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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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- h: z w, O1 b: t$ E公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。; {4 w* N' t) g/ e9 ^ f5 a
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。" h6 Y+ ^7 ^0 ~+ I, i' t
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
- Q" h) F' z" b" m; }tvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人
2 G7 \6 i: N" G9 k' X5 `www.tvboxnow.com第2名：台北區 467人
9 `& D7 n2 k0 l5 c- k2 B: c# [www.tvboxnow.com第3名：高屏區 420人
" a' e) \7 i5 y- `/ I9 _公仔箱論壇第4名：中區 369人www.tvboxnow.com. t& h2 U6 M: t. z
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb1 |; D: F/ ]% L* J; n/ t
第6名：花東區 354人
1 v i; `# @& y/ Q8 h, ]% Qwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c7 A& m0 o: x6 J+ j" t- p. }; v
9 n9 c" N& |. B6 v Y" Q" [4 Itvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com& q; H; ]: i0 R) G
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4 n; [# P& F' O' cwww.tvboxnow.com想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
4 M2 |# S7 M2 @( s& o- \2 D$ e( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
6 G/ M0 M0 r# v- b3 }* m! b: v( jtvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
S8 J- [, R& X! P0 v9 g0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
- q( |! Y7 _: Z0 v5 V. t d# D9 k4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
$ b% R+ \" S$ _$ v& o) ?* Zwww.tvboxnow.com5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。. S' T, f, w$ O$ f
6.保持運動習慣：並定期檢查。
4 m8 l3 ?7 {! q) ^防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？, t3 ]" ^2 q5 A C9 w% L0 s: y
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
7 s( n Z" a2 U7 m5 q3 U2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
: e/ Q7 R5 K7 k6 l* E# Z5 s9 T5 Swww.tvboxnow.com3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
$ _ _9 q, ^' e. a3 u4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb5 [ T1 L1 U7 P* I) h
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。& k9 ]" X0 M, G9 j+ w
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇* S* v" D7 e. y5 a7 N4 b
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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5 O$ d: g/ ^ M' @( \& M4 U公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
& h4 n+ P. p* y* F0 b4 l X+ ftvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
" U, e' ?+ f; ]公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。, {- `/ T! }( n/ i8 ]! a
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。3 @, u" I) K+ @, Q4 B& Y
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。 t3 g6 c$ m1 V& g& ^
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb& Q7 q: ~0 U3 ^' i
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。# a# T* Z8 ?; R* i
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
" O; F/ O+ Y V- f8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供www.tvboxnow.com& P; B3 U$ K- |7 ?' q! y
www.tvboxnow.com3 Z* U* P j) O6 ]. r# G# z) D8 _
* E( y- B2 @" Z$ A* ]# O% ^. Rtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
, V) p# F* e8 w. Q- R+ ]1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
2 {, g9 E& `3 `2 i9 d. g# O6 D公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）8 J7 I! U; k: i* v( a4 U9 w
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
# R# j- A$ @( E多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
8 i( q0 v* d' b- a* l除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
! m% p1 i3 A3 Lwww.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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