究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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3 p; y! C5 p. Y- u% ^/ N% P兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^' g' o7 x8 k9 U
" l5 i, u1 i( t9 i" h$ W( Etvb now,tvbnow,bttvb 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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+ U2 Z" }& X3 N- G/ f. H( W6 t 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】* f( a" J/ E2 ~! S
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。( H: O2 @0 V: P) i* G2 J. j m& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e, B4 t, M$ m; J5 Y8 W
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。www.tvboxnow.com& r1 d2 Q4 ?7 G+ f' M! c
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該研究中，以下類型的死亡率較高：www.tvboxnow.com8 @% Q; ~- a+ f! p$ r
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者# @$ L( ^8 p& ~3 q
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者tvb now,tvbnow,bttvb |5 K; x7 X1 n$ Z
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
( Z. `% k" O/ F" S4 H* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。公仔箱論壇. c5 u& ~( K y! K7 l ?$ x
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。公仔箱論壇* F! b! ~0 a) o+ @7 k2 }5 E0 g8 [
" l8 \) Y1 i; N8 J6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。tvb now,tvbnow,bttvb, ^4 P% ]2 \& _
1 F0 T6 a/ K; h/ N. k/ I, M3 swww.tvboxnow.com 【糖尿病與睡眠】
* l) n: ~+ I+ e+ {& t' [. P. ? 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~+ D# ~. C8 T+ n8 j3 J
* u" G3 U0 ]4 o" l* N( i) t% Rtvb now,tvbnow,bttvb 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。公仔箱論壇+ P( j3 S( o& s: w
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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# S: t7 {' m- U公仔箱論壇 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。www.tvboxnow.com* j/ {7 M* E S* x5 w$ j
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 公仔箱論壇8 A, D. D5 P4 p# U3 A0 J
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& L# n! ~2 b7 g; L( w. \; r5 D# K出處: WebMD Health News 公仔箱論壇3 g+ O% n3 t/ S) g9 f
作者: Miranda Hitti 公仔箱論壇: Y' {" b5 v/ p; e, k. \
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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