●工作或運動姿勢不正確
6 s, p0 ~9 A- D# a% k6 ]% B' L- v z●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
6 x3 R! r k# E. U8 T% vwww.tvboxnow.com●以挺舉的姿勢來搬運重物
; G; A2 i; {* a, {* k公仔箱論壇●病毒感染tvb now,tvbnow,bttvb% {$ v. F/ I$ u. J0 y3 z
【治療】
. | R4 Q6 Y4 o* |- E公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
' w7 Z( E. r; {4 W5 u! G3 C5 u `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb) I* Z5 W& a* @7 V% m% ?
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇; o- y6 O, p2 b
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
, ~5 Z7 x9 i6 b d0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇1 @: {/ q. F, k: C! P$ I! z* n% }
-難以四處走動
# {2 j7 _0 z% r. o8 t1 a-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb h& ~ P6 @( p- M
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
2 z: |6 N& u. x3 R( J utvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
+ u6 h2 M6 y! ?3 S* N/ Ptvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇, Y" g) Q4 x% ]( [* U' I
【預防】
( |7 E4 z$ R3 Z) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：
" V) Q" K: \* I/ G1)保持姿勢正確: u/ v' O1 Z( X6 `
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
9 U, i% \2 b' |# p+ S4 x7 ~-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。www.tvboxnow.com7 r# r1 }' s/ Y \6 {
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
T- I) m1 x7 l. y( P公仔箱論壇-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
: _( \1 I+ a6 c6 Y7 _www.tvboxnow.com2)正確地提舉重物
5 x/ x7 t. U7 O; h1 k* r4 w$ `www.tvboxnow.com-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
s }5 w( A+ ]8 _6 Q- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌1 R0 O; \- j6 h6 v5 r
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
1 C9 c' X+ n5 b: O3 e: j2 Atvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
5 f2 C9 `+ P0 ?b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
# d: g! h- ^& Ewww.tvboxnow.comc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。( Q3 G; ^) _- q7 ^9 l W+ ]
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb% c9 B. `/ K- r. n1 T6 w$ p
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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