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2 I& e% s8 N* x# j如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
7 w; W' X, c8 q$ ~2 z% I. ^tvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
( ?, z9 x0 D4 }1 n, U- X3 {4 ztvb now,tvbnow,bttvb簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。www.tvboxnow.com+ f( ]! B: C5 \, l
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb4 G: W9 |* g" L& q) H% ~
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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5 Q! J9 [! z# i1 h, m4 d | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O: t: W, D+ ]6 \- G
．作者：野村憲男
9 U3 ?7 u# {, @* C．譯者：江卉星www.tvboxnow.com3 l w0 j4 D7 N
．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇. {7 |, t. o9 J
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
5 S8 l* M* P& @" A4 B: S0 Ptvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
1 m; r& g: ^# Z# T8 W1 _/ r公仔箱論壇「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
- Y/ | [3 K' h3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J! u5 S8 k5 f; H4 O3 M
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。$ i$ ?: @& m' G9 @
# r! D+ U2 i- E+ _& A* A3 _www.tvboxnow.com你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？1 p) \4 z% O$ r4 ~! I0 u
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去; R. ]: E1 V+ w3 ^$ I9 |' z
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要www.tvboxnow.com: T( {# R3 k! V3 v, J
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
# i& F3 }3 a* R# u1 S+ b5 D8 t& ~❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
' j5 U5 ]8 H/ P& D1 O) mwww.tvboxnow.com❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `' O3 l! R# G8 b# X4 i
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間# {( c3 f$ a6 N1 N7 [+ r0 Q
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
) i$ i9 o6 v: t, I2 j( v4 G❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛公仔箱論壇/ x) c% M- |/ b" o
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
9 I' U: _' F9 B e+ u1 T: otvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
6 \/ D, U) G6 J7 Z❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
) Y2 q: R: i* T) n* d$ B❏12 平時都穿著舊鞋
! v h* o9 m$ [- Rtvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
4 P2 d' D& n% A8 f! j. ?www.tvboxnow.com❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款: l4 X) G0 q% o6 m% n0 L
❏15 覺得自己的腳板很寬
$ H% F1 m& x% `$ F% m- d3 n7 H❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
O5 v) a& c. \8 ~$ r4 {: N, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
9 g$ H3 h& y C" c❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
: x' d; V: v% P- }2 \+ l/ r0 l& }公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
9 B4 F4 W6 {- ~0 @8 n公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係2 L5 L4 z( W. A! @: R
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
j" U' M |) m9 L; l" F/ D公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
) \) j/ {' \7 B( u❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子www.tvboxnow.com H) }4 X5 w, \/ G3 E/ F; ~0 `
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
: j" ^' V7 [5 O. }5 `6 P& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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5 N9 a' K! F, z( V你選了幾項呢？
$ D* J. U" H) A( o1 Y事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
5 [: T" `2 V! z* C- j6 m- K公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }) D7 p C& q( }2 r: ^
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！www.tvboxnow.com3 b9 l! w2 F9 W4 L$ }
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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