ G% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。" |3 a/ F$ W8 g
/ Y+ S0 ]* _% i# x4 X( Y: \( j最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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7 b+ {' N1 F2 d" T" l2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
8 {' `/ K7 a& B8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i7 c- g( [/ E' y$ |tvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。
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0 R: }2 u, p1 W" i& {1 `6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。% ?$ @/ J6 [* c( z/ d' p
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
A9 G" x: b1 |7 l6 |0 v* qtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com8 s5 {2 h3 Z# H4 q* Z" t: z
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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2 w: K5 ]* B! C+ M: f. o5 z& a/ zwww.tvboxnow.com山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5 x; i$ A' H" Q7 J
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 b* T' S* S+ X2 r! r4 C" d1 Y最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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( u! S& `2 c5 M7 A ]% x8 t% m最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb% k- A! k) ] F- t8 ]! w1 a
1 \) o+ `1 {4 l/ w: s4.薯類最好紅薯
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! h% f0 G3 ~) }, w# m作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 X% @8 W: R: a/ ^% x
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# q1 [6 q! z* G% g" t; Fwww.tvboxnow.com最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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; L5 ?$ ^0 x. |6 Y: l$ `最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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, K" ] i7 Z$ i公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。www.tvboxnow.com) J a( l/ T- w( L
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb1 W- k1 t8 B9 Z9 |5 v- h
2 t8 c- y3 z& I q' g; J8 u+ wtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~6 l& A) S: N( p
/ R$ {' }; e4 F& O( f" Z“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb8 f' l7 B( k* D6 p6 A1 ]0 }
4 E3 |( n; V4 Y+ @# r. j* t公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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' c) f2 c/ I0 g8 R, {4 k" q秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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2 C& t; t6 B3 T7 ~) f* a紅色葡萄適合心血管病人；tvb now,tvbnow,bttvb3 c2 v' A( ~$ N/ W& F+ c' W T! p
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m9 u9 c8 H( O4 e$ J# g. o. G
綠葡萄偏重清熱解毒；' Y/ Q7 `* E8 ]9 n. t8 B6 u, E, ]
紫葡萄可美容抗衰老；
! {/ M, y+ l/ G黑葡萄滋陰養腎。
: u7 S. A2 m3 h入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 g6 y7 p% F' Q6 M. B最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb; C; Q# ?# u2 Y0 j( B. \
7 }# w! Q* j* n7 R4 F( N2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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+ \. u* i& N/ i/ O) @) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生
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% C% y" f! n9 N% Owww.tvboxnow.com花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。www.tvboxnow.com+ X9 G3 T. u% c" ^5 h8 _% V
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 |! I# k# h v7 ]' G! q8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。' ]7 B- |2 k# C8 y7 O/ r
a' x) Q; Z, g/ b6 |, S最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb' Z# z+ y; m2 t
( w+ J/ v' l4 C; F* g! U* Y+ {4 _3 q8.堅果最愛杏仁3 Z1 \6 s( O' v8 V( |7 {
4 \9 O$ u: w& u( s8 V- |+ O6 t杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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9 o9 O- a7 o( g4 p1 j) D入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U. N5 T2 }2 f6 z5 ]5 m. Q( l
+ x1 E# k a# P5 i( e8 L, F. qtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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6 j# N5 z; f/ |2 B: |: H$ W: A8 ^ ntvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇6 ~* ]/ F. V4 J
& b) ?) I9 L/ Q s2 _9.菌類最愛香菇
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0 l9 R) m0 U( |4 E* q公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?9 ~2 z/ M( H l {
1 I; m1 v3 M5 H- r5 k6 t; Q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~, h7 ^1 s4 j) |$ L; P
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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1 G4 C9 C) ?1 w5 c: N: g公仔箱論壇10.水產最愛墨魚
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9 K' h$ l! ~9 b7 C& {# n墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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/ e$ E2 w3 Y. z8 s& _" P; n入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇1 Q* j- V1 q+ O V: }
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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6 B0 L2 n" s* P( C& F! B1 ~最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _ l2 B" x* F# g9 ?9 i
0 E" [0 O# _5 O穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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